Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Перец сладкий желтый | 320 г |
Творожный сыр | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 101.4 ккал | 1684 ккал | 6% | 5.9% | 1661 г |
Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.8% | 2533 г |
Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 11.9% | 824 г |
Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.4% | 2959 г |
Углеводы (общие) | 7.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.4% | 1818 г |
Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2796 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 11.7 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.3% | 7692 г |
бета Каротин | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 2.8% | 3546 г |
Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.6% | 6207 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.197 мг | 5 мг | 3.9% | 3.8% | 2538 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 9.8% | 1015 г |
Витамин В9, фолаты | 30.476 мкг | 400 мкг | 7.6% | 7.5% | 1313 г |
Витамин C, аскорбиновая | 215.09 мг | 90 мг | 239% | 235.7% | 42 г |
Витамин РР, НЭ | 1.0432 мг | 20 мг | 5.2% | 5.1% | 1917 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 248.5 мг | 2500 мг | 9.9% | 9.8% | 1006 г |
Кальций, Ca | 12.89 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.3% | 7758 г |
Магний, Mg | 14.07 мг | 400 мг | 3.5% | 3.5% | 2843 г |
Натрий, Na | 2.34 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
Сера, S | 11.72 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8532 г |
Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 3.5% | 2847 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.539 мг | 18 мг | 3% | 3% | 3340 г |
Марганец, Mn | 0.1371 мг | 2 мг | 6.9% | 6.8% | 1459 г |
Медь, Cu | 125.42 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 12.3% | 797 г |
Селен, Se | 0.352 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 15625 г |
Цинк, Zn | 0.1993 мг | 12 мг | 1.7% | 1.7% | 6021 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
Валин | 0.049 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.038 г | ~ | |||
Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
Лизин | 0.052 г | ~ | |||
Метионин | 0.014 г | ~ | |||
Треонин | 0.043 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.048 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
Глицин | 0.043 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.155 г | ~ | |||
Пролин | 0.052 г | ~ | |||
Серин | 0.047 г | ~ | |||
Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
Цистеин | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Соус из болгарского перца составляет 101,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 101.4 кКал | -% | |
Белки | 3 г | -% | |
Жиры | 6.8 г | -% | |
Углеводы | 7.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
Вода | 81.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|