Рецепт Суп с лапшой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с лапшой

Картофель (Варка без слива) 155 г
Лук репчатый (Пассерование) 100 г
Морковь (Припускание) 144 г
Оливковое масло 5 г
Индейка, только мясо 130 г
Лисички (Жарка) 130 г
Вода 2500 г
Лапша яичная, приготовленная, с солью 31 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с лапшой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 16.3 ккал 1684 ккал 1% 6.1% 10331 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 11% 5429 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 4.3% 14000 г
Углеводы 1.8 г 219 г 0.8% 4.9% 12167 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 18.4% 3333 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 25.8% 2380 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 102.3 мкг 900 мкг 11.4% 69.9% 880 г
бета Каротин 0.611 мг 5 мг 12.2% 74.8% 818 г
Лютеин + Зеаксантин 0.417 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 5.5% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 10.4% 5806 г
Витамин В4, холин 4.25 мг 500 мг 0.9% 5.5% 11765 г
Витамин В5, пантотеновая 0.115 мг 5 мг 2.3% 14.1% 4348 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 17.2% 3636 г
Витамин В9, фолаты 1.283 мкг 400 мкг 0.3% 1.8% 31177 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 11.7% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 1.6 мг 90 мг 1.8% 11% 5625 г
Витамин D, кальциферол 0.229 мкг 10 мкг 2.3% 14.1% 4367 г
Витамин D3, холекальциферол 0.009 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.079 мг 15 мг 0.5% 3.1% 18987 г
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 0.067 мкг 50 мкг 0.1% 0.6% 74627 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 4.3% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.7173 мг 20 мг 3.6% 22.1% 2788 г
Ниацин 0.301 мг ~
Бетаин 0.211 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 74.42 мг 2500 мг 3% 18.4% 3359 г
Кальций, Ca 7.72 мг 1000 мг 0.8% 4.9% 12953 г
Кремний, Si 3.027 мг 30 мг 10.1% 62% 991 г
Магний, Mg 6.16 мг 400 мг 1.5% 9.2% 6494 г
Натрий, Na 9.56 мг 1300 мг 0.7% 4.3% 13598 г
Сера, S 17.82 мг 1000 мг 1.8% 11% 5612 г
Фосфор, P 18.8 мг 800 мг 2.4% 14.7% 4255 г
Хлор, Cl 9.12 мг 2300 мг 0.4% 2.5% 25219 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112.7 мкг ~
Бор, B 20.3 мкг ~
Ванадий, V 9.79 мкг ~
Железо, Fe 0.184 мг 18 мг 1% 6.1% 9783 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 1.8% 33333 г
Кобальт, Co 0.685 мкг 10 мкг 6.9% 42.3% 1460 г
Литий, Li 2.843 мкг ~
Марганец, Mn 0.038 мг 2 мг 1.9% 11.7% 5263 г
Медь, Cu 31.19 мкг 1000 мкг 3.1% 19% 3206 г
Молибден, Mo 2.647 мкг 70 мкг 3.8% 23.3% 2645 г
Никель, Ni 0.848 мкг ~
Рубидий, Rb 33.9 мкг ~
Селен, Se 1.436 мкг 55 мкг 2.6% 16% 3830 г
Стронций, Sr 1.54 мкг ~
Титан, Ti 1.47 мкг ~
Фтор, F 94.44 мкг 4000 мкг 2.4% 14.7% 4235 г
Хром, Cr 1.09 мкг 50 мкг 2.2% 13.5% 4587 г
Цинк, Zn 0.171 мг 12 мг 1.4% 8.6% 7018 г
Цирконий, Zr 0.1 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.799 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.04 г ~
Лейцин 0.087 г ~
Лизин 0.099 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.015 г ~
Заменимые аминокислоты 0.118 г ~
Аланин 0.068 г ~
Аспарагиновая кислота 0.109 г ~
Гидроксипролин 0.003 г ~
Глицин 0.055 г ~
Глутаминовая кислота 0.191 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 12.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.4 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.177 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.013 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.165 г min 16.8 г 1% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.152 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.006 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.075 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 4.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.071 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп с лапшой составляет 16,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 16.3 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 1.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С ЛАПШОЙ

Суп с лапшой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,4 %, бэта-каротином - 12,2 %

Чем полезен Суп с лапшой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с лапшой, калорийность 16,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с лапшой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги