Рецепт Суп из красной фасоли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из красной фасоли

Вода водопроводная, городская 2800 г
Лук репчатый (Варка без слива) 110 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Картофель (Варка без слива) 640 г
Фасоль красная 220 г
Лавровый лист 1 tbsp, crumbled
Базилик, сушеный 2 г
Тушка цыплёнка-бройлера 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из красной фасоли".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33 ккал 1684 ккал 2% 6.1% 5103 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 7.9% 3800 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7% 4308 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4.8% 6441 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.1% 5000 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 12.4% 2460 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.5 мкг 900 мкг 7.2% 21.8% 1395 г
альфа Каротин 0.054 мкг ~
бета Каротин 0.408 мг 5 мг 8.2% 24.8% 1225 г
бета Криптоксантин 0.011 мкг ~
Ликопин 0.186 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.545 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 3.6% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.1% 13846 г
Витамин В4, холин 2.12 мг 500 мг 0.4% 1.2% 23585 г
Витамин В5, пантотеновая 0.052 мг 5 мг 1% 3% 9615 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 7.3% 4255 г
Витамин В9, фолаты 1.461 мкг 400 мкг 0.4% 1.2% 27379 г
Витамин C, аскорбиновая 1.41 мг 90 мг 1.6% 4.8% 6383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.039 мг 15 мг 0.3% 0.9% 38462 г
Витамин Н, биотин 0.059 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 84746 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 3.9% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.2795 мг 20 мг 1.4% 4.2% 7156 г
Ниацин 0.202 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 98.97 мг 2500 мг 4% 12.1% 2526 г
Кальций, Ca 6.59 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 15175 г
Кремний, Si 5.161 мг 30 мг 17.2% 52.1% 581 г
Магний, Mg 6 мг 400 мг 1.5% 4.5% 6667 г
Натрий, Na 3.63 мг 1300 мг 0.3% 0.9% 35813 г
Сера, S 6.77 мг 1000 мг 0.7% 2.1% 14771 г
Фосфор, P 11.6 мг 800 мг 1.5% 4.5% 6897 г
Хлор, Cl 11.57 мг 2300 мг 0.5% 1.5% 19879 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 91.4 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Ванадий, V 15.67 мкг ~
Железо, Fe 0.238 мг 18 мг 1.3% 3.9% 7563 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 1.5% 20548 г
Кобальт, Co 0.931 мкг 10 мкг 9.3% 28.2% 1074 г
Литий, Li 7.135 мкг ~
Марганец, Mn 0.0315 мг 2 мг 1.6% 4.8% 6349 г
Медь, Cu 32.89 мкг 1000 мкг 3.3% 10% 3040 г
Молибден, Mo 1.155 мкг 70 мкг 1.7% 5.2% 6061 г
Никель, Ni 0.63 мкг ~
Рубидий, Rb 53.4 мкг ~
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 103774 г
Стронций, Sr 1.03 мкг ~
Фтор, F 58.2 мкг 4000 мкг 1.5% 4.5% 6873 г
Хром, Cr 1.01 мкг 50 мкг 2% 6.1% 4950 г
Цинк, Zn 0.094 мг 12 мг 0.8% 2.4% 12766 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.17 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.128 г ~
Аргинин* 0.021 г ~
Валин 0.021 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.017 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.032 г ~
Заменимые аминокислоты 0.216 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.05 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп из красной фасоли составляет 33 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ КРАСНОЙ ФАСОЛИ

Суп из красной фасоли богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,2 %

Чем полезен Суп из красной фасоли

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из красной фасоли, калорийность 33 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из красной фасоли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги