Рецепт кабачки с чесноком и укропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты кабачки с чесноком и укропом
| Кабачок | 300 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
| Уксус 9% | 20 г |
| Укроп, свежий | 50 г |
Способ приготовления
Кабачки сварить Порезать кубиками Зелень чеснок мелко порубить и добавить к кабачкам Залить уксусом и разогретым маслом
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "кабачки с чесноком и укропом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1875 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.3% | 8444 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 15.4% | 727 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.6% | 2000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 6.3% | 1761 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.6% | 3103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2.7% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.747 мкг | 400 мкг | 7.2% | 8% | 1391 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.5 мг | 90 мг | 23.9% | 26.6% | 419 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.317 мг | 15 мг | 22.1% | 24.6% | 452 г |
| Витамин Н, биотин | 0.295 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.7% | 16949 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7088 мг | 20 мг | 3.5% | 3.9% | 2822 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 266.25 мг | 2500 мг | 10.7% | 11.9% | 939 г |
| Кальций, Ca | 42.94 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.8% | 2329 г |
| Магний, Mg | 13.77 мг | 400 мг | 3.4% | 3.8% | 2905 г |
| Натрий, Na | 674.74 мг | 1300 мг | 51.9% | 57.8% | 193 г |
| Сера, S | 7.35 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13605 г |
| Фосфор, P | 18.4 мг | 800 мг | 2.3% | 2.6% | 4348 г |
| Хлор, Cl | 1026.61 мг | 2300 мг | 44.6% | 49.7% | 224 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 7.1% | 1560 г |
| Кобальт, Co | 0.258 мкг | 10 мкг | 2.6% | 2.9% | 3876 г |
| Марганец, Mn | 0.1596 мг | 2 мг | 8% | 8.9% | 1253 г |
| Медь, Cu | 22.6 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.6% | 4425 г |
| Молибден, Mo | 1.892 мкг | 70 мкг | 2.7% | 3% | 3700 г |
| Цинк, Zn | 0.1221 мг | 12 мг | 1% | 1.1% | 9828 г |
Энергетическая ценность кабачки с чесноком и укропом составляет 89,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 89.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 7.7 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ С ЧЕСНОКОМ И УКРОПОМ
кабачки с чесноком и укропом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 23,9 %, витамином E - 22,1 %, хлором - 44,6 %
Чем полезен кабачки с чесноком и укропом
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пончики с начинкой "Берлинские"
- Актуаль Арбуз
- Перец фаршированный
- шарлотка домашняя
- Паэлья с морепродуктами "4 Сезона"
- кабачковые оладьи
- Рожок дракоша ванильный
- Пломбир ж-18%
- баклажановая икра
- Хлопья Фитнес
- круасан
- актимель
- курица запеченая
- Фрикадельки из куриного фарша
- Вареники с картошкой домашние
- Пшенично-кукурузный хлеб
- фарш с овощами
- творог мягкий
- лецитин
- Добрыня десерт ваниль
- Тёма, биотворог классический
- Хлебцы ржаные с чесноком
- Хлебцы ржаные с чесноком
- Новый продукт
- Йогурт нежный
- кампари
- Чинзано
- Швепс тоник
- Соус томатный с оливками
- Хлеб по-дюкановски
- кабачки фаршированные
- форель малосольная
- лосось
- Омлет с кабпчком и зеленью
- гречневый хлеб
- крекеры с отрубями
- картошка с мясом
- Картошка тушеная с мясом и овощами
- горошек тушеный
- Рагу овощное
- Коровка
- Нектар Яблочно-виноградный
- Тефтельки с пермезаном
- Витамин С
- живая конфета
- салат из свеклы
- Пророщенный лен
- Активия творожная со злаками
- желе
- Печенье "Мадлен" (20.07.14)
- Овощной суп
- Сельдь атлантическая "Матье"
- салат с морепродуктами
- Зефир Жако пломбир
- томатный соус с баклажанами
- לוטוס
- из огурцов
- из помидор
- muller froop אפרסק ופסיפלורה גביע
- утренний
- зажарка для супа
- Суп со струччковой фасолью
- Бедро индейки безкостное
- Вафельный батончик без глютена Schar
- сушеные бананы
- огурцы помидоры
- творог 5%
- Баклажаны в сметане
- Новый рецепт
- Тилапия жареная
- кофе растворимый с молоком
- Паста с беконом и сметаной
- вафельные трубочки Лафинель
- тесто для мант и пельменей без яйца на вводе
- имбирь маринованный
- Салат из древесных грибов
- фарш для пельменей (свинина и говядина)
- Запеканка из цветной капусты
- Лапша Якисоба (гречневая)
- Манник с яблоком
- Мой ржано-пшеничный хлеб 80:20
- Пахлава
- Сельдь малосольная
- кукуруза вареная, початок 18 см
- малыш
- Запеканка творожная
- muller froop אפרסק פסיפלורה אננס 100 גרם
- Куриная грудка в лаваше
- мороженое латвийское 95 гр.
- Баклажанная икра
- ундевит
- капуста тушёная
- Горячий шоколад (на 1 порцию - 230 г)
- Рулет из курицы "Мраморный"
- Пиво Лидское Нулевочка
- сёмга
- Котлеты от Юлии
- чеснок свежий
- Творог "Удачный выбор" 7%
- шарики шоколадные
Метки: Как приготовить кабачки с чесноком и укропом, калорийность 89,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кабачки с чесноком и укропом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
