Рецепт Пирожки печеные с творогом и луком из слоёного теста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирожки печеные с творогом и луком из слоёного теста

Творог 5% 250 г
Лук зеленый (перо) 100 г
Яйцо куриное 100 г
Подсолнечное масло 20 г
Тесто Слоеное Дрожжевое [Талосто] 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирожки печеные с творогом и луком из слоёного теста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 256.6 ккал 1684 ккал 15.2% 5.9% 656 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 4.4% 884 г
Жиры 15.7 г 56 г 28% 10.9% 357 г
Углеводы 19.9 г 219 г 9.1% 3.5% 1101 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.2% 20000 г
Вода 55.4 г 2273 г 2.4% 0.9% 4103 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 61.1 мкг 900 мкг 6.8% 2.7% 1473 г
Ретинол 0.026 мг ~
бета Каротин 0.212 мг 5 мг 4.2% 1.6% 2358 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.2% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 1.2% 3214 г
Витамин В4, холин 26.35 мг 500 мг 5.3% 2.1% 1898 г
Витамин В5, пантотеновая 0.147 мг 5 мг 2.9% 1.1% 3401 г
Витамин В6, пиридоксин 0.03 мг 2 мг 1.5% 0.6% 6667 г
Витамин В9, фолаты 2.577 мкг 400 мкг 0.6% 0.2% 15522 г
Витамин В12, кобаламин 0.054 мкг 3 мкг 1.8% 0.7% 5556 г
Витамин C, аскорбиновая 3.09 мг 90 мг 3.4% 1.3% 2913 г
Витамин D, кальциферол 0.227 мкг 10 мкг 2.3% 0.9% 4405 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.072 мг 15 мг 7.1% 2.8% 1399 г
Витамин Н, биотин 2.175 мкг 50 мкг 4.4% 1.7% 2299 г
Витамин К, филлохинон 17.3 мкг 120 мкг 14.4% 5.6% 694 г
Витамин РР, НЭ 0.4227 мг 20 мг 2.1% 0.8% 4731 г
Ниацин 0.051 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 41.13 мг 2500 мг 1.6% 0.6% 6078 г
Кальций, Ca 15.98 мг 1000 мг 1.6% 0.6% 6258 г
Кремний, Si 0.515 мг 30 мг 1.7% 0.7% 5825 г
Магний, Mg 3.09 мг 400 мг 0.8% 0.3% 12945 г
Натрий, Na 14.85 мг 1300 мг 1.1% 0.4% 8754 г
Сера, S 20.62 мг 1000 мг 2.1% 0.8% 4850 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 1.1% 3556 г
Хлор, Cl 22.06 мг 2300 мг 1% 0.4% 10426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 46.9 мкг ~
Бор, B 22.7 мкг ~
Ванадий, V 1.15 мкг ~
Железо, Fe 0.361 мг 18 мг 2% 0.8% 4986 г
Йод, I 2.22 мкг 150 мкг 1.5% 0.6% 6757 г
Кобальт, Co 1.753 мкг 10 мкг 17.5% 6.8% 570 г
Литий, Li 0.619 мкг ~
Марганец, Mn 0.0236 мг 2 мг 1.2% 0.5% 8475 г
Медь, Cu 18.04 мкг 1000 мкг 1.8% 0.7% 5543 г
Молибден, Mo 2.68 мкг 70 мкг 3.8% 1.5% 2612 г
Никель, Ni 0.237 мкг ~
Рубидий, Rb 46.7 мкг ~
Селен, Se 3.216 мкг 55 мкг 5.8% 2.3% 1710 г
Стронций, Sr 2.58 мкг ~
Фтор, F 12.89 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 31032 г
Хром, Cr 0.82 мкг 50 мкг 1.6% 0.6% 6098 г
Цинк, Zn 0.1454 мг 12 мг 1.2% 0.5% 8253 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.01 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.081 г ~
Валин 0.079 г ~
Гистидин* 0.035 г ~
Изолейцин 0.062 г ~
Лейцин 0.111 г ~
Лизин 0.093 г ~
Метионин 0.043 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.063 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.067 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.127 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.182 г ~
Пролин 0.041 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.03 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 11.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 58.76 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.124 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.339 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.175 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.003 г min 16.8 г 6% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.04 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.91 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.47 г от 11.2 до 20.6 г 13.1% 5.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.346 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Пирожки печеные с творогом и луком из слоёного теста составляет 256,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 256.6 кКал -%
Белки 8.6 г -%
Жиры 15.7 г -%
Углеводы 19.9 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 55.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОЖКИ ПЕЧЕНЫЕ С ТВОРОГОМ И ЛУКОМ ИЗ СЛОЁНОГО ТЕСТА

Пирожки печеные с творогом и луком из слоёного теста богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 14,4 %, кобальтом - 17,5 %

Чем полезен Пирожки печеные с творогом и луком из слоёного теста

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирожки печеные с творогом и луком из слоёного теста, калорийность 256,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирожки печеные с творогом и луком из слоёного теста, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты