Рецепт Овощная смесь от 07.08.14. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощная смесь от 07.08.14
| Огурец, грунтовый | 106 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 202 г |
| Морковь, красная | 97 г |
| Лук репчатый | 61 г |
| Капуста белокочанная | 134 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь от 07.08.14".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4479 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.5% | 5846 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.1% | 4308 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5.9% | 4563 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 23.9% | 1111 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 10.4% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 376.2 мкг | 900 мкг | 41.8% | 111.2% | 239 г |
| бета Каротин | 2.258 мг | 5 мг | 45.2% | 120.2% | 221 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 8.5% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 5.79 мг | 500 мг | 1.2% | 3.2% | 8636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.187 мг | 5 мг | 3.7% | 9.8% | 2674 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 13% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.871 мкг | 400 мкг | 3% | 8% | 3370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.39 мг | 90 мг | 24.9% | 66.2% | 402 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.456 мг | 15 мг | 3% | 8% | 3289 г |
| Витамин Н, биотин | 0.763 мкг | 50 мкг | 1.5% | 4% | 6553 г |
| Витамин К, филлохинон | 25 мкг | 120 мкг | 20.8% | 55.3% | 480 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7293 мг | 20 мг | 3.6% | 9.6% | 2742 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.33 мг | 2500 мг | 9.7% | 25.8% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 28.05 мг | 1000 мг | 2.8% | 7.4% | 3565 г |
| Кремний, Si | 0.447 мг | 30 мг | 1.5% | 4% | 6711 г |
| Магний, Mg | 20.69 мг | 400 мг | 5.2% | 13.8% | 1933 г |
| Натрий, Na | 74.77 мг | 1300 мг | 5.8% | 15.4% | 1739 г |
| Сера, S | 19.5 мг | 1000 мг | 2% | 5.3% | 5128 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 12.8% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 135.93 мг | 2300 мг | 5.9% | 15.7% | 1692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 105.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 11.2% | 2387 г |
| Йод, I | 2.21 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4% | 6787 г |
| Кобальт, Co | 3.452 мкг | 10 мкг | 34.5% | 91.8% | 290 г |
| Марганец, Mn | 0.1428 мг | 2 мг | 7.1% | 18.9% | 1401 г |
| Медь, Cu | 83.42 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 22.1% | 1199 г |
| Молибден, Mo | 5.025 мкг | 70 мкг | 7.2% | 19.1% | 1393 г |
| Селен, Se | 29.886 мкг | 55 мкг | 54.3% | 144.4% | 184 г |
| Фтор, F | 15.35 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 26059 г |
| Хром, Cr | 51.5 мкг | 50 мкг | 103% | 273.9% | 97 г |
| Цинк, Zn | 0.2873 мг | 12 мг | 2.4% | 6.4% | 4177 г |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 07.08.14 составляет 37,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.3 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ОТ 07.08.14
Овощная смесь от 07.08.14 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 41,8 %, бэта-каротином - 45,2 %, витамином C - 24,9 %, витамином K - 20,8 %, кобальтом - 34,5 %, селеном - 54,3 %, хромом - 103 %
Чем полезен Овощная смесь от 07.08.14
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- салат-редиска,листья салата,огурец,масло подс.
- Хлеб ржаной диабетический
- палочки из курицы в панировке
- Каша гречневая рассыпчатая
- Сок "Цитрусовый микс" Тонус
- Омлет
- Ежевичный нектар "Arshani"
- Пельмени мясо-капуста сытный дом Киясово
- воздушка с маком
- Хлопья Nestle Fitness
- Малина с сахаром
- Кофе с молоком (200)
- Клубника с сахаром
- Хортекс овощи для жарки по-восточному
- пирог с картофелем и грибами
- макароны с овощами
- хлеб с отрубями
- Спело Зрело Чернаясмородина с сахаром
- суп гречневый
- Лактобактерин
- вкусняшка для колен2
- запеканка с морковью
- Хилак форте
- суп овощной
- Желудочки куриные тушеные с луком и морковью
- Мюсли Вкусвилл
- Прага от палыча
- Новый рецепт
- Курица в медовом соусе
- ПРОТЕИН сывороточный (порошок) "Gold Standart" ON
- Овощи для жарки 4 сезона mix "Bonduelle"
- Сыр козий
- хлеб с семенами льна и кунжута
- ПРОТЕИН сывороточный 250гр.
- хлеб итальянский "ЧИАБАТА!
- Актимель, клубника-киви
- самса с сыром
- Крабовое мясо
- тилапия тушенная
- Краснодарский Рис
- Омлет с ветчиной и сыром
- Творог Савушкин
- сок из яблока и персика
- Овсяное печенье от Жени
- Активия
- Кефир Александров 1,5%
- Салат коул-слоу
- омлет
- Бутерброд с куриной ветчиной
- Печенье Утреннее Юбилейное
- Пармская ветчина
- тильзитер
- Бутерброд с сыром
- компот из черной смородины
- Отруби хрустящие ржаные "Бородинские"
- Клетчатка пшеничная с клюквой
- Конфеты "Аэрофлотские"
- колбаса копченаябородинская
- пита
- вафли
- батон
- Батончик-мюсли с черникой и лютеином
- Каша овсяная быстрого приготовления с абрикосом (37г)
- запеканка твороженная с фруктами
- витушка к чаю
- салат из свеклы
- макароны
- нежный питьевой
- Кекс на кефире с яйцами
- Ананасы сушеные 365 дней
- кабачки тушеные с луком, помидароми,морковью
- Самса с Картофелем Бахетле
- Карп запеченный с луком и помидорами
- Торт Медовый
- Торт Прага Новый
- курица с овощами
- Лимонный смузи
- йогурт из молока
- Ветчина индейки (КАЗЫ)
- Гречневая каша с ягодами
- Баобаб (порошок)
- Хлебцы "Молодцы" пшенично-овсяно-кукурузные
- Фасоль стручковая жареная с луком
- Кофе со сгущенным молоком
- Легкий майонезный соус
- Салатиз курицы и крабовых палочек
- каша овсяная на молоке
- Раффаэлло
- горох
- курица с грибами
- Смесь овощей: Испанское блюдо
- Овощи тушеные
- Вода Nestlé Pure Life
- Скумбрия запеченная в фольге
- Каша кукурузная
- молочный шоколад "Детский"
- "Сливки-Ленивки"
- сыр творожный "Сыродел" Кубан молочник
- галета Нордик 1=30 грамм
- Хлеб ржаной с семечками
Метки: Как приготовить Овощная смесь от 07.08.14, калорийность 37,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная смесь от 07.08.14, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-05
Калорийность: 1326 кКал
Новые рецепты
Халва на эритрите
371.8
14.3
32.5
6.6
7
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Тыква запечённая с нутом в духовке
61.6
3.4
0.9
8.4
18
Интересные блоги
