Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 577 ккал | 1684 ккал | 34.3% | 5.9% | 292 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 1.8% | 950 г |
Жиры | 41 г | 56 г | 73.2% | 12.7% | 137 г |
Углеводы | 39 г | 219 г | 17.8% | 3.1% | 562 г |
Пищевые волокна | 6.3 г | 20 г | 31.5% | 5.5% | 317 г |
Вода | 1.1 г | 2273 г | 206636 г | ||
Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.7 мкг | 900 мкг | 0.1% | 128571 г | |
бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 0.7% | 2586 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 0.7% | 2500 г |
Витамин В4, холин | 10.49 мг | 500 мг | 2.1% | 0.4% | 4766 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 0.7% | 2358 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 1.2% | 1399 г |
Витамин В9, фолаты | 20.24 мкг | 400 мкг | 5.1% | 0.9% | 1976 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.87 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 10345 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.308 мг | 15 мг | 35.4% | 6.1% | 283 г |
Витамин Н, биотин | 17.48 мкг | 50 мкг | 35% | 6.1% | 286 г |
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.5% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 2.767 мг | 20 мг | 13.8% | 2.4% | 723 г |
Ниацин | 1.107 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 395.43 мг | 2500 мг | 15.8% | 2.7% | 632 г |
Кальций, Ca | 85.48 мг | 1000 мг | 8.5% | 1.5% | 1170 г |
Кремний, Si | 11.5 мг | 30 мг | 38.3% | 6.6% | 261 г |
Магний, Mg | 199.01 мг | 400 мг | 49.8% | 8.6% | 201 г |
Натрий, Na | 11.91 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 10915 г |
Сера, S | 34.57 мг | 1000 мг | 3.5% | 0.6% | 2893 г |
Фосфор, P | 199.7 мг | 800 мг | 25% | 4.3% | 401 г |
Хлор, Cl | 5.06 мг | 2300 мг | 0.2% | 45455 г | |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 97.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 39.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 23 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 4.956 мг | 18 мг | 27.5% | 4.8% | 363 г |
Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
Кобальт, Co | 2.829 мкг | 10 мкг | 28.3% | 4.9% | 353 г |
Литий, Li | 1.38 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.2765 мг | 2 мг | 63.8% | 11.1% | 157 г |
Медь, Cu | 402.5 мкг | 1000 мкг | 40.3% | 7% | 248 г |
Молибден, Mo | 6.831 мкг | 70 мкг | 9.8% | 1.7% | 1025 г |
Никель, Ni | 8.05 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 6.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.943 мкг | 55 мкг | 1.7% | 0.3% | 5832 г |
Стронций, Sr | 46 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 10.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 3.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 102302 г | |
Хром, Cr | 39.1 мкг | 50 мкг | 78.2% | 13.6% | 128 г |
Цинк, Zn | 0.575 мг | 12 мг | 4.8% | 0.8% | 2087 г |
Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.428 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 32.8 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 7% | |
Насыщенные жирные кислоты | 16.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шоколад тёмный ЦЕЛЬНЫЙ ЛЕСНОЙ ОРЕХ [Ritter Sport] составляет 577 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 577 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 41 г | -% | |
Углеводы | 39 г | -% | |
Пищевые волокна | 6.3 г | -% | |
Вода | 1.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|