Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 204 г |
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 287 г |
Крупа манная (Варка без слива жидкая) | 28 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 46.9 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3591 г |
Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6% | 3619 г |
Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
Углеводы | 6.3 г | 219 г | 2.9% | 6.2% | 3476 г |
Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 2.1% | 10000 г |
Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2526 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 12.2 мкг | 900 мкг | 1.4% | 3% | 7377 г |
бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 100000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.1% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 9.6% | 2222 г |
Витамин В4, холин | 13.05 мг | 500 мг | 2.6% | 5.5% | 3831 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 9% | 2381 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.037 мг | 2 мг | 1.9% | 4.1% | 5405 г |
Витамин В9, фолаты | 4.006 мкг | 400 мкг | 1% | 2.1% | 9985 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 15.8% | 1357 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 1.3% | 16667 г |
Витамин D, кальциферол | 0.028 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 35714 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 1.1% | 18519 г |
Витамин Н, биотин | 1.77 мкг | 50 мкг | 3.5% | 7.5% | 2825 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6042 мг | 20 мг | 3% | 6.4% | 3310 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.68 мг | 2500 мг | 3.5% | 7.5% | 2851 г |
Кальций, Ca | 63.89 мг | 1000 мг | 6.4% | 13.6% | 1565 г |
Кремний, Si | 0.324 мг | 30 мг | 1.1% | 2.3% | 9259 г |
Магний, Mg | 8.32 мг | 400 мг | 2.1% | 4.5% | 4808 г |
Натрий, Na | 28.16 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.7% | 4616 г |
Сера, S | 20.48 мг | 1000 мг | 2% | 4.3% | 4883 г |
Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 13.9% | 1544 г |
Хлор, Cl | 62.51 мг | 2300 мг | 2.7% | 5.8% | 3679 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.105 мг | 18 мг | 0.6% | 1.3% | 17143 г |
Йод, I | 4.98 мкг | 150 мкг | 3.3% | 7% | 3012 г |
Кобальт, Co | 1.791 мкг | 10 мкг | 17.9% | 38.2% | 558 г |
Марганец, Mn | 0.0277 мг | 2 мг | 1.4% | 3% | 7220 г |
Медь, Cu | 10.65 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 2.3% | 9390 г |
Молибден, Mo | 3.375 мкг | 70 мкг | 4.8% | 10.2% | 2074 г |
Селен, Se | 1.106 мкг | 55 мкг | 2% | 4.3% | 4973 г |
Фтор, F | 51.45 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.8% | 7775 г |
Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.9% | 4310 г |
Цинк, Zn | 0.253 мг | 12 мг | 2.1% | 4.5% | 4743 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша манная на молоке составляет 46,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 46.9 кКал | -% | |
Белки | 2.1 г | -% | |
Жиры | 1.4 г | -% | |
Углеводы | 6.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
Вода | 90 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|