Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 150 г |
Луковый порошок | 6 г |
Морковь (Тушение) | 137 г |
Перец сладкий красный (Тушение) | 118 г |
Перец сладкий зеленый (Тушение) | 70 г |
Цукини, молодые | 220 г |
Подсолнечное масло | 13 г |
Кунжутное масло | 7 г |
Чеснок (Пассерование) | 8 г |
Соевый соус | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 2.2% | 3619 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.2% | 1806 г |
Углеводы | 23 г | 219 г | 10.5% | 8.1% | 952 г |
Углеводы (общие) | 20.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.8% | 1333 г |
Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3338 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 455.2 мкг | 900 мкг | 50.6% | 38.9% | 198 г |
бета Каротин | 2.683 мг | 5 мг | 53.7% | 41.2% | 186 г |
Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4% | 1923 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 2.3% | 3333 г |
Витамин В4, холин | 25.02 мг | 500 мг | 5% | 3.8% | 1998 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.266 мг | 5 мг | 5.3% | 4.1% | 1880 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 7.1% | 1093 г |
Витамин В9, фолаты | 10.747 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3722 г |
Витамин C, аскорбиновая | 33.63 мг | 90 мг | 37.4% | 28.7% | 268 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.195 мг | 15 мг | 8% | 6.1% | 1255 г |
Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 43860 г |
Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
Витамин РР, НЭ | 0.808 мг | 20 мг | 4% | 3.1% | 2475 г |
Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.736 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 261.7 мг | 2500 мг | 10.5% | 8.1% | 955 г |
Кальций, Ca | 26.59 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.1% | 3761 г |
Кремний, Si | 7.905 мг | 30 мг | 26.4% | 20.3% | 380 г |
Магний, Mg | 25.36 мг | 400 мг | 6.3% | 4.8% | 1577 г |
Натрий, Na | 327.77 мг | 1300 мг | 25.2% | 19.4% | 397 г |
Сера, S | 18.96 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5274 г |
Фосфор, P | 64.3 мг | 800 мг | 8% | 6.1% | 1244 г |
Хлор, Cl | 15.18 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 63 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.79 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.119 мг | 18 мг | 6.2% | 4.8% | 1609 г |
Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.5% | 16484 г |
Кобальт, Co | 1.174 мкг | 10 мкг | 11.7% | 9% | 852 г |
Литий, Li | 14.538 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2393 мг | 2 мг | 12% | 9.2% | 836 г |
Медь, Cu | 97.44 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 7.5% | 1026 г |
Молибден, Mo | 4.643 мкг | 70 мкг | 6.6% | 5.1% | 1508 г |
Никель, Ni | 2.039 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.147 мкг | 55 мкг | 3.9% | 3% | 2562 г |
Стронций, Sr | 1.56 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.67 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34276 г |
Хром, Cr | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.8% | 2033 г |
Цинк, Zn | 0.6355 мг | 12 мг | 5.3% | 4.1% | 1888 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.358 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.095 г | ~ | |||
Валин | 0.079 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.037 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
Лейцин | 0.105 г | ~ | |||
Лизин | 0.097 г | ~ | |||
Метионин | 0.023 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
Треонин | 0.053 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
Аланин | 0.075 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.185 г | ~ | |||
Глицин | 0.06 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
Пролин | 0.069 г | ~ | |||
Серин | 0.068 г | ~ | |||
Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 26.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.759 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 7.849 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.237 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.131 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.877 г | min 16.8 г | 5.2% | 4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.871 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.737 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 11.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.58 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с овощами составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 130.2 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 23 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 68.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|