Рецепт Кабачок фаршированный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачок фаршированный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кабачок (Запекание)	583 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Лук репчатый (Припускание)	73 г
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	225 г
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	100 г
Подсолнечное масло	12 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	125 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачок фаршированный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	84.6 ккал	1684 ккал	5%	5.9%	1991 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	5.8%	2054 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	12.3%	966 г
Углеводы	4.6 г	219 г	2.1%	2.5%	4761 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.9%	2000 г
Вода	82.1 г	2273 г	3.6%	4.3%	2769 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	41.6 мкг	900 мкг	4.6%	5.4%	2163 г
Ретинол	0.037 мг	~
бета Каротин	0.033 мг	5 мг	0.7%	0.8%	15152 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	3.9%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.185 мг	1.8 мг	10.3%	12.2%	973 г
Витамин В4, холин	17.71 мг	500 мг	3.5%	4.1%	2823 г
Витамин В5, пантотеновая	0.504 мг	5 мг	10.1%	11.9%	992 г
Витамин В6, пиридоксин	0.097 мг	2 мг	4.9%	5.8%	2062 г
Витамин В9, фолаты	14.179 мкг	400 мкг	3.5%	4.1%	2821 г
Витамин В12, кобаламин	0.246 мкг	3 мкг	8.2%	9.7%	1220 г
Витамин C, аскорбиновая	4.23 мг	90 мг	4.7%	5.6%	2128 г
Витамин D, кальциферол	8.073 мкг	10 мкг	80.7%	95.4%	124 г
Витамин D2, эргокальциферол	7.993 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.735 мг	15 мг	4.9%	5.8%	2041 г
Витамин Н, биотин	1.021 мкг	50 мкг	2%	2.4%	4897 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	2.6%	4615 г
Витамин РР, НЭ	2.0759 мг	20 мг	10.4%	12.3%	963 г
Ниацин	0.384 мг	~
Бетаин	2.781 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	282.3 мг	2500 мг	11.3%	13.4%	886 г
Кальций, Ca	87.46 мг	1000 мг	8.7%	10.3%	1143 г
Кремний, Si	17.319 мг	30 мг	57.7%	68.2%	173 г
Магний, Mg	12.88 мг	400 мг	3.2%	3.8%	3106 г
Натрий, Na	276.2 мг	1300 мг	21.2%	25.1%	471 г
Сера, S	37.97 мг	1000 мг	3.8%	4.5%	2634 г
Фосфор, P	89.7 мг	800 мг	11.2%	13.2%	892 г
Хлор, Cl	425.15 мг	2300 мг	18.5%	21.9%	541 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	77.2 мкг	~
Бор, B	25.8 мкг	~
Ванадий, V	3.5 мкг	~
Железо, Fe	0.49 мг	18 мг	2.7%	3.2%	3673 г
Йод, I	1.12 мкг	150 мкг	0.7%	0.8%	13393 г
Кобальт, Co	1.116 мкг	10 мкг	11.2%	13.2%	896 г
Марганец, Mn	0.1301 мг	2 мг	6.5%	7.7%	1537 г
Медь, Cu	168.52 мкг	1000 мкг	16.9%	20%	593 г
Молибден, Mo	2.735 мкг	70 мкг	3.9%	4.6%	2559 г
Никель, Ni	0.846 мкг	~
Олово, Sn	1.7 мкг	~
Рубидий, Rb	48.1 мкг	~
Селен, Se	6.715 мкг	55 мкг	12.2%	14.4%	819 г
Стронций, Sr	2.22 мкг	~
Фтор, F	7.04 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	56818 г
Хром, Cr	0.92 мкг	50 мкг	1.8%	2.1%	5435 г
Цинк, Zn	0.9436 мг	12 мг	7.9%	9.3%	1272 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.008 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.023 г	~
Аргинин*	0.013 г	~
Валин	0.002 г	~
Гистидин*	0.001 г	~
Изолейцин	0.003 г	~
Лейцин	0.004 г	~
Лизин	0.005 г	~
Метионин	0.001 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.003 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.003 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.006 г	~
Заменимые аминокислоты	0.054 г	~
Аланин	0.005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.006 г	~
Глицин	0.003 г	~
Глутаминовая кислота	0.018 г	~
Пролин	0.002 г	~
Серин	0.002 г	~
Тирозин	0.002 г	~
Цистеин	0.001 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	13.1%
Омега-6 жирные кислоты	1 г	от 4.7 до 16.8 г	21.3%	25.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.57 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.501 мг	~
бета Ситостерол	2.673 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.085 г	~
18:0 Стеариновая	0.055 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.497 г	min 16.8 г	8.9%	10.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.317 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.048 г	от 11.2 до 20.6 г	9.4%	11.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.809 г	~

Энергетическая ценность Кабачок фаршированный [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 84,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	84.6 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	5.8 г	-%
	Углеводы	4.6 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	82.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧОК ФАРШИРОВАННЫЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Кабачок фаршированный [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 80,7 %, калием - 11,3 %, кремнием - 57,7 %, фосфором - 11,2 %, хлором - 18,5 %, кобальтом - 11,2 %, медью - 16,9 %, селеном - 12,2 %

Чем полезен Кабачок фаршированный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачок фаршированный [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 84,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачок фаршированный [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-03

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Елена

2024-05-14

Калорийность: 1278 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Печень телячья тушеная с грибами в сметанном соусе

Бутерброд с сыром и яйцом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе