Рецепт Рыбный суп с яйцом (29.03.2021). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рыбный суп с яйцом (29.03.2021)

Бульон рыбный 2030 г
Лук репчатый (Жарка) 180 г
Морковь (Жарка) 162 г
Картофель (Варка без слива) 502 г
Подсолнечное масло 42 г
Яйцо куриное (Варка) 2 С1
Соль поваренная пищевая 1.5 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Форель, все виды 188 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп с яйцом (29.03.2021)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.9 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3183 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 8.9% 2111 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 9.5% 2000 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 2.8% 6844 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.7% 4000 г
Вода 88.8 г 2273 г 3.9% 7.4% 2560 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 106 мкг 900 мкг 11.8% 22.3% 849 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.574 мг 5 мг 11.5% 21.7% 871 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 8.3% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.098 мг 1.8 мг 5.4% 10.2% 1837 г
Витамин В4, холин 19.15 мг 500 мг 3.8% 7.2% 2611 г
Витамин В5, пантотеновая 0.437 мг 5 мг 8.7% 16.4% 1144 г
Витамин В6, пиридоксин 0.092 мг 2 мг 4.6% 8.7% 2174 г
Витамин В9, фолаты 3.654 мкг 400 мкг 0.9% 1.7% 10947 г
Витамин В12, кобаламин 0.948 мкг 3 мкг 31.6% 59.7% 316 г
Витамин C, аскорбиновая 1.72 мг 90 мг 1.9% 3.6% 5233 г
Витамин D, кальциферол 0.31 мкг 10 мкг 3.1% 5.9% 3226 г
Витамин D3, холекальциферол 0.238 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.785 мг 15 мг 5.2% 9.8% 1911 г
Витамин Н, биотин 0.753 мкг 50 мкг 1.5% 2.8% 6640 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.4918 мг 20 мг 7.5% 14.2% 1341 г
Ниацин 0.236 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 231.59 мг 2500 мг 9.3% 17.6% 1079 г
Кальций, Ca 11.7 мг 1000 мг 1.2% 2.3% 8547 г
Кремний, Si 6.289 мг 30 мг 21% 39.7% 477 г
Магний, Mg 12.56 мг 400 мг 3.1% 5.9% 3185 г
Натрий, Na 206.77 мг 1300 мг 15.9% 30.1% 629 г
Сера, S 42.78 мг 1000 мг 4.3% 8.1% 2338 г
Фосфор, P 72.7 мг 800 мг 9.1% 17.2% 1100 г
Хлор, Cl 164.16 мг 2300 мг 7.1% 13.4% 1401 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112 мкг ~
Бор, B 27.1 мкг ~
Ванадий, V 19.53 мкг ~
Железо, Fe 0.403 мг 18 мг 2.2% 4.2% 4467 г
Йод, I 1.53 мкг 150 мкг 1% 1.9% 9804 г
Кобальт, Co 1.492 мкг 10 мкг 14.9% 28.2% 670 г
Литий, Li 7.835 мкг ~
Марганец, Mn 0.1212 мг 2 мг 6.1% 11.5% 1650 г
Медь, Cu 83.94 мкг 1000 мкг 8.4% 15.9% 1191 г
Молибден, Mo 2.246 мкг 70 мкг 3.2% 6% 3117 г
Никель, Ni 0.877 мкг ~
Рубидий, Rb 64 мкг ~
Селен, Se 2.496 мкг 55 мкг 4.5% 8.5% 2204 г
Стронций, Sr 1.34 мкг ~
Фтор, F 8.38 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 47733 г
Хром, Cr 1.32 мкг 50 мкг 2.6% 4.9% 3788 г
Цинк, Zn 0.2387 мг 12 мг 2% 3.8% 5027 г
Цирконий, Zr 0.3 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.34 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.151 г ~
Аргинин* 0.129 г ~
Валин 0.114 г ~
Гистидин* 0.055 г ~
Изолейцин 0.096 г ~
Лейцин 0.164 г ~
Лизин 0.173 г ~
Метионин 0.057 г ~
Метионин + Цистеин 0.034 г ~
Треонин 0.095 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты 0.261 г ~
Аланин 0.122 г ~
Аспарагиновая кислота 0.222 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.315 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.106 г ~
Тирозин 0.076 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 42%
Омега-6 жирные кислоты 0.9 г от 4.7 до 16.8 г 19.1% 36.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 22.72 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.729 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.304 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.119 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.867 г min 16.8 г 5.2% 9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.104 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.668 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.022 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.051 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.124 г от 11.2 до 20.6 г 10% 18.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.881 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.029 г ~
18:4 Омега-3, стиоридовая 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.035 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.022 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.065 г ~

Энергетическая ценность Рыбный суп с яйцом (29.03.2021) составляет 52,9 кКал.

  • Порция = 385 гр (203.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.9 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 3.2 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 88.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП С ЯЙЦОМ (29.03.2021)

Рыбный суп с яйцом (29.03.2021) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,8 %, бэта-каротином - 11,5 %, витамином B12 - 31,6 %, кремнием - 21 %, кобальтом - 14,9 %

Чем полезен Рыбный суп с яйцом (29.03.2021)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рыбный суп с яйцом (29.03.2021), калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп с яйцом (29.03.2021), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты