Калорийность Чай чёрный. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чай чёрный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.8 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 17.3% | 380 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6% | 1098 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.1% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 14.8% | 444 г |
| Вода | 8.5 г | 2273 г | 0.4% | 0.3% | 26741 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.7% | 1800 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1 мг | 1.8 мг | 55.6% | 36.6% | 180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10 мг | 90 мг | 11.1% | 7.3% | 900 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.32 мг | 20 мг | 56.6% | 37.3% | 177 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 2480 мг | 2500 мг | 99.2% | 65.3% | 101 г |
| Кальций, Ca | 495 мг | 1000 мг | 49.5% | 32.6% | 202 г |
| Магний, Mg | 440 мг | 400 мг | 110% | 72.5% | 91 г |
| Натрий, Na | 82 мг | 1300 мг | 6.3% | 4.2% | 1585 г |
| Фосфор, P | 824 мг | 800 мг | 103% | 67.9% | 97 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 82 мг | 18 мг | 455.6% | 300.1% | 22 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ |
Энергетическая ценность Чай чёрный составляет 151,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 151.8 кКал | -% | |
| Белки | 20 г | -% | |
| Жиры | 5.1 г | -% | |
| Углеводы | 6.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 4.5 г | -% | |
| Вода | 8.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧАЙ ЧЁРНЫЙ
Чай чёрный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 55,6 %, витамином C - 11,1 %, витамином PP - 56,6 %, калием - 99,2 %, кальцием - 49,5 %, магнием - 110 %, фосфором - 103 %, железом - 455,6 %
Чем полезен Чай чёрный
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рисовая молочная кашка (Heinz) Хайнц
- Чаек с молоком
- Рикота
- Зелёный чай
- Печеночный торт 29/03/21
- Витамин D3 ( Sis)
- Сухарики «Bruschette» смесь сыров 70 г
- Виски Grant's
- Шаурма с фасолью
- Трюфель Кинг
- Паста из авокадо
- Белковый рулет
- Манка на молоке
- Сырные булочки на псиллиуме ♥
- Кардиомагнил
- Витамин B6
- Запеканка творожная с изюмом
- Гречневая каша с молоком
- Итальянские печенья амаретти
- Сметана из топленых сливок (Простоквашино)
- Конфеты Брауни
- Конфеты Шоколадные
- Рисовая каша на молоке
- Сыр творожный хохланд
- Рыбный суп 29.03
- Картофельная лепешка
- WHEY PROTEIN
- ВСАА
- Сыр твёрдый "Пармезан", "Burёnka Club"
- Молоко 3,2% Простоквашено
- паштет из кролика
- Хлеб Fazer "Стройный рецепт"
- Крем-фиш магазинный
- Несладкое Миндальное молоко
- Овощной суп (мехико стаил)
- Свиные ребра 29.03.21
- Запечённый картофель с мясом и сыром
- Profeel Proteiini Rahka Vadelma
- Choco-pie
- Шоколад Умные сладости с цукатами апельсина и стевией
- Вафли Рисово - Творожные
- Суп из консервы
- Котлеты рубленные
- Спагетти с фаршем в сковороде
- Омлет
- Шоколад со вкусом карамельного брауни
- скумбрия соленая
- Магнелис
- Легкие пельмени без муки с куриным филе
- Котлеты
- Творожная масса от Эмиль
- Лепешка кето
- Рыба. Кижуч соленый Coho
- Капуста тушеная с стручковой фасолью и полбой
- Хлеб заварной "Брестский"
- Ленивые вареники (пп)
- Каша овсяная геркулес
- Лобио с яйцом 29.03.21
- Оливье
- Итальянская смесь овощная
- сыр плавленый "Плавыч"
- Лаваш с брынзой
- Каша мультизлаковая банан-клубника-яблоко с 15 мес
- Ветчина свинина, курица
- Десерт
- Лаваш с творогом
- Протеиновый батончик Protein JOY
- Чак чак
- Пирог ленивый из консервы
- Салат из огурцов и помидоров
- Печенье миндальное
- Джем Лесные Ягоды
- Куриная грудка запечённая с помидором и сыром
- Куриная грудка запечённая с помидором и сыром
- Суп с фрикадельками (копия)
- Конфеты "Скворцы"
- Борщ
- Мясо по-французски
- МОЙ Манник из семолины с фруктами
- Отруби овсяные
- Каша молочная 5 злаков
- Печенье со сметаной и сахаром
- Борщ с красной фасолью
- Блинчики из каши
- Ежики из индейки и булгура + рожки из полбы
- Салат капустный
- Куриная печень
- Котлеты говяжьи
- Говядина в соусе Блючиз + тыквенное ризотто с фетой
- Пирожек с картошкой здобный
- Пюре яблочное со сгущëнкой
- Рыбный суп с яйцом (29.03.2021)
- Фрикадельки с овощным соусом и кукурузой + лапша удон с кунжутом
- Говядина тушёная с горошком и фасолью стручковой
- Омлет с фасолью (29.03.2021)
- Хлеб Винный (немо)
- зефир БЕЗ САЗАРА "ECO"
- Овощи тушеные
- Йогурт
- Салат с горошком и огурцом
Метки: Чай чёрный калорийность 151,8 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Чай чёрный, калории, нутриенты, полезные свойства Чай чёрный
Калькуляторы
