Рецепт дынный коктейль с какао. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты дынный коктейль с какао
| Дыня | 250 г |
| Какао-порошок, неподслащенный | 18 г |
| сахарозаменитель фит-парад | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "дынный коктейль с какао".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3523 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.2% | 4000 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.4% | 4667 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 10.3% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 31.4% | 667 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 7.7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 14.4% | 1452 г |
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 15.5% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 6.1% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 0.8 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.23 мг | 5 мг | 4.6% | 9.6% | 2174 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 6.7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.689 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4% | 5202 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.2 мг | 90 мг | 21.3% | 44.6% | 469 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 1.5% | 15152 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6086 мг | 20 мг | 3% | 6.3% | 3286 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.86 мг | 2500 мг | 8.4% | 17.6% | 1186 г |
| Кальций, Ca | 23.35 мг | 1000 мг | 2.3% | 4.8% | 4283 г |
| Магний, Mg | 45.3 мг | 400 мг | 11.3% | 23.6% | 883 г |
| Натрий, Na | 31.03 мг | 1300 мг | 2.4% | 5% | 4189 г |
| Сера, S | 22.33 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.6% | 4478 г |
| Фосфор, P | 60 мг | 800 мг | 7.5% | 15.7% | 1333 г |
| Хлор, Cl | 46.3 мг | 2300 мг | 2% | 4.2% | 4968 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.85 мг | 18 мг | 10.3% | 21.5% | 973 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.5% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 1.852 мкг | 10 мкг | 18.5% | 38.7% | 540 г |
| Марганец, Mn | 0.2928 мг | 2 мг | 14.6% | 30.5% | 683 г |
| Медь, Cu | 298.83 мкг | 1000 мкг | 29.9% | 62.6% | 335 г |
| Селен, Se | 0.953 мкг | 55 мкг | 1.7% | 3.6% | 5771 г |
| Фтор, F | 18.52 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 21598 г |
| Цинк, Zn | 0.5373 мг | 12 мг | 4.5% | 9.4% | 2233 г |
Энергетическая ценность дынный коктейль с какао составляет 47,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 47.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.9 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 10.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДЫННЫЙ КОКТЕЙЛЬ С КАКАО
дынный коктейль с какао богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 21,3 %, магнием - 11,3 %, кобальтом - 18,5 %, марганцем - 14,6 %, медью - 29,9 %
Чем полезен дынный коктейль с какао
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Золотая семечка
- Батончик "Jo+Fit" малина
- сыр мраморный
- Батончик
- Тарталетки с семгой
- Фруктовый лед ТВИСТЕР
- пирог песочный с вареньем
- Choco-Pie
- Творожники печеные
- Батончики Рот-Фронт
- пельмени куриные
- Творог обезжиренный (Вкусный день)
- Манты с говяжим фаршем, картофелем и луком
- Ferrero Rocher
- творог
- творожный сыр Hochland
- рулетики из лаваша с творожным сыром
- колбаса столичная особая
- Кофе 22.07
- Тефтели рыбные
- курица отварная
- яблоки белый налив
- пирожок с луком и яйцом
- Гречнево-цельнозерновой хлеб
- Домашний йогурт
- Банан сушеный
- сыр плавленный диетический
- Йогурт Чудо Персик-абрикос
- сардельки "Дакота"
- Чай зеленый без сахара
- Овсяная каша на воде
- Творожный рулет с мясом
- Говядина копчено-вареная СПК
- Сок апельсиновый Sandora
- Клетчатка отруби ржи
- хлопья 6 злаков
- Сок Томатный Одесский
- Масло сливочное СЕЛЯНСЬКЕ 63%жира
- Горох для супа
- суп на курином бульйоне
- каша 6 злаков
- Малина с проростками
- Уха из консервы (сайра/скумбрия)
- макароны отварные
- фруктовые батончики. апельсин какао
- соевая спаржа
- Повидло яблочно-сливовое Агропомплекс
- Творог 5% брикет 200г
- Alerana День
- шоколад молочный
- активия чернослив
- минтай под маринадом
- Мешочки со сгущеным молоком
- Икра овощная
- Alerana Ночь
- Батончик мюсли Спартак с клюквой
- сырники
- сыр хохланд
- Пшеничная мука цельнозерновая (грубого помола)
- зефир ванильный
- Салат с яйцом
- мука из овсянных отрубей
- кальмар
- Оладушки "Чудесная находка"
- протеин
- Сыр плавленый HOCHLAND сливочный
- Бутерброд с маслом и сыром
- Активиа кефирная 1%
- Мороженое BR Карамелевый трюфель б/с
- Хлебцы-молодцы Фитнесс-линия Витамин плюс
- Картоха 16/04/15
- майонез
- королевский шарм
- шуба с кальмарами
- флоренс (12 г)
- труфалье (10)
- мидии на пару
- салат рулет rime цезарь (168г)
- йогурт с мюсли 2,8 %
- йогурт с черникой 2,8 %
- индейка с брокколи
- лепешка Фокаччо
- козинаки из арахиса
- заправка масленая
- комплексный протеин Комбат
- сыр творожный апетина лайт
- фруктовый хлеб яблоко
- морская капуста с лососем
- окрошка овощная
- Овощное рагу
- салат
- Печенье "Орешки со сгущенкой"
- Инжир в шоколаде
- Морская капуста Салат Сахалинский
- Крабовые палочки
- Мой морской салат
- салат из баклажанов
- Смесь орехов Трио
- Желе 2
- Пирог с творогом и шпинатом
Метки: Как приготовить дынный коктейль с какао, калорийность 47,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления дынный коктейль с какао, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
