Рецепт томатный соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты томатный соус

Томаты красные, спелые, консервированные, в томатном соке 510 г
Соль поваренная пищевая 6 г
Сахар песок 15 г
Масло оливковое 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "томатный соус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.2 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2583 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 1.7% 9500 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 11.2% 1366 г
Углеводы 7.1 г 219 г 3.2% 4.9% 3085 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 7.7% 2000 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 5.8% 2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ 6.1 мкг 900 мкг 0.7% 1.1% 14754 г
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 2.1% 7042 г
Витамин В1, тиамин 0.046 мг 1.5 мг 3.1% 4.8% 3261 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 4.8% 3214 г
Витамин В4, холин 7.14 мг 500 мг 1.4% 2.1% 7003 г
Витамин В5, пантотеновая 0.12 мг 5 мг 2.4% 3.7% 4167 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 8.7% 1770 г
Витамин В9, фолаты 8.16 мкг 400 мкг 2% 3.1% 4902 г
Витамин C, аскорбиновая 9.49 мг 90 мг 10.5% 16.1% 948 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.178 мг 15 мг 7.9% 12.1% 1273 г
Витамин К, филлохинон 3 мкг 120 мкг 2.5% 3.8% 4000 г
Витамин РР, НЭ 0.7262 мг 20 мг 3.6% 5.5% 2754 г
Макроэлементы
Калий, K 191.96 мг 2500 мг 7.7% 11.8% 1302 г
Кальций, Ca 36.13 мг 1000 мг 3.6% 5.5% 2768 г
Магний, Mg 11.48 мг 400 мг 2.9% 4.4% 3484 г
Натрий, Na 610.41 мг 1300 мг 47% 72.1% 213 г
Сера, S 10.12 мг 1000 мг 1% 1.5% 9881 г
Фосфор, P 20.4 мг 800 мг 2.6% 4% 3922 г
Хлор, Cl 716.28 мг 2300 мг 31.1% 47.7% 321 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.049 мг 18 мг 5.8% 8.9% 1716 г
Кобальт, Co 0.18 мкг 10 мкг 1.8% 2.8% 5556 г
Марганец, Mn 0.0815 мг 2 мг 4.1% 6.3% 2454 г
Медь, Cu 73.63 мкг 1000 мкг 7.4% 11.3% 1358 г
Молибден, Mo 1.32 мкг 70 мкг 1.9% 2.9% 5303 г
Селен, Se 0.102 мкг 55 мкг 0.2% 0.3% 53922 г
Фтор, F 5.2 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 76923 г
Цинк, Zn 0.15 мг 12 мг 1.3% 2% 8000 г

Энергетическая ценность томатный соус составляет 65,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность65.2 ккал4.31%
Белки0.8 г0.88%
Жиры4.1 г6.21%
Углеводы7.1 г5.14%
Пищевые волокна1 г5%
Вода86 г3.2%
Витамины и минералы
A
0.7%
b-car
1.4%
В1
3.1%
B2
3.1%
Холин
1.4%
B5
2.4%
B6
5.7%
B9
2%
B12
~
C
11%
D
~
E
7.9%
H
~
вит.К
2.5%
PP
3.6%
Калий
7.7%
Ca
3.6%
Si
~
Mg
2.9%
Na
47%
P
2.6%
Cl
31%
Fe
5.8%
I
~
Co
1.8%
Mn
4.1%
Cu
7.4%
Mo
1.9%
Se
0.2%
F
0.1%
Cr
~
Zn
1.3%
Рейтинг
3.5
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
5%
Жиры
54%
Углеводы
42%
Белки 0.8г, 3.2 ккал (4.7%)Жиры 4.1г, 36.9 ккал (53.9%)Углеводы 7.1г, 28.4 ккал (41.5%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 5.1 : 8.9
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек20265060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства ТОМАТНЫЙ СОУС

томатный соус богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 31,1 %

Чем полезен томатный соус

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить томатный соус, калорийность 65,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления томатный соус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы