Рецепт Каннеллони со шпинатом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каннеллони со шпинатом

Каннеллони [Barilla]	120 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)	0 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Соус томат Toscana Barilla	0 г
Шпинат (Припускание)	0 г
Лук репчатый (Припускание)	70 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	9 г
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	0 г
Вода	100 г
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли	250 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	0 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	0 г
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание)	270 г
Томатный соус, консервированный	220 г
Творог 18% жирности	150 г
Творог 11% жирности	0 г
Сыр пармезан, 38% белка, тертый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	35 г
Мангольд	290 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каннеллони со шпинатом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1266 г
Белки	8.9 г	76 г	11.7%	8.8%	854 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	7.1%	1057 г
Углеводы	11.8 г	219 г	5.4%	4.1%	1856 г
Углеводы (общие)	2.8 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	3.4%	2222 г
Вода	69.8 г	2273 г	3.1%	2.3%	3256 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	117.6 мкг	900 мкг	13.1%	9.8%	765 г
Ретинол	0.031 мг	~
альфа Каротин	11.864 мкг	~
бета Каротин	1.028 мг	5 мг	20.6%	15.5%	486 г
бета Криптоксантин	0.6 мкг	~
Ликопин	2779 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	2904.8 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	1.7%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.153 мг	1.8 мг	8.5%	6.4%	1176 г
Витамин В4, холин	21.59 мг	500 мг	4.3%	3.2%	2316 г
Витамин В5, пантотеновая	0.209 мг	5 мг	4.2%	3.2%	2392 г
Витамин В6, пиридоксин	0.091 мг	2 мг	4.6%	3.5%	2198 г
Витамин В9, фолаты	14.031 мкг	400 мкг	3.5%	2.6%	2851 г
Витамин В12, кобаламин	0.371 мкг	3 мкг	12.4%	9.3%	809 г
Витамин C, аскорбиновая	9.67 мг	90 мг	10.7%	8%	931 г
Витамин D, кальциферол	0.052 мкг	10 мкг	0.5%	0.4%	19231 г
Витамин D3, холекальциферол	0.016 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.861 мг	15 мг	5.7%	4.3%	1742 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.02 мг	~
Витамин Н, биотин	1.498 мкг	50 мкг	3%	2.3%	3338 г
Витамин К, филлохинон	219.5 мкг	120 мкг	182.9%	137.5%	55 г
Витамин РР, НЭ	1.0635 мг	20 мг	5.3%	4%	1881 г
Ниацин	0.076 мг	~
Бетаин	0.239 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	240.36 мг	2500 мг	9.6%	7.2%	1040 г
Кальций, Ca	121.01 мг	1000 мг	12.1%	9.1%	826 г
Кремний, Si	0.293 мг	30 мг	1%	0.8%	10239 г
Магний, Mg	34.41 мг	400 мг	8.6%	6.5%	1162 г
Натрий, Na	400.82 мг	1300 мг	30.8%	23.2%	324 г
Сера, S	79.57 мг	1000 мг	8%	6%	1257 г
Фосфор, P	125.4 мг	800 мг	15.7%	11.8%	638 г
Хлор, Cl	315.76 мг	2300 мг	13.7%	10.3%	728 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41.8 мкг	~
Бор, B	11.7 мкг	~
Железо, Fe	0.881 мг	18 мг	4.9%	3.7%	2043 г
Йод, I	2.47 мкг	150 мкг	1.6%	1.2%	6073 г
Кобальт, Co	0.715 мкг	10 мкг	7.2%	5.4%	1399 г
Марганец, Mn	0.1368 мг	2 мг	6.8%	5.1%	1462 г
Медь, Cu	97.2 мкг	1000 мкг	9.7%	7.3%	1029 г
Молибден, Mo	2.849 мкг	70 мкг	4.1%	3.1%	2457 г
Никель, Ni	0.176 мкг	~
Олово, Sn	5.23 мкг	~
Рубидий, Rb	27.9 мкг	~
Селен, Se	7.343 мкг	55 мкг	13.4%	10.1%	749 г
Стронций, Sr	6.24 мкг	~
Фтор, F	26.87 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	14886 г
Хром, Cr	0.85 мкг	50 мкг	1.7%	1.3%	5882 г
Цинк, Zn	0.5287 мг	12 мг	4.4%	3.3%	2270 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.006 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.813 г	~
Аргинин*	0.175 г	~
Валин	0.241 г	~
Гистидин*	0.127 г	~
Изолейцин	0.211 г	~
Лейцин	0.348 г	~
Лизин	0.298 г	~
Метионин	0.095 г	~
Метионин + Цистеин	0.063 г	~
Треонин	0.17 г	~
Триптофан	0.054 г	~
Фенилаланин	0.215 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.228 г	~
Заменимые аминокислоты	1.149 г	~
Аланин	0.109 г	~
Аспарагиновая кислота	0.254 г	~
Глицин	0.067 г	~
Глутаминовая кислота	0.782 г	~
Пролин	0.337 г	~
Серин	0.194 г	~
Тирозин	0.199 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.81 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.155 г	~
6:0 Капроновая	0.085 г	~
8:0 Каприловая	0.049 г	~
10:0 Каприновая	0.113 г	~
12:0 Лауриновая	0.119 г	~
14:0 Миристиновая	0.554 г	~
15:0 Пентадекановая	0.026 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.964 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.42 г	~
20:0 Арахиновая	0.038 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.498 г	min 16.8 г	8.9%	6.7%
14:1 Миристолеиновая	0.046 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.103 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.011 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.25 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	1.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.126 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.041 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.062 г	~

Энергетическая ценность Каннеллони со шпинатом составляет 133 кКал.

Порция = 100 гр (133 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133 кКал	-%
	Белки	8.9 г	-%
	Жиры	5.3 г	-%
	Углеводы	11.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.9 г	-%
	Вода	69.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАННЕЛЛОНИ СО ШПИНАТОМ

Каннеллони со шпинатом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, бэта-каротином - 20,6 %, витамином B12 - 12,4 %, витамином K - 182,9 %, кальцием - 12,1 %, фосфором - 15,7 %, хлором - 13,7 %, селеном - 13,4 %

Чем полезен Каннеллони со шпинатом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Каннеллони со шпинатом, калорийность 133 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каннеллони со шпинатом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Салат из сардины, риса и укропа

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе