Калорийность Ананас цукаты. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ананас цукаты".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 360 ккал 1684 ккал 21.4% 5.9% 468 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 0.7% 4222 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.3% 9333 г
Углеводы 81 г 219 г 37% 10.3% 270 г
Пищевые волокна 6 г 20 г 30% 8.3% 333 г
Вода 18 г 2273 г 0.8% 0.2% 12628 г
Органические кислоты 6 г ~
Зола 1.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18 мкг 900 мкг 2% 0.6% 5000 г
бета Каротин 0.12 мг 5 мг 2.4% 0.7% 4167 г
Витамин В1, тиамин 0.36 мг 1.5 мг 24% 6.7% 417 г
Витамин В2, рибофлавин 0.12 мг 1.8 мг 6.7% 1.9% 1500 г
Витамин В4, холин 32.4 мг 500 мг 6.5% 1.8% 1543 г
Витамин В5, пантотеновая 0.96 мг 5 мг 19.2% 5.3% 521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.6 мг 2 мг 30% 8.3% 333 г
Витамин В9, фолаты 30 мкг 400 мкг 7.5% 2.1% 1333 г
Витамин C, аскорбиновая 66 мг 90 мг 73.3% 20.4% 136 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.2 мг 15 мг 8% 2.2% 1250 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 1% 2857 г
Витамин РР, НЭ 2.4 мг 20 мг 12% 3.3% 833 г
Ниацин 1.8 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 804 мг 2500 мг 32.2% 8.9% 311 г
Кальций, Ca 102 мг 1000 мг 10.2% 2.8% 980 г
Кремний, Si 558 мг 30 мг 1860% 516.7% 5 г
Магний, Mg 78 мг 400 мг 19.5% 5.4% 513 г
Натрий, Na 6 мг 1300 мг 0.5% 0.1% 21667 г
Сера, S 31.8 мг 1000 мг 3.2% 0.9% 3145 г
Фосфор, P 288 мг 800 мг 36% 10% 278 г
Хлор, Cl 1692 мг 2300 мг 73.6% 20.4% 136 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 1069.2 мкг ~
Бор, B 82.8 мкг ~
Ванадий, V 24.6 мкг ~
Железо, Fe 1.8 мг 18 мг 10% 2.8% 1000 г
Йод, I 3.6 мкг 150 мкг 2.4% 0.7% 4167 г
Кобальт, Co 15 мкг 10 мкг 150% 41.7% 67 г
Литий, Li 18 мкг ~
Марганец, Mn 4.908 мг 2 мг 245.4% 68.2% 41 г
Медь, Cu 678 мкг 1000 мкг 67.8% 18.8% 147 г
Молибден, Mo 59.4 мкг 70 мкг 84.9% 23.6% 118 г
Никель, Ni 120 мкг ~
Рубидий, Rb 378 мкг ~
Селен, Se 0.6 мкг 55 мкг 1.1% 0.3% 9167 г
Стронций, Sr 540 мкг ~
Фтор, F 25.2 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 15873 г
Хром, Cr 60 мкг 50 мкг 120% 33.3% 83 г
Цинк, Zn 0.72 мг 12 мг 6% 1.7% 1667 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 70.8 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.372 г от 0.9 до 3.7 г 41.3% 11.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.504 г от 4.7 до 16.8 г 10.7% 3%
Насыщенные жирные кислоты 0.18 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Ананас цукаты составляет 360 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 360 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 81 г -%
Пищевые волокна 6 г -%
Вода 18 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АНАНАС ЦУКАТЫ

Ананас цукаты богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 24 %, витамином B5 - 19,2 %, витамином B6 - 30 %, витамином C - 73,3 %, витамином PP - 12 %, калием - 32,2 %, кремнием - 1860 %, магнием - 19,5 %, фосфором - 36 %, хлором - 73,6 %, кобальтом - 150 %, марганцем - 245,4 %, медью - 67,8 %, молибденом - 84,9 %, хромом - 120 %

Чем полезен Ананас цукаты

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Ананас цукаты калорийность 360 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ананас цукаты, калории, нутриенты, полезные свойства Ананас цукаты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги