Рецепт Суп с вермишелью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с вермишелью

Лук репчатый 18 г
Морковь 15 г
Картофель 90 г
Шпинат 86 г
Смесь овощей, замороженная, неприготовленная 86 г
Бульон куриный крепкий домашний 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с вермишелью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.2 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3898 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 7.6% 3040 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 3.7% 6222 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 6% 3911 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.3% 2500 г
Вода 31.3 г 2273 г 1.4% 3.2% 7262 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 146.7 мкг 900 мкг 16.3% 37.7% 613 г
бета Каротин 0.715 мг 5 мг 14.3% 33.1% 699 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 6.3% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 6% 3913 г
Витамин В4, холин 3.5 мг 500 мг 0.7% 1.6% 14286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.091 мг 5 мг 1.8% 4.2% 5495 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 6.9% 3333 г
Витамин В9, фолаты 13.07 мкг 400 мкг 3.3% 7.6% 3060 г
Витамин C, аскорбиновая 9.66 мг 90 мг 10.7% 24.8% 932 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.294 мг 15 мг 2% 4.6% 5102 г
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 92593 г
Витамин К, филлохинон 52.7 мкг 120 мкг 43.9% 101.6% 228 г
Витамин РР, НЭ 0.5011 мг 20 мг 2.5% 5.8% 3991 г
Ниацин 0.235 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.7 мг 2500 мг 7.1% 16.4% 1399 г
Кальций, Ca 16.51 мг 1000 мг 1.7% 3.9% 6057 г
Кремний, Si 11.784 мг 30 мг 39.3% 91% 255 г
Магний, Mg 15.1 мг 400 мг 3.8% 8.8% 2649 г
Натрий, Na 8.73 мг 1300 мг 0.7% 1.6% 14891 г
Сера, S 11.9 мг 1000 мг 1.2% 2.8% 8403 г
Фосфор, P 24.3 мг 800 мг 3% 6.9% 3292 г
Хлор, Cl 13.03 мг 2300 мг 0.6% 1.4% 17652 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 123.8 мкг ~
Бор, B 25.3 мкг ~
Ванадий, V 19.59 мкг ~
Железо, Fe 1.697 мг 18 мг 9.4% 21.8% 1061 г
Йод, I 2.45 мкг 150 мкг 1.6% 3.7% 6122 г
Кобальт, Co 0.89 мкг 10 мкг 8.9% 20.6% 1124 г
Литий, Li 8.906 мкг ~
Марганец, Mn 0.1516 мг 2 мг 7.6% 17.6% 1319 г
Медь, Cu 30.75 мкг 1000 мкг 3.1% 7.2% 3252 г
Молибден, Mo 1.846 мкг 70 мкг 2.6% 6% 3792 г
Никель, Ni 0.899 мкг ~
Рубидий, Rb 69.8 мкг ~
Селен, Se 0.195 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 28205 г
Стронций, Sr 8.46 мкг ~
Фтор, F 9.96 мкг 4000 мкг 0.2% 0.5% 40161 г
Хром, Cr 1.54 мкг 50 мкг 3.1% 7.2% 3247 г
Цинк, Zn 0.1736 мг 12 мг 1.4% 3.2% 6912 г
Цирконий, Zr 0.34 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.715 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аргинин* 0.054 г ~
Валин 0.048 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.057 г ~
Лизин 0.056 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.013 г ~
Треонин 0.039 г ~
Триптофан 0.012 г ~
Фенилаланин 0.041 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.047 г ~
Заменимые аминокислоты 0.296 г ~
Аланин 0.042 г ~
Аспарагиновая кислота 0.095 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.123 г ~
Пролин 0.031 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.031 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.017 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.022 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.035 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.028 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Суп с вермишелью составляет 43,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.2 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 31.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ВЕРМИШЕЛЬЮ

Суп с вермишелью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,3 %, бэта-каротином - 14,3 %, витамином K - 43,9 %, кремнием - 39,3 %

Чем полезен Суп с вермишелью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с вермишелью, калорийность 43,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с вермишелью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги