Рецепт Курица с овсяноблином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с овсяноблином

Шашлык из Курицы (Филе) [Лэнд] 100 г
Блины овсяные 100 г
Огурец парниковый 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с овсяноблином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.9 кКал 1684 кКал 7.1% 6% 1416 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 8.1% 1041 г
Жиры 6.9 г 56 г 12.3% 10.3% 812 г
Углеводы 6.9 г 219 г 3.2% 2.7% 3174 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3.4% 2500 г
Вода 77.4 г 2273 г 3.4% 2.9% 2937 г
Зола 0.214 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.5 мкг 900 мкг 2.5% 2.1% 4000 г
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.3% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 3.2% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 3.4% 2432 г
Витамин В4, холин 28.64 мг 500 мг 5.7% 4.8% 1746 г
Витамин В5, пантотеновая 0.255 мг 5 мг 5.1% 4.3% 1961 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 2.3% 3704 г
Витамин В9, фолаты 5.005 мкг 400 мкг 1.3% 1.1% 7992 г
Витамин В12, кобаламин 0.094 мкг 3 мкг 3.1% 2.6% 3191 г
Витамин C, аскорбиновая 3.09 мг 90 мг 3.4% 2.9% 2913 г
Витамин D, кальциферол 0.179 мкг 10 мкг 1.8% 1.5% 5587 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.211 мг 15 мг 1.4% 1.2% 7109 г
Витамин Н, биотин 3.518 мкг 50 мкг 7% 5.9% 1421 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 5% 1690 г
Витамин РР, НЭ 0.8805 мг 20 мг 4.4% 3.7% 2271 г
Ниацин 0.086 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 138.89 мг 2500 мг 5.6% 4.7% 1800 г
Кальций, Ca 31.23 мг 1000 мг 3.1% 2.6% 3202 г
Кремний, Si 22.714 мг 30 мг 75.7% 63.7% 132 г
Магний, Mg 18.37 мг 400 мг 4.6% 3.9% 2177 г
Натрий, Na 21.92 мг 1300 мг 1.7% 1.4% 5931 г
Сера, S 27.44 мг 1000 мг 2.7% 2.3% 3644 г
Фосфор, P 64.5 мг 800 мг 8.1% 6.8% 1240 г
Хлор, Cl 43.14 мг 2300 мг 1.9% 1.6% 5331 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 182.1 мкг ~
Бор, B 0.6 мкг ~
Железо, Fe 0.701 мг 18 мг 3.9% 3.3% 2568 г
Йод, I 3.29 мкг 150 мкг 2.2% 1.9% 4559 г
Кобальт, Co 1.745 мкг 10 мкг 17.5% 14.7% 573 г
Марганец, Mn 0.3209 мг 2 мг 16% 13.5% 623 г
Медь, Cu 59.03 мкг 1000 мкг 5.9% 5% 1694 г
Молибден, Mo 1.567 мкг 70 мкг 2.2% 1.9% 4467 г
Никель, Ni 0.004 мкг ~
Селен, Se 2.975 мкг 55 мкг 5.4% 4.5% 1849 г
Фтор, F 10.98 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 36430 г
Хром, Cr 1.31 мкг 50 мкг 2.6% 2.2% 3817 г
Цинк, Zn 0.4582 мг 12 мг 3.8% 3.2% 2619 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 46.91 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Курица с овсяноблином составляет 118,9 кКал.

  • Порция = 350 гр (416.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.9 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 6.9 г -%
Углеводы 6.9 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 77.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ОВСЯНОБЛИНОМ

Курица с овсяноблином богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 75,7 %, кобальтом - 17,5 %, марганцем - 16 %

Чем полезен Курица с овсяноблином

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с овсяноблином, калорийность 118,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с овсяноблином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги