Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Абрикосовый джем | 100 г |
Какао порошок темный алкализированный ММТ | 100 г |
Молоко домашнее сырое 3,8 % Инна | 250 г |
Масло сливочное 82,5 жирности ММТ | 15 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 193.8 ккал | 1684 ккал | 11.5% | 5.9% | 869 г |
Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.7% | 1382 г |
Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 8.8% | 589 г |
Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4.9% | 1048 г |
Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 20.1% | 256 г |
Вода | 54.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4201 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 32.5 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.9% | 2769 г |
бета Каротин | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 0.9% | 5435 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.5% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 3.8% | 1374 г |
Витамин В4, холин | 13.29 мг | 500 мг | 2.7% | 1.4% | 3762 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.528 мг | 5 мг | 10.6% | 5.5% | 947 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.4% | 2198 г |
Витамин В9, фолаты | 12.366 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.6% | 3235 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 3.7% | 1395 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.32 мг | 90 мг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 1.1% | 4732 г |
Витамин Н, биотин | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.8% | 2907 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.1941 мг | 20 мг | 11% | 5.7% | 912 г |
Ниацин | 0.484 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 436.18 мг | 2500 мг | 17.4% | 9% | 573 г |
Кальций, Ca | 95.01 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.9% | 1053 г |
Магний, Mg | 100.86 мг | 400 мг | 25.2% | 13% | 397 г |
Натрий, Na | 30.33 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.2% | 4286 г |
Сера, S | 17.37 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.9% | 5757 г |
Фосфор, P | 193.7 мг | 800 мг | 24.2% | 12.5% | 413 г |
Хлор, Cl | 65.16 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.4% | 3530 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.86 мг | 18 мг | 27% | 13.9% | 370 г |
Йод, I | 4.84 мкг | 150 мкг | 3.2% | 1.7% | 3099 г |
Кобальт, Co | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.2% | 2326 г |
Марганец, Mn | 0.9979 мг | 2 мг | 49.9% | 25.7% | 200 г |
Медь, Cu | 985.03 мкг | 1000 мкг | 98.5% | 50.8% | 102 г |
Молибден, Mo | 14.731 мкг | 70 мкг | 21% | 10.8% | 475 г |
Олово, Sn | 6.99 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.108 мкг | 55 мкг | 2% | 1% | 4964 г |
Стронций, Sr | 9.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 63.53 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.8% | 6296 г |
Хром, Cr | 1.08 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.1% | 4630 г |
Цинк, Zn | 1.7452 мг | 12 мг | 14.5% | 7.5% | 688 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.763 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.5 г | ~ | |||
Лактоза | 2.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.745 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.066 г | ~ | |||
Валин | 102.688 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
Лизин | 0.14 г | ~ | |||
Метионин | 0.045 г | ~ | |||
Треонин | 0.082 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.946 г | ~ | |||
Аланин | 0.053 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.118 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.274 г | ~ | |||
Пролин | 0.149 г | ~ | |||
Серин | 0.1 г | ~ | |||
Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 11.51 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.059 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.054 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.274 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.344 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.188 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.434 г | min 16.8 г | 8.5% | 4.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.9% | |
20:3 Омега-3, эйкозатриеновая | 0.016 г | ~ | |||
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Крем шоколадный к торту 1.2.3. составляет 193,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 193.8 кКал | -% | |
Белки | 5.5 г | -% | |
Жиры | 9.5 г | -% | |
Углеводы | 20.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 7.8 г | -% | |
Вода | 54.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|