Рецепт Кокосанка в глазури из темного шоколада. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кокосанка в глазури из темного шоколада

Кокосанка 3 Порция
Горький Шоколад Bitter 77,7% [O'Zera] 24 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кокосанка в глазури из темного шоколада".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 516.5 ккал 1684 ккал 30.7% 5.9% 326 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 2.2% 874 г
Жиры 47.7 г 56 г 85.2% 16.5% 117 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 1.1% 1711 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Вода 30.4 г 2273 г 1.3% 0.3% 7477 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 148.8 мкг 900 мкг 16.5% 3.2% 605 г
Ретинол 0.14 мг ~
бета Каротин 0.053 мг 5 мг 1.1% 0.2% 9434 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.3% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.172 мг 1.8 мг 9.6% 1.9% 1047 г
Витамин В4, холин 95.12 мг 500 мг 19% 3.7% 526 г
Витамин В5, пантотеновая 0.489 мг 5 мг 9.8% 1.9% 1022 г
Витамин В6, пиридоксин 0.053 мг 2 мг 2.7% 0.5% 3774 г
Витамин В9, фолаты 2.611 мкг 400 мкг 0.7% 0.1% 15320 г
Витамин В12, кобаламин 0.194 мкг 3 мкг 6.5% 1.3% 1546 г
Витамин D, кальциферол 0.94 мкг 10 мкг 9.4% 1.8% 1064 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.304 мг 15 мг 2% 0.4% 4934 г
Витамин Н, биотин 7.535 мкг 50 мкг 15.1% 2.9% 664 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.1% 20000 г
Витамин РР, НЭ 1.3587 мг 20 мг 6.8% 1.3% 1472 г
Ниацин 0.071 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 53.41 мг 2500 мг 2.1% 0.4% 4681 г
Кальций, Ca 21.47 мг 1000 мг 2.1% 0.4% 4658 г
Магний, Mg 4.48 мг 400 мг 1.1% 0.2% 8929 г
Натрий, Na 50.54 мг 1300 мг 3.9% 0.8% 2572 г
Сера, S 66.05 мг 1000 мг 6.6% 1.3% 1514 г
Фосфор, P 73.1 мг 800 мг 9.1% 1.8% 1094 г
Хлор, Cl 58.19 мг 2300 мг 2.5% 0.5% 3953 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.949 мг 18 мг 5.3% 1% 1897 г
Йод, I 7.46 мкг 150 мкг 5% 1% 2011 г
Кобальт, Co 3.73 мкг 10 мкг 37.3% 7.2% 268 г
Марганец, Mn 0.011 мг 2 мг 0.6% 0.1% 18182 г
Медь, Cu 31.16 мкг 1000 мкг 3.1% 0.6% 3209 г
Молибден, Mo 2.238 мкг 70 мкг 3.2% 0.6% 3128 г
Селен, Se 11.531 мкг 55 мкг 21% 4.1% 477 г
Фтор, F 20.74 мкг 4000 мкг 0.5% 0.1% 19286 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 0.6% 3356 г
Цинк, Zn 0.422 мг 12 мг 3.5% 0.7% 2844 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.296 г ~
Валин 0.29 г ~
Гистидин* 0.129 г ~
Изолейцин 0.226 г ~
Лейцин 0.407 г ~
Лизин 0.338 г ~
Метионин 0.158 г ~
Метионин + Цистеин 0.27 г ~
Треонин 0.23 г ~
Триптофан 0.077 г ~
Фенилаланин 0.244 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.426 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.266 г ~
Аспарагиновая кислота 0.462 г ~
Глицин 0.158 г ~
Глутаминовая кислота 0.667 г ~
Пролин 0.151 г ~
Серин 0.349 г ~
Тирозин 0.181 г ~
Цистеин 0.109 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 2.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 227.69 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.297 г ~
6:0 Капроновая 0.066 г ~
8:0 Каприловая 0.057 г ~
10:0 Каприновая 0.15 г ~
12:0 Лауриновая 0.192 г ~
14:0 Миристиновая 0.636 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.718 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.925 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.98 г min 16.8 г 23.7% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.066 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.372 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 3.33 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.669 г от 11.2 до 20.6 г 6% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.477 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность Кокосанка в глазури из темного шоколада составляет 516,5 кКал.

  • Порция = 42 гр (216.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 516.5 кКал -%
Белки 8.7 г -%
Жиры 47.7 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 30.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОКОСАНКА В ГЛАЗУРИ ИЗ ТЕМНОГО ШОКОЛАДА

Кокосанка в глазури из темного шоколада богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,5 %, холином - 19 %, витамином H - 15,1 %, кобальтом - 37,3 %, селеном - 21 %

Чем полезен Кокосанка в глазури из темного шоколада

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кокосанка в глазури из темного шоколада, калорийность 516,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосанка в глазури из темного шоколада, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы