Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Оливковое масло | 200 г |
Яйцо куриное | 60 г |
Уксус яблочный | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 713.7 ккал | 1684 ккал | 42.4% | 5.9% | 236 г |
Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 0.5% | 2621 г |
Жиры | 77.9 г | 56 г | 139.1% | 19.5% | 72 г |
Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 109500 г | |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Вода | 18.7 г | 2273 г | 0.8% | 0.1% | 12155 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 0.9% | 1528 г |
Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 35714 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.2% | 9375 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 0.8% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 57.06 мг | 500 мг | 11.4% | 1.6% | 876 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 0.8% | 1701 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.2% | 6250 г |
Витамин В9, фолаты | 1.585 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 25237 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 0.5% | 2542 г |
Витамин D, кальциферол | 0.498 мкг | 10 мкг | 5% | 0.7% | 2008 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.268 мг | 15 мг | 61.8% | 8.7% | 162 г |
Витамин Н, биотин | 4.574 мкг | 50 мкг | 9.1% | 1.3% | 1093 г |
Витамин К, филлохинон | 45.5 мкг | 120 мкг | 37.9% | 5.3% | 264 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8151 мг | 20 мг | 4.1% | 0.6% | 2454 г |
Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 33.83 мг | 2500 мг | 1.4% | 0.2% | 7390 г |
Кальций, Ca | 13.34 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.2% | 7496 г |
Магний, Mg | 2.81 мг | 400 мг | 0.7% | 0.1% | 14235 г |
Натрий, Na | 31.94 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.4% | 4070 г |
Сера, S | 39.85 мг | 1000 мг | 4% | 0.6% | 2509 г |
Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 0.8% | 1774 г |
Хлор, Cl | 35.32 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.2% | 6512 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.872 мг | 18 мг | 4.8% | 0.7% | 2064 г |
Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 0.4% | 3311 г |
Кобальт, Co | 2.264 мкг | 10 мкг | 22.6% | 3.2% | 442 г |
Марганец, Mn | 0.0112 мг | 2 мг | 0.6% | 0.1% | 17857 г |
Медь, Cu | 18.94 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.3% | 5280 г |
Молибден, Mo | 1.358 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.3% | 5155 г |
Селен, Se | 6.953 мкг | 55 мкг | 12.6% | 1.8% | 791 г |
Фтор, F | 12.45 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 32129 г | |
Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 0.3% | 5495 г |
Цинк, Zn | 0.2521 мг | 12 мг | 2.1% | 0.3% | 4760 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.179 г | ~ | |||
Валин | 0.174 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.136 г | ~ | |||
Лейцин | 0.245 г | ~ | |||
Лизин | 0.204 г | ~ | |||
Метионин | 0.095 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
Треонин | 0.138 г | ~ | |||
Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.147 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.161 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
Глицин | 0.095 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.401 г | ~ | |||
Пролин | 0.091 г | ~ | |||
Серин | 0.211 г | ~ | |||
Тирозин | 0.109 г | ~ | |||
Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 9.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 14% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 129.06 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 75.472 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 12.6 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 10.2 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 2.086 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.648 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 51.616 г | min 16.8 г | 307.2% | 43% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.258 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 49.907 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.386 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 91.5% | 12.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 9.306 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Майонез составляет 713,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 713.7 кКал | -% | |
Белки | 2.9 г | -% | |
Жиры | 77.9 г | -% | |
Углеводы | 0.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 18.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|