Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода водопроводная, городская | 2800 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 110 г |
Морковь (Варка без слива) | 150 г |
Картофель (Варка без слива) | 640 г |
Фасоль красная | 220 г |
Лавровый лист | 1 tbsp, crumbled |
Базилик, сушеный | 2 г |
Тушка цыплёнка-бройлера | 350 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 33 ккал | 1684 ккал | 2% | 6.1% | 5103 г |
Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 7.9% | 3800 г |
Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 7% | 4308 г |
Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 4.8% | 6441 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.1% | 5000 г |
Вода | 92.4 г | 2273 г | 4.1% | 12.4% | 2460 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 64.5 мкг | 900 мкг | 7.2% | 21.8% | 1395 г |
альфа Каротин | 0.054 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 24.8% | 1225 г |
бета Криптоксантин | 0.011 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.186 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.545 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 3.6% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 2.1% | 13846 г |
Витамин В4, холин | 2.12 мг | 500 мг | 0.4% | 1.2% | 23585 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 3% | 9615 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 7.3% | 4255 г |
Витамин В9, фолаты | 1.461 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.2% | 27379 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 4.8% | 6383 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.039 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 38462 г |
Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 84746 г |
Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.9% | 7500 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2795 мг | 20 мг | 1.4% | 4.2% | 7156 г |
Ниацин | 0.202 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 98.97 мг | 2500 мг | 4% | 12.1% | 2526 г |
Кальций, Ca | 6.59 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 15175 г |
Кремний, Si | 5.161 мг | 30 мг | 17.2% | 52.1% | 581 г |
Магний, Mg | 6 мг | 400 мг | 1.5% | 4.5% | 6667 г |
Натрий, Na | 3.63 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.9% | 35813 г |
Сера, S | 6.77 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.1% | 14771 г |
Фосфор, P | 11.6 мг | 800 мг | 1.5% | 4.5% | 6897 г |
Хлор, Cl | 11.57 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.5% | 19879 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 91.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.67 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.238 мг | 18 мг | 1.3% | 3.9% | 7563 г |
Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.5% | 20548 г |
Кобальт, Co | 0.931 мкг | 10 мкг | 9.3% | 28.2% | 1074 г |
Литий, Li | 7.135 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0315 мг | 2 мг | 1.6% | 4.8% | 6349 г |
Медь, Cu | 32.89 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 10% | 3040 г |
Молибден, Mo | 1.155 мкг | 70 мкг | 1.7% | 5.2% | 6061 г |
Никель, Ni | 0.63 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 53.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.053 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.3% | 103774 г |
Стронций, Sr | 1.03 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 58.2 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 4.5% | 6873 г |
Хром, Cr | 1.01 мкг | 50 мкг | 2% | 6.1% | 4950 г |
Цинк, Zn | 0.094 мг | 12 мг | 0.8% | 2.4% | 12766 г |
Цирконий, Zr | 0.28 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.17 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.021 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.024 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.017 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.216 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.055 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 0.05 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.026 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из красной фасоли составляет 33 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 33 кКал | -% | |
Белки | 2 г | -% | |
Жиры | 1.3 г | -% | |
Углеводы | 3.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 92.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|