Рецепт Холодный суп ( редька , яйцо,зелень ,горчица , кефир,минералка ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Холодный суп ( редька , яйцо,зелень ,горчица , кефир,минералка )
| Редька черная | 269 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 54 г |
| Лук зеленый (перо) | 21 г |
| Укроп | 9 г |
| Кефир обезжиренный | 452 г |
| Вода | 200 г |
| Горчица Французская [Kamis] | 26 г |
| Соль поваренная пищевая | 8 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Холодный суп ( редька , яйцо,зелень ,горчица , кефир,минералка )".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.1 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4665 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 10% | 2815 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.4% | 6222 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 5% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8.3% | 3333 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 11.1% | 2473 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 5% | 5435 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 16.6% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 32.09 мг | 500 мг | 6.4% | 17.7% | 1558 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 14.4% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 7.5% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.983 мкг | 400 мкг | 2% | 5.5% | 5011 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.201 мкг | 3 мкг | 6.7% | 18.6% | 1493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.29 мг | 90 мг | 10.3% | 28.5% | 969 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.115 мкг | 10 мкг | 1.2% | 3.3% | 8696 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 1.7% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 2.609 мкг | 50 мкг | 5.2% | 14.4% | 1916 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 10% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6898 мг | 20 мг | 3.4% | 9.4% | 2899 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.11 мг | 2500 мг | 7% | 19.4% | 1436 г |
| Кальций, Ca | 74.42 мг | 1000 мг | 7.4% | 20.5% | 1344 г |
| Кремний, Si | 10.73 мг | 30 мг | 35.8% | 99.2% | 280 г |
| Магний, Mg | 14.18 мг | 400 мг | 3.5% | 9.7% | 2821 г |
| Натрий, Na | 331.83 мг | 1300 мг | 25.5% | 70.6% | 392 г |
| Сера, S | 32.68 мг | 1000 мг | 3.3% | 9.1% | 3060 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 20.8% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 579.13 мг | 2300 мг | 25.2% | 69.8% | 397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 8.3% | 3321 г |
| Йод, I | 5.17 мкг | 150 мкг | 3.4% | 9.4% | 2901 г |
| Кобальт, Co | 2.169 мкг | 10 мкг | 21.7% | 60.1% | 461 г |
| Литий, Li | 4.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0299 мг | 2 мг | 1.5% | 4.2% | 6689 г |
| Медь, Cu | 22.67 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 6.4% | 4411 г |
| Молибден, Mo | 7.948 мкг | 70 мкг | 11.4% | 31.6% | 881 г |
| Никель, Ni | 0.355 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.594 мкг | 55 мкг | 4.7% | 13% | 2120 г |
| Стронций, Sr | 8.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.98 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 2.2% | 11772 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 8.9% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.3208 мг | 12 мг | 2.7% | 7.5% | 3741 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | min 16.8 г | 1.3% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.073 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.9% |
Энергетическая ценность Холодный суп ( редька , яйцо,зелень ,горчица , кефир,минералка ) составляет 36,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 36.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 3.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 90.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ХОЛОДНЫЙ СУП ( РЕДЬКА , ЯЙЦО,ЗЕЛЕНЬ ,ГОРЧИЦА , КЕФИР,МИНЕРАЛКА )
Холодный суп ( редька , яйцо,зелень ,горчица , кефир,минералка ) богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 35,8 %, хлором - 25,2 %, кобальтом - 21,7 %, молибденом - 11,4 %
Чем полезен Холодный суп ( редька , яйцо,зелень ,горчица , кефир,минералка )
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Активиа натуральный биойогурт Чернослив
- Кальмары с луком и морковкой
- Минтай с морковью и сыром
- Копченый окорочек Магнолия
- Рулет из лаваша с морковью и грибами и постным майонезом
- Суфле из грудки индейки
- Бурый рис
- Куриное Фарш 89 lean/11 fat
- Фасоль вареная
- Яичница с тремя яйцами
- Лаваш тонкий Богдановский хлеб
- пельмени - капуста -лапша - специи-тофу
- Рулет из курицы
- Ржаное чудо хлебодар
- Скумбрия холодного копчения
- Паштет лососевый
- БЛИНЫ ПОСТНЫЕ НА СЫВОРОТКЕ
- Хлеб "Бабулiн" нарезанный
- Овощное рагу (кабачок, томат, картофель, лук репчатый, шпинат, морковь, подсолнечное масло)
- Протеин QNT (изолят сывороточного протеина) КОКОС
- Сырные сырники
- Конфета Гулливер (1шт - 25г)
- Желудки куриные тушеные
- Иззолят Протеин
- Салат овощной
- Ленивый хачапури на 2 штуки
- Рагу из индейки с овощами
- Чечевица красная шлифованная
- Сырок Baltais Kartupelis
- Сырники ПП (с изюмом)
- Клюквенный сок נקטר חמוציות טבעי 25% פרי
- Сырники в духовке
- Брокколи быстрозамороженная
- Фунчоза с овощами и курицей
- Пряник заварной имбирный Вкусвилл
- Мармелад в сахаре
- Мексиканская смесь быстрозамороженная
- Творог 2%
- Борщ
- Стручковая фасоль зеленая быстрозамороженная
- Печень с овощами
- печенье овсяное протеиновое флэпджек шоколадное
- Soia granule
- Запеканка нежная
- Запеканка творожная
- Куриные сердечки с гречкой
- Гуакомоле салат АИП
- блинчики дешманские с "мясом"
- Французский тарт с вишней
- Орехи
- Салат Сочный Витамин
- Салат (кальмар, яйцо, сыр, крабовые)31.03.21
- Ravioli di ricotta
- Десерт кокосовый веган "Суфле с малиной"
- сок мультифруктовый
- Овсянка+суш.фрукты
- Курица с овощами в рукаве
- йогурт активиа с черносливом фиником льном
- Салат
- Ингредиенты для Чапче с курицей
- Сыр "Домашний мягкий"
- Фаршированная картошка с курицей, луком и морковью
- Творожная запеканка с цукатами
- Печеная свекла с яйцом
- Салат из свеклы с оливковым маслом
- Домашний лаваш
- Уха по-фински с лососем
- Заливное рыбное
- Филе куриное гриль в пряных травах
- Компот ягодный
- Рис с овощами
- Горбуша
- Каша овсяная на воде
- Филе 31.03.2021
- Соевый соус Маринад
- Суп из брокколи и шпината АИП
- Кускус с томатами
- Пюре картофельное DAFF
- Грінки мікс
- Минтай тушёный
- Манник
- Каша овсяная
- Семга отварная
- Гречка по-монастырски
- смесь перцев
- Сердце куриное "Ржевское подворье"
- Салат из яблок и моркови
- Крем суп со свеклой
- Вафли творожные
- Салат овощи
- Лепешка с творогом
- Салат с морепродуктами
- Омлет с брокколи
- Сердце куриное в овощах (немо)
- Минтай тушенный
- Бобовые
- Печень куриная с луком
- Овсяная каша
- Конфеты бешеная пчелка
- bounty 27,5
Метки: Как приготовить Холодный суп ( редька , яйцо,зелень ,горчица , кефир,минералка ), калорийность 36,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Холодный суп ( редька , яйцо,зелень ,горчица , кефир,минералка ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
