Рецепт Салат цезарь с язвком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат цезарь с язвком

Салат Фриллис Хрустящий [С Чистого Листа]	80 г
Помидор (томат), парниковый	280 г
Сухарики-Гренки Пшеничные Сыр [Воронцовские Сухарики]	60 г
Сердце свиное	200 г
Грибной Соус [Хайнц]	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат цезарь с язвком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	132.9 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1267 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	5.6%	1333 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	12.1%	622 г
Углеводы	6.6 г	219 г	3%	2.3%	3318 г
Углеводы (общие)	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	0.8%	10000 г
Вода	78 г	2273 г	3.4%	2.6%	2914 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34.6 мкг	900 мкг	3.8%	2.9%	2601 г
Ретинол	0.002 мг	~
бета Каротин	0.194 мг	5 мг	3.9%	2.9%	2577 г
Витамин В1, тиамин	0.186 мг	1.5 мг	12.4%	9.3%	806 г
Витамин В2, рибофлавин	0.341 мг	1.8 мг	18.9%	14.2%	528 г
Витамин В5, пантотеновая	0.699 мг	5 мг	14%	10.5%	715 г
Витамин В6, пиридоксин	0.108 мг	2 мг	5.4%	4.1%	1852 г
Витамин В9, фолаты	1.111 мкг	400 мкг	0.3%	0.2%	36004 г
Витамин В12, кобаламин	1.053 мкг	3 мкг	35.1%	26.4%	285 г
Витамин C, аскорбиновая	9.25 мг	90 мг	10.3%	7.8%	973 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.175 мг	15 мг	1.2%	0.9%	8571 г
Витамин К, филлохинон	3.1 мкг	120 мкг	2.6%	2%	3871 г
Витамин РР, НЭ	2.0736 мг	20 мг	10.4%	7.8%	965 г
Ниацин	0.194 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	176.17 мг	2500 мг	7%	5.3%	1419 г
Кальций, Ca	4.5 мг	1000 мг	0.5%	0.4%	22222 г
Кремний, Si	2.333 мг	30 мг	7.8%	5.9%	1286 г
Магний, Mg	5.28 мг	400 мг	1.3%	1%	7576 г
Натрий, Na	21.39 мг	1300 мг	1.6%	1.2%	6078 г
Сера, S	52.64 мг	1000 мг	5.3%	4%	1900 г
Фосфор, P	60.6 мг	800 мг	7.6%	5.7%	1320 г
Хлор, Cl	22.17 мг	2300 мг	1%	0.8%	10374 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	52.5 мкг	~
Бор, B	44.7 мкг	~
Ванадий, V	0.19 мкг	~
Железо, Fe	1.494 мг	18 мг	8.3%	6.2%	1205 г
Йод, I	0.78 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	19231 г
Кобальт, Co	2.333 мкг	10 мкг	23.3%	17.5%	429 г
Литий, Li	11.278 мкг	~
Марганец, Mn	0.0719 мг	2 мг	3.6%	2.7%	2782 г
Медь, Cu	156.11 мкг	1000 мкг	15.6%	11.7%	641 г
Молибден, Mo	2.722 мкг	70 мкг	3.9%	2.9%	2572 г
Никель, Ni	5.056 мкг	~
Рубидий, Rb	59.5 мкг	~
Селен, Se	3.044 мкг	55 мкг	5.5%	4.1%	1807 г
Фтор, F	7.78 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	51414 г
Хром, Cr	1.94 мкг	50 мкг	3.9%	2.9%	2577 г
Цинк, Zn	0.8556 мг	12 мг	7.1%	5.3%	1403 г
Цирконий, Zr	1.87 мкг	~
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.322 г	~
Валин	0.254 г	~
Гистидин*	0.122 г	~
Изолейцин	0.231 г	~
Лейцин	0.433 г	~
Лизин	0.397 г	~
Метионин	0.123 г	~
Треонин	0.21 г	~
Триптофан	0.055 г	~
Фенилаланин	0.212 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.308 г	~
Аспарагиновая кислота	0.434 г	~
Глицин	0.261 г	~
Глутаминовая кислота	0.769 г	~
Пролин	0.221 г	~
Серин	0.226 г	~
Тирозин	0.164 г	~
Цистеин	0.086 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	4.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.39 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.022 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.164 г	~
18:0 Стеариновая	0.125 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.283 г	min 16.8 г	1.7%	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.028 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.25 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.311 г	от 11.2 до 20.6 г	2.8%	2.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.214 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.022 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.075 г	~

Энергетическая ценность Салат цезарь с язвком составляет 132,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	132.9 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	9 г	-%
	Углеводы	6.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.2 г	-%
	Вода	78 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ЦЕЗАРЬ С ЯЗВКОМ

Салат цезарь с язвком богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,4 %, витамином B2 - 18,9 %, витамином B5 - 14 %, витамином B12 - 35,1 %, кобальтом - 23,3 %, медью - 15,6 %

Чем полезен Салат цезарь с язвком

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Салат цезарь с язвком, калорийность 132,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат цезарь с язвком, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Топинг для сырников Илюши

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

ольга

2024-05-01

Калорийность: 1748 кКал

Витамины и минералы: 96%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе