Рецепт Манная каша на отборном молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Манная каша на отборном молоке
| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 1000 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Манная каша на отборном молоке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.4% | 2235 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 8.6% | 1143 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5.1% | 1938 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.3 мкг | 900 мкг | 4.5% | 4.4% | 2233 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 7.5% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 22.18 мг | 500 мг | 4.4% | 4.3% | 2254 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 7.3% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.6% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.278 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.37 мкг | 3 мкг | 12.3% | 12% | 811 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 1% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.8% | 13333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.209 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7177 г |
| Витамин Н, биотин | 2.958 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5.8% | 1690 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.901 мг | 20 мг | 4.5% | 4.4% | 2220 г |
| Ниацин | 0.166 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.59 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.8% | 1705 г |
| Кальций, Ca | 105.76 мг | 1000 мг | 10.6% | 10.3% | 946 г |
| Кремний, Si | 0.392 мг | 30 мг | 1.3% | 1.3% | 7653 г |
| Магний, Mg | 13.06 мг | 400 мг | 3.3% | 3.2% | 3063 г |
| Натрий, Na | 47.52 мг | 1300 мг | 3.7% | 3.6% | 2736 г |
| Сера, S | 31.81 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.1% | 3144 г |
| Фосфор, P | 86.6 мг | 800 мг | 10.8% | 10.5% | 924 г |
| Хлор, Cl | 105.15 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.5% | 2187 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 4.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.163 мг | 18 мг | 0.9% | 0.9% | 11043 г |
| Йод, I | 6.37 мкг | 150 мкг | 4.2% | 4.1% | 2355 г |
| Кобальт, Co | 2.329 мкг | 10 мкг | 23.3% | 22.7% | 429 г |
| Марганец, Mn | 0.0343 мг | 2 мг | 1.7% | 1.7% | 5831 г |
| Медь, Cu | 15.33 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 1.5% | 6523 г |
| Молибден, Mo | 5.267 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.3% | 1329 г |
| Никель, Ni | 0.752 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.717 мкг | 55 мкг | 3.1% | 3% | 3203 г |
| Стронций, Sr | 15.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 20544 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.7% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 0.3968 мг | 12 мг | 3.3% | 3.2% | 3024 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.479 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.033 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.054 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.069 г | ~ | |||
| Серин | 0.036 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.071 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.046 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.148 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.464 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.486 г | min 16.8 г | 8.8% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.429 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.241 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Манная каша на отборном молоке составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 4.9 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 80.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАННАЯ КАША НА ОТБОРНОМ МОЛОКЕ
Манная каша на отборном молоке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 12,3 %, кобальтом - 23,3 %
Чем полезен Манная каша на отборном молоке
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты из индейки с кабачком
- Кура запечёная 07_09
- Капуста тушенная
- Деруни
- Сыр козий
- Творожная запеканка с изюмом
- Гречка 8сен
- Хлопья 4 злака+греча 07_09
- Сельдерей-330, морковь-147, масло ол.-6
- Яблочное печенье
- Сардина атлант. в масле Рыбное меню
- Зелень
- Ленивые голубцы
- Сыр орбита 30
- Карась запеченый в духовке
- Йодомарин
- Куриные отбивные
- Рис
- Пирожки печёные с луком и яйцом
- Савушкин творог рассыпчатый
- Хлеб деревенский с отрубями
- Сырники из творог Савушкин
- Ореховык ииальянские печенья
- Ржаные лепешки с покупным майонезом
- Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" ФитнесЛайн Витамин плюс
- блинчики безфарша
- Йогурт сливочный Molli
- Фарш для блинов
- Творог 2%
- Наличники с творогом
- Полбаблин
- Сазан запеченый
- Печенье До кави Рошен
- Каша
- Витамин Д3 5000 IU
- Сироп
- Хлеб зерновой
- Сочник с творогом
- МУЛЬТИЗЛАКОВЫЕ КОНФЕТЫ «CO BARRE DE CHOCOLAT» С БЕЛОЙ ГЛАЗУРЬЮ
- Помидоры жаренные с яйцом
- Хлопья гречневая
- Тефтели
- Шарлотка
- Тушеные овощи
- эквакино бифилайф2
- Maliny w lekkim syropie - Leśne Skarby
- Пирожки из лаваша 0809
- Жареная свинина
- Омлет без муки и молока
- Клетчатка с семенами чиа
- Кофейный напиток LaFesta каппуччино
- Курица в сметанном соусе
- Ширатаки с грибами и горбушей
- Боннский суп
- Яблочный напиток
- Макароны сливочно-маслен
- Свекла
- Суп горох
- Запеканка сырная с броколи
- Brownie overnight oats
- Пицца твор
- Бананово-творожные оладьи
- Салат из яиц
- Картофель в микроволновке с маслом и специями
- Свинина тушение
- Хлебцы черничные фрутто
- Сосиски копченые
- Печень куриная Le Picoreur bio
- Авокадо со специями
- Боннский суп
- Суп со щавелем
- Торт пломбир
- Киш с семгой и брокколи
- Сливки кокос COCOMI bio
- Цветная капуста тушеная
- Цыпленок табака
- Куриное филе по-французски
- Греческий салат
- Картошка с баклажаном
- Какао Ethnoscience poudre CRU bio
- Суп куриный с сыром дружба
- сайра в собств соку
- хлебцы вафельные ржаные ОВМ367
- Багет экстра
- Шоколад ванильный без сахара
- Капуста тушеная с говяжим фаршем
- Кабачки на сковородке
- Energy Diet Smart "Кофе"
- Сыр адыгейский 45%
- Лабанэ 10% Штраус
- Куриная грудка запеченная с овощами
- Перец фаршированный
- Мюсли
- Печенье Merba с горьк шок. и ореховым кремом
- Чай с молоком без сахара
- Капуста в мультиварке 20 минут ИХ
- Шоколадная конфета Nestle с карамельный начинкой и арахислм
- Капуста тушеная с фаршем
- Заготовка для борща с ботвой и помидорами
- Оладьи из кабачков
Метки: Как приготовить Манная каша на отборном молоке, калорийность 102,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Манная каша на отборном молоке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
2024-12-22
Калорийность: 1140 кКал
2024-12-27
Калорийность: 1079 кКал
Новые рецепты
Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,
104.6
9.4
6.4
2
16
КЕТО ХЛЕБ НА СКОВОРОДЕ из семян |Марина
376.7
19
30.2
5.7
10
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Интересные блоги
