Рецепт Суп из курицы с цветной капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп из курицы с цветной капустой
| Бульон куриный | 450 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 164 г |
| Морковь (Варка без слива) | 50 г |
| Картофель (Варка без слива) | 54 г |
| Оливковое масло | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп из курицы с цветной капустой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.7 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.9% | 3854 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 7.3% | 3167 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 6.6% | 3500 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 5% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.2% | 2500 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 8.9% | 2543 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 128.8 мкг | 900 мкг | 14.3% | 32.7% | 699 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 37.1% | 616 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.636 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 10.8% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 17.57 мг | 500 мг | 3.5% | 8% | 2846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 10.3% | 2222 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 11.2% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.79 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.3% | 5135 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.37 мг | 90 мг | 8.2% | 18.8% | 1221 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 2.7% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 0.39 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.8% | 12821 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 9.8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3884 мг | 20 мг | 6.9% | 15.8% | 1441 г |
| Ниацин | 0.263 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.02 мг | 2500 мг | 6.9% | 15.8% | 1453 г |
| Кальций, Ca | 10.36 мг | 1000 мг | 1% | 2.3% | 9653 г |
| Кремний, Si | 6.414 мг | 30 мг | 21.4% | 49% | 468 г |
| Магний, Mg | 10.51 мг | 400 мг | 2.6% | 5.9% | 3806 г |
| Натрий, Na | 95.18 мг | 1300 мг | 7.3% | 16.7% | 1366 г |
| Сера, S | 23.22 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.3% | 4307 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 10.3% | 2228 г |
| Хлор, Cl | 8.8 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.9% | 26136 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 132.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.566 мг | 18 мг | 3.1% | 7.1% | 3180 г |
| Йод, I | 1.03 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 14563 г |
| Кобальт, Co | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 11.7% | 1969 г |
| Литий, Li | 3.783 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 4.3% | 5263 г |
| Медь, Cu | 59.92 мкг | 1000 мкг | 6% | 13.7% | 1669 г |
| Молибден, Mo | 2.329 мкг | 70 мкг | 3.3% | 7.6% | 3006 г |
| Никель, Ni | 1.715 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.547 мкг | 55 мкг | 2.8% | 6.4% | 3555 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 3.85 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 103896 г |
| Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 3.4% | 6757 г |
| Цинк, Zn | 0.2073 мг | 12 мг | 1.7% | 3.9% | 5789 г |
| Цирконий, Zr | 0.14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.029 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.037 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 9.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.171 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.257 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.054 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.856 г | min 16.8 г | 5.1% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.779 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.235 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 4.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из курицы с цветной капустой составляет 43,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 43.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 89.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ИЗ КУРИЦЫ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ
Суп из курицы с цветной капустой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,3 %, бэта-каротином - 16,2 %, кремнием - 21,4 %
Чем полезен Суп из курицы с цветной капустой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рулет по дюкану
- Ленивая ачма
- АкваДетрим
- Суп с фрикадельками
- пирожное картошка
- Мой сыр
- Трио
- Вино яблочное
- Суп куриный
- Заливное из индейки
- ПИРОГ «Вишня с темным шоколадом»
- Омлет
- конфета джелли желейка
- Пирог с черникой и сметаной
- Морковная запеканка 041020
- Торт Вишня-кокос
- Слива
- Лазанья с овощами
- Плов с сейтаном
- Тушёная пашина с луком
- Яичный блинчик с куриной печенью и помидором
- Белковый салат
- Голень индейки
- Топпинг Bombbar Банан-Манго
- Пломбир классический в вафлях
- Творожная ватрушка с ягодами
- Арахисовое масло Lily’s
- Десерт из ржаного хлеба
- Суп овощной
- Summer muesli
- Сок апельсиновый
- Круасаны
- Салака консерва
- Тыквенный пирог
- Треугольники
- Йогурт диета+
- Сулугуни атб
- Десерт из ряженки
- Тушеная капустк
- Healthy Brown Bread хлеб
- Фарш свино кур
- Курица в сливочно-грибном соусе
- Картошка с Мясом и Тостами
- Цветная капуста вареная острая
- Кукси
- Вешенки в йогурте
- Салат обжорка
- Тан
- Сыр твердый с козьим молоком Зеленое село
- Яблоко запеченное
- Протеин фисташка First Whey instant
- Овощной суп-пюре
- Крылья индейки запечёные в медовом соусе
- Улитка с грибами и шпинатом
- Запеканка с курагой
- Смалець з бочком і цибулькою
- Куриная запеканка
- Рыбные котлеты
- Индейка
- Котлеты домашние
- Мясо с овощами
- Суп кукурузный с беконом
- Крем-суп гороховый
- Суп пюре 041020
- Картофель запеченый с перцем в спкциях
- Капуста тушеная с грибами и мюнхенскими колбасками
- Баранина с овощами
- Голень индейки запечённая в духовке
- Говяжьи котлеты на пару
- Колбаски Мюнхенские сырокопченые
- Тефтели 04.10
- горошек зеленый консервированный
- Хлеб мясной
- Курина грудка со сметаной и горчицей
- Сливовый пирог
- Ваф.торт 04.10
- арахис в скорлупе жареный
- Смузи шпинат
- Амарантовая каша на кокосовом молоке
- Темный шоколад аромат апельсин
- Паста кокос клубника
- Омлет на пару
- Индейка с кабачком
- Смузи_зелень,авок,брокколи,батат, морковь, арахис паста
- Салат-заготовка Голубевка
- Соте с куриным филе и овощами, Магнит
- Рафаэлло из творожного сыра
- Хуммус мой домашний
- Кумкват сушёный
- Шарлотка
- Пюре Фрутоняня яблоко банан творог
- Хашлама (Магакелян)
- Фалафель
- Соевая спаржа Фучжу (сухая)
- Морозиво Пломбір Ескімос
- Вафельный корж
- Печенье "Грановская Кунжутка"
- Zwiebelrostbraten
- Печенье "Полечки с подсолнечником"
- Тыква и картошка в сливках
Метки: Как приготовить Суп из курицы с цветной капустой, калорийность 43,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из курицы с цветной капустой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Салат из сардины, риса и укропа
133.6
9.7
5.7
10.3
13
Импровизация на пирожки с яйцом и луком
174.7
8.7
5.5
22.4
6
Рис с говядиной
120.5
4.3
5.1
13.7
8
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-17
Калорийность: 1177 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Интересные блоги
