Рецепт Суп-пюре с кабачками 05.06.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре с кабачками 05.06.21

Вода 1800 г
Картофель (Варка без слива) 250 г
Тыква (Варка без слива) 220 г
Морковь (Варка без слива) 350 г
Соль поваренная пищевая 13 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 20 г
Кабачок (Варка без слива) 300 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре с кабачками 05.06.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23.1 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7290 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 3.9% 10857 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 6.1% 7000 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 6.9% 6441 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 21.6% 2000 г
Вода 92.8 г 2273 г 4.1% 17.7% 2449 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 271.8 мкг 900 мкг 30.2% 130.7% 331 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 1.691 мг 5 мг 33.8% 146.3% 296 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 8.7% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 9.1% 4865 г
Витамин В4, холин 5.25 мг 500 мг 1.1% 4.8% 9524 г
Витамин В5, пантотеновая 0.113 мг 5 мг 2.3% 10% 4425 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 15.2% 2857 г
Витамин В9, фолаты 5.285 мкг 400 мкг 1.3% 5.6% 7569 г
Витамин C, аскорбиновая 2.62 мг 90 мг 2.9% 12.6% 3435 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.4% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.137 мг 15 мг 0.9% 3.9% 10949 г
Витамин Н, биотин 0.167 мкг 50 мкг 0.3% 1.3% 29940 г
Витамин К, филлохинон 3.6 мкг 120 мкг 3% 13% 3333 г
Витамин РР, НЭ 0.4524 мг 20 мг 2.3% 10% 4421 г
Ниацин 0.348 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.96 мг 2500 мг 5.8% 25.1% 1725 г
Кальций, Ca 18.09 мг 1000 мг 1.8% 7.8% 5528 г
Кремний, Si 8.504 мг 30 мг 28.3% 122.5% 353 г
Магний, Mg 11.77 мг 400 мг 2.9% 12.6% 3398 г
Натрий, Na 198.22 мг 1300 мг 15.2% 65.8% 656 г
Сера, S 8.31 мг 1000 мг 0.8% 3.5% 12034 г
Фосфор, P 19 мг 800 мг 2.4% 10.4% 4211 г
Хлор, Cl 314.93 мг 2300 мг 13.7% 59.3% 730 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 83.3 мкг ~
Бор, B 24.9 мкг ~
Ванадий, V 21.59 мкг ~
Железо, Fe 0.352 мг 18 мг 2% 8.7% 5114 г
Йод, I 0.93 мкг 150 мкг 0.6% 2.6% 16129 г
Кобальт, Co 1.008 мкг 10 мкг 10.1% 43.7% 992 г
Литий, Li 4.927 мкг ~
Марганец, Mn 0.0482 мг 2 мг 2.4% 10.4% 4149 г
Медь, Cu 50.82 мкг 1000 мкг 5.1% 22.1% 1968 г
Молибден, Mo 4.148 мкг 70 мкг 5.9% 25.5% 1688 г
Никель, Ni 1.078 мкг ~
Рубидий, Rb 35.8 мкг ~
Селен, Se 0.126 мкг 55 мкг 0.2% 0.9% 43651 г
Стронций, Sr 1.24 мкг ~
Фтор, F 80.98 мкг 4000 мкг 2% 8.7% 4939 г
Хром, Cr 0.98 мкг 50 мкг 2% 8.7% 5102 г
Цинк, Zn 0.1566 мг 12 мг 1.3% 5.6% 7663 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.485 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.111 г ~
Аргинин* 0.015 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.014 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.014 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.025 г ~
Заменимые аминокислоты 0.193 г ~
Аланин 0.016 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.058 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.029 г ~
6:0 Капроновая 0.006 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.015 г ~
12:0 Лауриновая 0.019 г ~
14:0 Миристиновая 0.06 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.196 г ~
18:0 Стеариновая 0.059 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.222 г min 16.8 г 1.3% 5.6%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.022 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.19 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.027 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.014 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Суп-пюре с кабачками 05.06.21 составляет 23,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23.1 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С КАБАЧКАМИ 05.06.21

Суп-пюре с кабачками 05.06.21 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 30,2 %, бэта-каротином - 33,8 %, кремнием - 28,3 %, хлором - 13,7 %

Чем полезен Суп-пюре с кабачками 05.06.21

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре с кабачками 05.06.21, калорийность 23,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре с кабачками 05.06.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты