Рецепт Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Новый рецепт
| Овсяные хлопья геркулес | 120 г |
| Творог нежирный 0,6% | 150 г |
| Банан | 70 г |
| Изюм | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 201.7 ккал | 1684 ккал | 12% | 5.9% | 835 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 8.4% | 589 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2% | 2435 г |
| Углеводы | 32.5 г | 219 г | 14.8% | 7.3% | 674 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 5.5% | 909 г |
| Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 1% | 5051 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 6.2% | 802 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 4% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 19.72 мг | 500 мг | 3.9% | 1.9% | 2535 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.135 мг | 5 мг | 2.7% | 1.3% | 3704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.219 мг | 2 мг | 11% | 5.5% | 913 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.256 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3% | 1649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.508 мкг | 3 мкг | 16.9% | 8.4% | 591 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.99 мг | 90 мг | 2.2% | 1.1% | 4523 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.564 мг | 15 мг | 3.8% | 1.9% | 2660 г |
| Витамин Н, биотин | 9.077 мкг | 50 мкг | 18.2% | 9% | 551 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.2412 мг | 20 мг | 16.2% | 8% | 617 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 319.26 мг | 2500 мг | 12.8% | 6.3% | 783 г |
| Кальций, Ca | 73.85 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.7% | 1354 г |
| Магний, Mg | 61.85 мг | 400 мг | 15.5% | 7.7% | 647 г |
| Натрий, Na | 43.64 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.7% | 2979 г |
| Сера, S | 111.69 мг | 1000 мг | 11.2% | 5.6% | 895 г |
| Фосфор, P | 195.2 мг | 800 мг | 24.4% | 12.1% | 410 г |
| Хлор, Cl | 66.69 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.4% | 3449 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.715 мг | 18 мг | 9.5% | 4.7% | 1050 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 2.308 мкг | 10 мкг | 23.1% | 11.5% | 433 г |
| Марганец, Mn | 1.2269 мг | 2 мг | 61.3% | 30.4% | 163 г |
| Медь, Cu | 161.54 мкг | 1000 мкг | 16.2% | 8% | 619 г |
| Молибден, Mo | 2.962 мкг | 70 мкг | 4.2% | 2.1% | 2363 г |
| Селен, Se | 11.718 мкг | 55 мкг | 21.3% | 10.6% | 469 г |
| Фтор, F | 26.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15066 г |
| Цинк, Zn | 1.1208 мг | 12 мг | 9.3% | 4.6% | 1071 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Новый рецепт составляет 201,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 201.7 кКал | -% | |
| Белки | 12.9 г | -% | |
| Жиры | 2.3 г | -% | |
| Углеводы | 32.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 45 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства НОВЫЙ РЕЦЕПТ
Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 12,5 %, витамином B6 - 11 %, витамином B12 - 16,9 %, витамином H - 18,2 %, витамином PP - 16,2 %, калием - 12,8 %, магнием - 15,5 %, фосфором - 24,4 %, кобальтом - 23,1 %, марганцем - 61,3 %, медью - 16,2 %, селеном - 21,3 %
Чем полезен Новый рецепт
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печень куриная (вареная)
- Овощное рагу 09.05.
- Куриная грудка с грибами запеченная под сыром
- Мультифорт
- Фруктовый батончик "Клюква+Малина"
- Вафли артек
- плов
- Мороженое Ажур с ароматом сливок
- салат сказка
- Шоколадно овсяные кексы
- оладьи кабачковые
- отбивные по лесничьи
- банончик мюсли
- Салака запеченая в фольге
- Хлеб гречичный
- котлеты ыз цветной капусты
- Птица дивная
- Овсянка Foods&Goods Selected De luxe
- туна в воде Star Kits
- минтай жареный без муки
- огурцы свежие
- Куриные котлетки
- творожный сырок "Ванильный"
- творожок кр.+черн. смородина (даниссимо)
- Мюсли хрустящие (шоколад и орехи)
- салат овощной
- омлет с овощами и творогом
- клетчатка
- Фрутто Няня пюре груша и яблоко
- Бабушкино Лукошко ГОВЯДИНА
- кисель очищающий
- Батончик -мюсли Корнекс
- рис со сладким перцем
- Плов
- кисель почечный
- чай похудин
- Салат огурцы с помидорами и соей
- щи с мясом
- гречка по -малороссийски
- Печенье (сыворотка+сода+мука)
- Янтарная рыбка с перцем сушеная, кусочки
- Био-йогурт 5 витаминов Био Мах
- Фруктовый батончик очищающий
- Таранька с перцем сушеная
- Крендельки Бретцель с солью
- ШАМПАНСКОЕ РОССИЙСКОЕ БЕЛОЕ ПОЛУСЛАДКОЕ ДЕРБЕНТ 0.75Л
- десерт со взбитыми сливками (карамель)
- Салат Оливье с колбасой
- Киви
- Икра трески солено-сушеная
- Кальмар сушеный Полукольца
- Осьминог с перцем
- Макароны отварные с маслом
- Кальмар по-шанхайски
- Камбалка деликатесная
- Творог домашний Президент 9% жирности
- Сметана 15%Простоквашино
- Вино белое сухое
- Витамины Беби Джекс
- ZMA
- суп говяжий с сосисками
- Хлебцы "Три злака" ТМ Сторица
- Тушеная свинина
- овсянка на воде без варки
- Гороховое пюре
- фруктоза
- Овощная смесь "Американская смесь" Краски лета
- Белая фасоль в томатном соусе. Бондюэль.
- Салат капуста с огурцами
- чечевица варёная
- абрикосовый пирог
- хлебцы ржаные
- салат
- Сорбет клубничный
- Арахис Сис-Сим
- Мороженное СЕМИФРЕДО
- Круассан с творогом
- Бутерброд
- творожная запеканка
- Хлеб баварский
- Семена тыквы очищенные
- Блинчики куриные 85 г. штука
- сыр ольтермани 55%
- Чипсы Лейс
- макароны
- Жареная грудка
- Пломбир Русский холод
- шторм
- Активил без добавок
- Актимель
- витамин йодомарин
- Мусс творожный с грушей 125 г.
- ХЛЕБЦЫ пшенично-гречневые с пророщенной пшеницей
- Овощное рагу по-сицилийски
- Хлебцы Щедрые! Ржаные
- Тулумба
- семечки
- Кекс морковно-яблочный
- форель слабосоленая
- Хлеб диетический
Метки: Как приготовить Новый рецепт, калорийность 201,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
