Рецепт Салат с корейской морковью_21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с корейской морковью_21
| Морковь Корейская [Роса] | 250 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Сервелат | 190 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с корейской морковью_21".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.9 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 5.9% | 1267 г |
| Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 6.2% | 1226 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 22% | 341 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.1% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3247 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.3 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 69231 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 6% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.6% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 6.36 мг | 500 мг | 1.3% | 1% | 7862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 3.2% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.435 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.3% | 3217 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 2.5% | 3020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.175 мг | 15 мг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин Н, биотин | 0.196 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25510 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4201 мг | 20 мг | 12.1% | 9.1% | 826 г |
| Ниацин | 1.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 166.61 мг | 2500 мг | 6.7% | 5% | 1501 г |
| Кальций, Ca | 24.33 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4110 г |
| Кремний, Si | 11.522 мг | 30 мг | 38.4% | 28.9% | 260 г |
| Магний, Mg | 13.2 мг | 400 мг | 3.3% | 2.5% | 3030 г |
| Натрий, Na | 582.98 мг | 1300 мг | 44.8% | 33.7% | 223 г |
| Сера, S | 56.91 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.3% | 1757 г |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 7.1% | 1067 г |
| Хлор, Cl | 5.43 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 42357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.652 мг | 18 мг | 3.6% | 2.7% | 2761 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.7% | 4608 г |
| Марганец, Mn | 0.0421 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4751 г |
| Медь, Cu | 17.43 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5737 г |
| Молибден, Mo | 0.217 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 32258 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.217 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.3% | 25346 г |
| Фтор, F | 5.76 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 69444 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.5% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.1622 мг | 12 мг | 1.4% | 1.1% | 7398 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.852 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.275 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.192 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.378 г | ~ | |||
| Лизин | 0.417 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.438 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.225 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Пролин | 0.207 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.18 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.167 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.332 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.57 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.099 г | min 16.8 г | 24.4% | 18.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.887 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.675 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.545 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с корейской морковью_21 составляет 132,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.2 г | -% | |
| Жиры | 16.4 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КОРЕЙСКОЙ МОРКОВЬЮ_21
Салат с корейской морковью_21 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 12,1 %, кремнием - 38,4 %
Чем полезен Салат с корейской морковью_21
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рисовое молоко
- Какао с молоком
- Салат 21.03
- Ветчина балыковая куриная
- Хлеб рижский
- Котлета гречневая с шампиньонами, луком и зеленью
- Суп с клёцками
- Суп с лапшой
- Капуста с фаршем кето
- Томат соленый
- Бефстроганов из печени
- Суп с кобаской
- Thyroid Energy
- Бургер классический
- Вафли
- Сыр куриный с грибами
- Капуста квашеная в дубовой бочке
- Лаваш с картофелем и свининой
- Лапша домашняя
- Шиповник - морс
- Баклажаны и перец печеный
- Хлебцы Молодцы гречнево-ржаные
- Салат с бурратой
- Паста с сыром и брокколи
- Запеканка
- Яблоки запечённые с финиками и курагой
- Салат из свежей свёклы с морковью, оливками и горчичной заправкой
- Салат КД капуста белокочанная
- Хлеб «Здоровье» формовой 2с 0,4 кг
- Каша горохавая
- Суп с курицей и грибами
- Салат Оливье без майонеза
- Борщ
- Бекон Мираторг
- Колбаса в тесте
- Масса творожная с курагой
- грильяж кедровый
- Блины пшеничные с мясом
- Лаваш вирменский
- Курица в кляре
- Лаваш Деревенский
- Ленивые вареники
- Котлеты п
- Минеральная вода Пятигорский Нарзан N19
- Овсяные хлопья питательные (Увелка)
- Рулеты слоеные с малиной
- Гороховый суп с копчёным рёбрами 20.03.21
- Лапша Удон пшеничная
- Бульон из свиной шкуры
- Творог с сахаром и сметаной
- Брусника на фруктозе
- Моцарелла макси
- кабачки запечённый с сыром
- Пирог осетинский со шпинатом и сыром
- Томаты пассированные
- Утренний коктейль здоровья и бодрости
- Масло льняное с селеном, хромом, кремнием
- Запеканка из удона
- Каша овсяная на молоке
- Тыквенное масло (МОЁ)
- Молоко
- МУСС-ПАШТЕТ ИЗ КУРИНОЙ ПЕЧЕНИ
- Фунчоза салат
- Крокеты творожные со сметаной
- Королевская ватрушка на эритрите
- Миндальное масло нерафинированное (Благодарное)
- суп гречневый (копия)
- Компот
- Энергетик Monster Mango Loco
- 22.03.21 запеканка со смородиной
- Каша овсяная на фисташковом молоке
- Омлет
- Голубцы с говядиной и свининой
- Котлеты свиные
- Салат овощной
- Фарш свинина+говядина
- Котлеты рыбные Макдак
- Яишница
- Лобио
- Лепешка
- Куриная грудка
- Торт Прага от Палыча
- хлебцы ржаные Виктория
- Advanced Mass
- Килька в масле
- Мясо по французски
- Борщ постный
- Запеканка
- Батончик Кокос - Гранола
- Куриная грудка
- Плов с булгуром
- Толстолобик Аквамарин Макдак 230 гр
- Гороховый суп-пюре
- омега 3
- Шпроты Супой Макдак 100 гр
- Варенец
- Творожный сыр яичный
- Фундучное молоко
- Шпроты Море Макдак 105 гр
- Каша из поленты
Метки: Как приготовить Салат с корейской морковью_21, калорийность 132,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с корейской морковью_21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
