Рецепт Кабачки тушеные Катя 10.09.20. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачки тушеные Катя 10.09.20
| Морковь (Тушение) | 33 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 136 г |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) | 46 г |
| Чеснок (Тушение) | 26 г |
| Вода | 175 г |
| Кабачок (Тушение) | 1108 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачки тушеные Катя 10.09.20".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.9 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5450 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.9% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 9.1% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 21% | 1538 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 13.3% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.6 мкг | 900 мкг | 10% | 32.4% | 1004 г |
| бета Каротин | 0.538 мг | 5 мг | 10.8% | 35% | 929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 7.4% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 7.1% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 11.13 мг | 500 мг | 2.2% | 7.1% | 4492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 8.7% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.15 мг | 2 мг | 7.5% | 24.3% | 1333 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.583 мкг | 400 мкг | 3.9% | 12.6% | 2567 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.61 мг | 90 мг | 16.2% | 52.4% | 616 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.156 мг | 15 мг | 1% | 3.2% | 9615 г |
| Витамин Н, биотин | 0.441 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.9% | 11338 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 17.2% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8236 мг | 20 мг | 4.1% | 13.3% | 2428 г |
| Ниацин | 0.691 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.64 мг | 2500 мг | 11.1% | 35.9% | 900 г |
| Кальций, Ca | 22.34 мг | 1000 мг | 2.2% | 7.1% | 4476 г |
| Кремний, Si | 33.315 мг | 30 мг | 111.1% | 359.5% | 90 г |
| Магний, Mg | 10.97 мг | 400 мг | 2.7% | 8.7% | 3646 г |
| Натрий, Na | 5.25 мг | 1300 мг | 0.4% | 1.3% | 24762 г |
| Сера, S | 3.86 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.3% | 25907 г |
| Фосфор, P | 20.2 мг | 800 мг | 2.5% | 8.1% | 3960 г |
| Хлор, Cl | 10.35 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.6% | 22222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.518 мг | 18 мг | 2.9% | 9.4% | 3475 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 2.357 мкг | 10 мкг | 23.6% | 76.4% | 424 г |
| Литий, Li | 4.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1722 мг | 2 мг | 8.6% | 27.8% | 1161 г |
| Медь, Cu | 73.07 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 23.6% | 1369 г |
| Молибден, Mo | 5.179 мкг | 70 мкг | 7.4% | 23.9% | 1352 г |
| Никель, Ni | 3.457 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.618 мкг | 55 мкг | 1.1% | 3.6% | 8900 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.16 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.3% | 15291 г |
| Хром, Cr | 2.95 мкг | 50 мкг | 5.9% | 19.1% | 1695 г |
| Цинк, Zn | 0.3473 мг | 12 мг | 2.9% | 9.4% | 3455 г |
| Цирконий, Zr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.655 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.01 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.001 г | ~ | |||
| Валин | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.001 г | ~ | |||
| Лизин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аланин | 0.002 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Серин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 35.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кабачки тушеные Катя 10.09.20 составляет 30,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 30.9 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.3 г | -% | |
| Углеводы | 6.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 94 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКИ ТУШЕНЫЕ КАТЯ 10.09.20
Кабачки тушеные Катя 10.09.20 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,2 %, калием - 11,1 %, кремнием - 111,1 %, кобальтом - 23,6 %
Чем полезен Кабачки тушеные Катя 10.09.20
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Блинчики с творогом
- Вареники с творогом
- Овощная фритата
- Салат рыбный Катя 10.09.20
- Индейка в чесночной заливке
- Смузи кофейный
- Салат из свеклы с яйцом и сыром со сметаной
- Макароны1
- Кекс
- Мороженое Драгонфрут и гуанабана
- Орехи микс
- Салатная смесь
- Жареное филе курицы
- Белая рыба на гриле с красным рисом
- Филе белой рыбы и кус-кус с овощами
- Пюре
- Греческий салат с курицей
- Шварм с курицей в лаваше
- Творожно-овсяный пирог с ягодами
- Салат Цезарь
- Голубцы ленивые Катя 10.09.20
- Вафельная трубочка
- Тефтели с булгуром
- Nuss-Striezel Alpen fest Lidl
- Чай зеленый
- Печеночные оладьи
- Цз овсяные батончики с кунжутом
- Підливка мясо і гриби
- Пирог с грудкой
- Овсяноблин
- Жаркое из курицы с картофелем
- Чечевичный суп
- Тесто ассорти
- Колбаски по-домашнему с чесноком
- Шоколадное мороженое
- Грудка индейки
- Салат овощной
- Овсяноблин с курагой
- Ленивый голубец в мультиварке
- Биточки говяжьи в духовке
- Хот-дог домашний
- Грибы, жареные с луком
- Ванильное мороженое с орехом пекан
- Кабачковый омлет
- Морепродукти в сметані
- Сырок протеиновый
- Десерт шоколадно-сливочный
- Баклажанная икра домашняя
- Жельен
- Сайра Тихоокеанская Натуральная
- Желе 2-слойное Zott
- Цветная капуста с сыром чеддер и сосисками в духовке
- Орехи с медом
- Борщ
- ПЕЧЕНЬ ГОВЯЖЬЯ ТУШЕНАЯ В МУЛЬТИВАРКЕ
- Салат из огурцов и помидоров с сметаной
- Минтай тушёный с морковью и сельдереем
- Protein
- Салат из кабачков, помидоров и пекинской капусты
- Лодочки из кабачков
- Картошка с грибами
- Бискотти шоколад фундук
- Жариная Куриная грудка с луком и морковью
- Kalamon,green and conservolea olives
- Сосиски "филейные" [ОМПК]
- Скир исландский 1,5% 150 г
- Чечевица карри
- Грибочки
- Творог с вишней GF
- Котлета из говядины с диким рисом GF
- Запеканка овощная
- Конфеты Ярче! С арахисом
- Салат с тунцом
- Yokohama Hakuraitei Curry Flakes
- Вафли шокол
- Тиляпия гриль
- Филадельфия с хреном
- Японское карри с овощами
- Тушёная капуста
- Печенье песочное домашнее
- Овсяное печенье
- Фраппучино ванильно-сливочный
- Яблочный торт с орехом пекан
- Кекс овсяно-творожный
- Ягодный мусс 10.09.20
- Индейка с баклажаном
- Батончик протеиновый Шоколад-фундук Biovin
- Мюсли с ёгуртом и фруктами, кунжут + чиа+лён
- Овощи тушеные 10.09.20
- Плов куриный
- Смузи ванан, киви, яблоко, груша, апельсин
- Борщ
- Медовик веган
- Запечённые овощи с яйцом и шалотом
- Пшеная каша
- Запеканка из курицы и риса
- творог вкусный день
- Творог мягкий
- Булка пшеничная с отрубями
- Индейка в соусе сациви и кускус
Метки: Как приготовить Кабачки тушеные Катя 10.09.20, калорийность 30,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки тушеные Катя 10.09.20, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Заливной пирог с курицей
179.3
10.7
6.4
18.5
5
Заливной пирог с рикоттой, шпинатом и яйцами
213.4
8.9
17.4
5.6
0
Легкий салат с креветками и зеленью
75.7
14.7
0.4
2.9
5
Лучшие рационы
2024-11-16
Калорийность: 1022 кКал
2024-11-24
Калорийность: 1212 кКал
2024-11-07
Калорийность: 1125 кКал
Интересные блоги
