Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рисовая каша на воде | 100 г |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 400 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 51.6 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3264 г |
Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 7% | 2815 г |
Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.1% | 4667 г |
Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 6.4% | 3000 г |
Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 6.2% | 3161 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.7% | 11250 г |
Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.1% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 13% | 1500 г |
Витамин В4, холин | 18.88 мг | 500 мг | 3.8% | 7.4% | 2648 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 11.8% | 1645 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 3.9% | 5000 г |
Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 1.9% | 10000 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.32 мкг | 3 мкг | 10.7% | 20.7% | 938 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 2.3% | 8654 г |
Витамин D, кальциферол | 0.024 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
Витамин Н, биотин | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 9.9% | 1953 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.64 мг | 20 мг | 3.2% | 6.2% | 3125 г |
Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 116.8 мг | 2500 мг | 4.7% | 9.1% | 2140 г |
Кальций, Ca | 96 мг | 1000 мг | 9.6% | 18.6% | 1042 г |
Магний, Mg | 11.2 мг | 400 мг | 2.8% | 5.4% | 3571 г |
Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 6% | 3250 г |
Сера, S | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.7% | 4167 г |
Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 17.4% | 1111 г |
Хлор, Cl | 88 мг | 2300 мг | 3.8% | 7.4% | 2614 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 40 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.08 мг | 18 мг | 0.4% | 0.8% | 22500 г |
Йод, I | 7.2 мкг | 150 мкг | 4.8% | 9.3% | 2083 г |
Кобальт, Co | 0.64 мкг | 10 мкг | 6.4% | 12.4% | 1563 г |
Марганец, Mn | 0.0048 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 41667 г |
Медь, Cu | 9.6 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.9% | 10417 г |
Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 11% | 1750 г |
Олово, Sn | 10.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.6 мкг | 55 мкг | 2.9% | 5.6% | 3438 г |
Стронций, Sr | 13.6 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 25000 г |
Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 6.2% | 3125 г |
Цинк, Zn | 0.32 мг | 12 мг | 2.7% | 5.2% | 3750 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 4 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.365 г | min 16.8 г | 2.2% | 4.3% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.072 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1.2% |
Энергетическая ценность Суп молочн рисов составляет 51,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 51.6 кКал | -% | |
Белки | 2.7 г | -% | |
Жиры | 1.2 г | -% | |
Углеводы | 7.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 71.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|