Рецепт Суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) | 300 г |
| Картофель | 500 г |
| Горох лущеный, крупа | 400 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 85 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 3000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.1 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2002 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 5.4% | 2235 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 10% | 1191 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 3.8% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.3% | 1429 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2752 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.1 мкг | 900 мкг | 4.8% | 5.7% | 2088 г |
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 6.2% | 1931 г |
| бета Криптоксантин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.025 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.567 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 10.3% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.3% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 1.65 мг | 500 мг | 0.3% | 0.4% | 30303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 6.5% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 4.3% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.925 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 13675 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 3.8% | 3093 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 9494 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.987 мкг | 50 мкг | 4% | 4.8% | 2516 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.5% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3511 мг | 20 мг | 6.8% | 8.1% | 1480 г |
| Ниацин | 0.546 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.14 мг | 2500 мг | 6.6% | 7.8% | 1523 г |
| Кальций, Ca | 16.85 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 5935 г |
| Кремний, Si | 15.144 мг | 30 мг | 50.5% | 60% | 198 г |
| Магний, Mg | 14.62 мг | 400 мг | 3.7% | 4.4% | 2736 г |
| Натрий, Na | 134.44 мг | 1300 мг | 10.3% | 12.2% | 967 г |
| Сера, S | 30.54 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.7% | 3274 г |
| Фосфор, P | 39.5 мг | 800 мг | 4.9% | 5.8% | 2025 г |
| Хлор, Cl | 90.26 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.6% | 2548 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 237.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 88.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.976 мг | 18 мг | 5.4% | 6.4% | 1844 г |
| Йод, I | 0.78 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Кобальт, Co | 1.609 мкг | 10 мкг | 16.1% | 19.1% | 622 г |
| Литий, Li | 10.063 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1158 мг | 2 мг | 5.8% | 6.9% | 1727 г |
| Медь, Cu | 81.71 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 9.8% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 11.183 мкг | 70 мкг | 16% | 19% | 626 г |
| Никель, Ni | 12.79 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.208 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 26442 г |
| Стронций, Sr | 9.34 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.35 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.5% | 4799 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.4% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.3104 мг | 12 мг | 2.6% | 3.1% | 3866 г |
| Цирконий, Zr | 2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.351 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.065 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лизин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Треонин | 0.045 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.102 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Пролин | 0.051 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.72 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.115 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.356 г | min 16.8 г | 2.1% | 2.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.077 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый составляет 84,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 84.1 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 82.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ
Суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 50,5 %, кобальтом - 16,1 %, молибденом - 16 %
Чем полезен Суп гороховый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Курица под творожно-кабачковой пенкой
- Блины
- Овощная смесь
- Заливной пирог с ананасом
- Селёдка под шубой
- Ризотто
- Горбуша запеченая "Селедка"
- Фарш куриный
- Лосось филе
- Хлеб бездрожжевой цельнозерновой с семечками
- Винегрет
- Каша Б. (без варки) Манго апельсин сух.
- Творог 0% Башкирское луговое
- Творожно-банановая запеканка
- пирожок с вишней
- Теста для хачапури лодочки
- Hafer Drink Power
- Свиные ребра с овощами
- Кефир 2,5%
- Haferdrink ohne Zucker
- Салат с солеными огурцами и куриной грудкой
- Шикуем
- фарш куриный
- Суп минестроне
- Сушка
- Салат Тбилиси
- Салат крабовый
- Йогурт с голубикой и овсяными хлопьями "epica simple"
- Козинак подсолнечный
- Макароны la molisana
- Оливье
- Макароны с овощами
- Котлеты с кабачком
- Говядина деликатесная
- Печень трески Cote Mer bio
- Суп гороховый
- Сдоба домашняя с вишней
- Сыр ламбер
- Манты вареные
- Сэндвич с тунцом и соусом из свежего базилика
- Питахайя сублимир. / Dragon fruit
- Икра деликатесная с копчёным лососем
- Тесто на оладьи
- Обед 16-17.10
- паштет из тунца "магуро"
- Чечевица с овощами
- Разрыхлитель Приправыч
- Вафли Артек
- Каша рисовая с соусом из черной смородины и кедровыми орешками
- Протеиновый батончик пина колада
- Бифштекс куриный с яйцом
- Панкейк глазированный с начинкой "Сливочный крем"
- Соус для шавермы
- Салат свекла с чесноком и маслом
- Кофе с молоком алина
- Калина с медом
- Гречка с котлетой
- Торт Avieciu muza
- Заливной пирог с капустой и яйцом
- Рагу
- Рис с сосискамии смесью в мульте
- Тефтели с булгуром
- Бульон из бедра индейки
- Сливочная помадка
- Салат с кальмарами и корейской морковью
- Брынза лайт
- Белая Фасоль в Томатном Соусе Bonduelle
- Греческий салат лайт
- Бисквит с какао
- Макарон
- Баклажаны, фаршированные сыром с чесноком
- Баклажаны, фаршированные Фетой
- Курица с овощами
- Тыква с творожным зерном
- Соево-капустная запеканка с паприкой
- Печенье овсяное пятиминутка
- Сардельки к завтраку
- Льняное масло Миролла
- Каша геркулесовая
- мидии маринованные с лимоном Премия
- Рваный пирог из лаваша,сыра и зелени
- Удон с курицей
- Брусника с базиликом
- Салат мой
- Капучино с сиропом
- Борщ
- Сыр Королевский
- Форель с авакадо
- Мороженое развесное
- Chikabar Батончик глазированный Клубника со сливкамм
- Рис бурый 1:3
- Салат овощной
- Фарш из минтая и форели
- Морковь со сметаной
- М’ясо по французьки з бешамелем
- Chipolata worstjes 50g
- Пирог с яблоками на кефире
- HAK Mild Mexicaans gekruid Burrrito schotel
- Суфле из кур
- Брауни с тыквой
Метки: Как приготовить Суп гороховый, калорийность 84,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат из овощей и семян с сыром
104
5.9
7.7
2.6
16
Салат, огурец, редиска, яйцо, лук зелёный, кефир, итальянские травы
53.9
3.8
3.2
2.4
19
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
95
8.6
4.5
4.8
14
Лучшие рационы
2024-12-03
Калорийность: 1389 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1332 кКал
2024-12-02
Калорийность: 1277 кКал
Интересные блоги
