Рецепт Макароны по флотски с ливером 28,03,2021. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по флотски с ливером 28,03,2021

Макароны отварные, по 1-302	427 г
Фарш ливерный	82 г
Подсолнечное масло	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по флотски с ливером 28,03,2021".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.8 ккал	1684 ккал	8.1%	6%	1240 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	7%	1056 г
Жиры	4.4 г	56 г	7.9%	5.8%	1273 г
Углеводы	16.8 г	219 г	7.7%	5.7%	1304 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.4%	1667 г
Вода	85.9 г	2273 г	3.8%	2.8%	2646 г
Органические кислоты	7.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	79 мкг	900 мкг	8.8%	6.5%	1139 г
Ретинол	0.079 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	3.2%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.182 мг	1.8 мг	10.1%	7.4%	989 г
Витамин В4, холин	31 мг	500 мг	6.2%	4.6%	1613 г
Витамин В5, пантотеновая	0.427 мг	5 мг	8.5%	6.3%	1171 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	1.8%	4255 г
Витамин В9, фолаты	11.929 мкг	400 мкг	3%	2.2%	3353 г
Витамин В12, кобаламин	3.286 мкг	3 мкг	109.5%	80.6%	91 г
Витамин C, аскорбиновая	0.92 мг	90 мг	1%	0.7%	9783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.654 мг	15 мг	11%	8.1%	907 г
Витамин Н, биотин	5.072 мкг	50 мкг	10.1%	7.4%	986 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	2.4598 мг	20 мг	12.3%	9.1%	813 г
Ниацин	1.34 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	75.77 мг	2500 мг	3%	2.2%	3299 г
Кальций, Ca	9.2 мг	1000 мг	0.9%	0.7%	10870 г
Кремний, Si	0.008 мг	30 мг			375000 г
Магний, Mg	8.81 мг	400 мг	2.2%	1.6%	4540 г
Натрий, Na	162.21 мг	1300 мг	12.5%	9.2%	801 г
Сера, S	13.52 мг	1000 мг	1.4%	1%	7396 г
Фосфор, P	71.9 мг	800 мг	9%	6.6%	1113 г
Хлор, Cl	117.41 мг	2300 мг	5.1%	3.8%	1959 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	9.2 мкг	~
Бор, B	3.7 мкг	~
Ванадий, V	0.17 мкг	~
Железо, Fe	2.8 мг	18 мг	15.6%	11.5%	643 г
Йод, I	1.58 мкг	150 мкг	1.1%	0.8%	9494 г
Кобальт, Co	1.311 мкг	10 мкг	13.1%	9.6%	763 г
Марганец, Mn	0.0237 мг	2 мг	1.2%	0.9%	8439 г
Медь, Cu	205.87 мкг	1000 мкг	20.6%	15.2%	486 г
Молибден, Mo	6.446 мкг	70 мкг	9.2%	6.8%	1086 г
Никель, Ni	3.192 мкг	~
Олово, Sn	0.51 мкг	~
Рубидий, Rb	8.7 мкг	~
Селен, Se	0.011 мкг	55 мкг			500000 г
Титан, Ti	0.02 мкг	~
Фтор, F	14 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	28571 г
Хром, Cr	2.76 мкг	50 мкг	5.5%	4.1%	1812 г
Цинк, Zn	0.3497 мг	12 мг	2.9%	2.1%	3432 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.005 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.2 г	от 4.7 до 16.8 г	25.5%	18.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	3.854 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.119 г	~
18:0 Стеариновая	0.079 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.013 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.459 г	min 16.8 г	2.7%	2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.457 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.252 г	от 11.2 до 20.6 г	11.2%	8.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.152 г	~

Энергетическая ценность Макароны по флотски с ливером 28,03,2021 составляет 135,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	135.8 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	4.4 г	-%
	Углеводы	16.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	85.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО ФЛОТСКИ С ЛИВЕРОМ 28,03,2021

Макароны по флотски с ливером 28,03,2021 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 109,5 %, витамином E - 11 %, витамином PP - 12,3 %, железом - 15,6 %, кобальтом - 13,1 %, медью - 20,6 %

Чем полезен Макароны по флотски с ливером 28,03,2021

Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны по флотски с ливером 28,03,2021, калорийность 135,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по флотски с ливером 28,03,2021, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Горбуша тушёная с овощами и зеленью

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2024-05-04

Калорийность: 1296 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-05-06

Калорийность: 1260 кКал

Витамины и минералы: 88%

Марина

2024-05-10

Калорийность: 1196 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе