Рецепт заправка масленая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты заправка масленая

Масло оливковое 120 г
Уксус бальзамический 20 г
Уксус яблочный 240 г
Горчица столовая 10 г
Мед пчелиный 5 г
Соевый соус 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "заправка масленая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 247.9 ккал 1684 ккал 14.7% 5.9% 679 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 0.7% 5429 г
Жиры 24.3 г 56 г 43.4% 17.5% 230 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 0.6% 6083 г
Вода 50.1 г 2273 г 2.2% 0.9% 4537 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.001 мг 5 мг 500000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 200000 г
Витамин В9, фолаты 0.152 мкг 400 мкг 263158 г
Витамин C, аскорбиновая 0.02 мг 90 мг 450000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.978 мг 15 мг 19.9% 8% 504 г
Витамин РР, НЭ 0.0208 мг 20 мг 0.1% 96154 г
Ниацин 0.002 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.77 мг 2500 мг 1.8% 0.7% 5584 г
Кальций, Ca 6.85 мг 1000 мг 0.7% 0.3% 14599 г
Магний, Mg 5.4 мг 400 мг 1.4% 0.6% 7407 г
Натрий, Na 1173.82 мг 1300 мг 90.3% 36.4% 111 г
Сера, S 0.01 мг 1000 мг 10000000 г
Фосфор, P 9.6 мг 800 мг 1.2% 0.5% 8333 г
Хлор, Cl 0.19 мг 2300 мг 1210526 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.449 мг 18 мг 2.5% 1% 4009 г
Йод, I 0.02 мкг 150 мкг 750000 г
Кобальт, Co 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Марганец, Mn 0.1263 мг 2 мг 6.3% 2.5% 1584 г
Медь, Cu 5.54 мкг 1000 мкг 0.6% 0.2% 18051 г
Селен, Se 0.048 мкг 55 мкг 0.1% 114583 г
Фтор, F 1.01 мкг 4000 мкг 396040 г
Цинк, Zn 0.0235 мг 12 мг 0.2% 0.1% 51064 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.112 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.9 г от 4.7 до 16.8 г 61.7% 24.9%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 24.242 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.8 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 3.127 г ~
18:0 Стеариновая 0.606 г ~
20:0 Арахиновая 0.206 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 16.218 г min 16.8 г 96.5% 38.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.376 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 15.733 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.121 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.933 г от 11.2 до 20.6 г 26.2% 10.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.909 г ~

Энергетическая ценность заправка масленая составляет 247,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 247.9 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 24.3 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 50.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЗАПРАВКА МАСЛЕНАЯ

заправка масленая богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,9 %

Чем полезен заправка масленая

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить заправка масленая, калорийность 247,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления заправка масленая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы