Рецепт Гарбузовий крем-суп з беконом та пармезаном. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гарбузовий крем-суп з беконом та пармезаном

Тыква	150 г
Лук репчатый	10 г
Бекон	30 г
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	5 г
Тыквенные семечки, сушеные	5 г
Подсолнечное масло	25 г
Сливки 31% жирности	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гарбузовий крем-суп з беконом та пармезаном".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	201.9 ккал	1684 ккал	12%	5.9%	834 г
Белки	3.8 г	76 г	5%	2.5%	2000 г
Жиры	19.3 г	56 г	34.5%	17.1%	290 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	0.8%	6441 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	3.5%	1429 г
Вода	71 г	2273 г	3.1%	1.5%	3201 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	185.3 мкг	900 мкг	20.6%	10.2%	486 г
Ретинол	0.037 мг	~
альфа Каротин	0.02 мкг	~
бета Каротин	0.891 мг	5 мг	17.8%	8.8%	561 г
бета Криптоксантин	0.02 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.451 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	2.4%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.07 мг	1.8 мг	3.9%	1.9%	2571 г
Витамин В4, холин	14.22 мг	500 мг	2.8%	1.4%	3516 г
Витамин В5, пантотеновая	0.359 мг	5 мг	7.2%	3.6%	1393 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	3%	1667 г
Витамин В9, фолаты	10.333 мкг	400 мкг	2.6%	1.3%	3871 г
Витамин В12, кобаламин	0.106 мкг	3 мкг	3.5%	1.7%	2830 г
Витамин C, аскорбиновая	5.21 мг	90 мг	5.8%	2.9%	1727 г
Витамин D, кальциферол	0.127 мкг	10 мкг	1.3%	0.6%	7874 г
Витамин D3, холекальциферол	0.127 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.758 мг	15 мг	31.7%	15.7%	315 г
бета Токоферол	0.119 мг	~
гамма Токоферол	0.765 мг	~
дельта Токоферол	0.01 мг	~
Витамин Н, биотин	0.36 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	13889 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.7%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.0126 мг	20 мг	5.1%	2.5%	1975 г
Ниацин	0.302 мг	~
Бетаин	0.435 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	179.59 мг	2500 мг	7.2%	3.6%	1392 г
Кальций, Ca	48.86 мг	1000 мг	4.9%	2.4%	2047 г
Кремний, Si	18.333 мг	30 мг	61.1%	30.3%	164 г
Магний, Mg	23.61 мг	400 мг	5.9%	2.9%	1694 г
Натрий, Na	118.04 мг	1300 мг	9.1%	4.5%	1101 г
Сера, S	41.63 мг	1000 мг	4.2%	2.1%	2402 г
Фосфор, P	81.7 мг	800 мг	10.2%	5.1%	979 г
Хлор, Cl	13.73 мг	2300 мг	0.6%	0.3%	16752 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	51.5 мкг	~
Бор, B	18.2 мкг	~
Ванадий, V	56.22 мкг	~
Железо, Fe	0.504 мг	18 мг	2.8%	1.4%	3571 г
Йод, I	0.94 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	15957 г
Кобальт, Co	0.947 мкг	10 мкг	9.5%	4.7%	1056 г
Литий, Li	0.118 мкг	~
Марганец, Mn	0.1236 мг	2 мг	6.2%	3.1%	1618 г
Медь, Cu	142.41 мкг	1000 мкг	14.2%	7%	702 г
Молибден, Mo	2.902 мкг	70 мкг	4.1%	2%	2412 г
Никель, Ni	2.937 мкг	~
Рубидий, Rb	59.7 мкг	~
Селен, Se	3.245 мкг	55 мкг	5.9%	2.9%	1695 г
Стронций, Sr	0.25 мкг	~
Титан, Ti	0.39 мкг	~
Фтор, F	53.92 мкг	4000 мкг	1.3%	0.6%	7418 г
Хром, Cr	2.04 мкг	50 мкг	4.1%	2%	2451 г
Цинк, Zn	0.5451 мг	12 мг	4.5%	2.2%	2201 г
Цирконий, Zr	0.19 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.15 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.6 г	~
Сахароза	0.6 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аргинин*	0.146 г	~
Валин	0.097 г	~
Гистидин*	0.05 г	~
Изолейцин	0.079 г	~
Лейцин	0.142 г	~
Лизин	0.112 г	~
Метионин	0.037 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.058 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.086 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.003 г	~
Заменимые аминокислоты	0.026 г	~
Аланин	0.061 г	~
Аспарагиновая кислота	0.124 г	~
Глицин	0.055 г	~
Глутаминовая кислота	0.344 г	~
Пролин	0.134 г	~
Серин	0.088 г	~
Тирозин	0.074 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.5%
Омега-6 жирные кислоты	7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	49.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.16 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	19.608 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.153 г	~
6:0 Капроновая	0.045 г	~
8:0 Каприловая	0.042 г	~
10:0 Каприновая	0.091 г	~
12:0 Лауриновая	0.064 г	~
14:0 Миристиновая	0.5 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.823 г	~
17:0 Маргариновая	0.012 г	~
18:0 Стеариновая	1.365 г	~
20:0 Арахиновая	0.042 г	~
22:0 Бегеновая	0.071 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.742 г	min 16.8 г	34.2%	16.9%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.224 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.097 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.401 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	2.033 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.035 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	7.576 г	от 11.2 до 20.6 г	67.6%	33.5%
18:2 Линолевая (ud)	6.944 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.993 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.065 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.028 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.025 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.008 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.016 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.019 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.014 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.013 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён	0.005 г	~

Энергетическая ценность Гарбузовий крем-суп з беконом та пармезаном составляет 201,9 кКал.

Порция = 255 гр (514.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	201.9 кКал	-%
	Белки	3.8 г	-%
	Жиры	19.3 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	71 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГАРБУЗОВИЙ КРЕМ-СУП З БЕКОНОМ ТА ПАРМЕЗАНОМ

Гарбузовий крем-суп з беконом та пармезаном богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,6 %, бэта-каротином - 17,8 %, витамином E - 31,7 %, кремнием - 61,1 %, медью - 14,2 %

Чем полезен Гарбузовий крем-суп з беконом та пармезаном

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гарбузовий крем-суп з беконом та пармезаном, калорийность 201,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гарбузовий крем-суп з беконом та пармезаном, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Стручковая фасоль с беконом

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе