Рецепт Манка без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Манка без сахара

Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 200 г
Манная крупа (Варка без слива жидкая) 60 г
Вода водопроводная, городская 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манка без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 78.5 кКал 1684 кКал 4.7% 6% 2145 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 5.2% 2452 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 3.2% 4000 г
Углеводы 13.3 г 219 г 6.1% 7.8% 1647 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 3.8% 3333 г
Вода 81.9 г 2273 г 3.6% 4.6% 2775 г
Зола 0.46 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.2 мкг 900 мкг 1.1% 1.4% 8824 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.3% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 5.6% 2250 г
Витамин В4, холин 11.95 мг 500 мг 2.4% 3.1% 4184 г
Витамин В5, пантотеновая 0.272 мг 5 мг 5.4% 6.9% 1838 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 3.1% 4167 г
Витамин В9, фолаты 5.178 мкг 400 мкг 1.3% 1.7% 7725 г
Витамин В12, кобаламин 0.203 мкг 3 мкг 6.8% 8.7% 1478 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.8% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.015 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 66667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.281 мг 15 мг 1.9% 2.4% 5338 г
Витамин Н, биотин 1.621 мкг 50 мкг 3.2% 4.1% 3085 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8346 мг 20 мг 4.2% 5.4% 2396 г
Ниацин 0.228 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.77 мг 2500 мг 3.8% 4.8% 2610 г
Кальций, Ca 61.21 мг 1000 мг 6.1% 7.8% 1634 г
Кремний, Si 0.921 мг 30 мг 3.1% 3.9% 3257 г
Магний, Mg 9.64 мг 400 мг 2.4% 3.1% 4149 г
Натрий, Na 27.39 мг 1300 мг 2.1% 2.7% 4746 г
Сера, S 26.2 мг 1000 мг 2.6% 3.3% 3817 г
Фосфор, P 57.2 мг 800 мг 7.2% 9.2% 1399 г
Хлор, Cl 60.07 мг 2300 мг 2.6% 3.3% 3829 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.3 мкг ~
Бор, B 9.7 мкг ~
Ванадий, V 15.81 мкг ~
Железо, Fe 0.201 мг 18 мг 1.1% 1.4% 8955 г
Йод, I 3.49 мкг 150 мкг 2.3% 2.9% 4298 г
Кобальт, Co 4.218 мкг 10 мкг 42.2% 53.8% 237 г
Марганец, Mn 0.0705 мг 2 мг 3.5% 4.5% 2837 г
Медь, Cu 19.89 мкг 1000 мкг 2% 2.5% 5028 г
Молибден, Mo 4.216 мкг 70 мкг 6% 7.6% 1660 г
Никель, Ni 1.766 мкг ~
Олово, Sn 6.94 мкг ~
Селен, Se 0.93 мкг 55 мкг 1.7% 2.2% 5914 г
Стронций, Sr 8.43 мкг ~
Титан, Ti 1.37 мкг ~
Фтор, F 42.33 мкг 4000 мкг 1.1% 1.4% 9450 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 2.9% 4348 г
Цинк, Zn 0.286 мг 12 мг 2.4% 3.1% 4196 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.515 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.073 г ~
Валин 0.076 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.07 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.025 г ~
Метионин + Цистеин 0.059 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.126 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.057 г ~
Глутаминовая кислота 0.496 г ~
Пролин 0.161 г ~
Серин 0.082 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.385 г min 16.8 г 2.3% 2.9%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.076 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%

Энергетическая ценность Манка без сахара составляет 78,5 кКал.

  • Порция = 387 гр (303.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 78.5 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 13.3 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 81.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАНКА БЕЗ САХАРА

Манка без сахара богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 42,2 %

Чем полезен Манка без сахара

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Манка без сахара, калорийность 78,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манка без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы