Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Фарш Куриный [Куриное Царство] | 300 г |
Рис с Диким Рисом [Му-Му] | 50 г |
Белок Яичный [ВкусВилл] | 30 г |
Морковь | 50 г |
Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
Оливковое масло | 16 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 115.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1454 г |
Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6.9% | 1246 г |
Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 13.1% | 659 г |
Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.6% | 5475 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3% | 2857 г |
Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3% | 2838 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 187.5 мкг | 900 мкг | 20.8% | 18% | 480 г |
бета Каротин | 1.126 мг | 5 мг | 22.5% | 19.4% | 444 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.6% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 3.29 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 15198 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 2.1% | 4237 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.2% | 4082 г |
Витамин В9, фолаты | 5.027 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7957 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.39 мг | 90 мг | 11.5% | 9.9% | 866 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.568 мг | 15 мг | 3.8% | 3.3% | 2641 г |
Витамин Н, биотин | 0.523 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 9560 г |
Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 3.9% | 2222 г |
Витамин РР, НЭ | 0.3552 мг | 20 мг | 1.8% | 1.6% | 5631 г |
Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 130.05 мг | 2500 мг | 5.2% | 4.5% | 1922 г |
Кальций, Ca | 7.46 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.6% | 13405 г |
Кремний, Si | 4.088 мг | 30 мг | 13.6% | 11.7% | 734 г |
Магний, Mg | 10.59 мг | 400 мг | 2.6% | 2.2% | 3777 г |
Натрий, Na | 2.66 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 48872 г |
Сера, S | 5.23 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 19120 г |
Фосфор, P | 14.2 мг | 800 мг | 1.8% | 1.6% | 5634 г |
Хлор, Cl | 27.14 мг | 2300 мг | 1.2% | 1% | 8475 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 75.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 6.84 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 2% | 4317 г |
Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
Кобальт, Co | 2.547 мкг | 10 мкг | 25.5% | 22% | 393 г |
Литий, Li | 12.064 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0697 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2869 г |
Медь, Cu | 49.6 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.3% | 2016 г |
Молибден, Mo | 4.155 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5.1% | 1685 г |
Никель, Ni | 5.63 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 63.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.168 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 32738 г |
Стронций, Sr | 0.58 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 11.73 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34101 г |
Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.8% | 2262 г |
Цинк, Zn | 0.1072 мг | 12 мг | 0.9% | 0.8% | 11194 г |
Цирконий, Zr | 1.93 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.134 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.097 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
Валин | 0.013 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лизин | 0.019 г | ~ | |||
Метионин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.014 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.222 г | ~ | |||
Пролин | 0.01 г | ~ | |||
Серин | 0.013 г | ~ | |||
Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.145 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.277 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.435 г | min 16.8 г | 8.5% | 7.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.392 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.283 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.257 г | ~ |
Энергетическая ценность Ка.ачок фаршированный составляет 115,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 115.8 кКал | -% | |
Белки | 6.1 г | -% | |
Жиры | 8.5 г | -% | |
Углеводы | 4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 80.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|