Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Банан | 194 г |
Молоко 3,2% [Му-У] | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 90.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1861 г |
Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 2.7% | 4222 г |
Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.2% | 5091 г |
Углеводы | 18 г | 219 г | 8.2% | 9.1% | 1217 г |
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.7% | 1429 г |
Вода | 76.6 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2967 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 2% | 5556 г |
бета Каротин | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 2.1% | 5155 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.3% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.5% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 7.95 мг | 500 мг | 1.6% | 1.8% | 6289 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 4.5% | 2463 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.308 мг | 2 мг | 15.4% | 17% | 649 г |
Витамин В9, фолаты | 8.117 мкг | 400 мкг | 2% | 2.2% | 4928 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.12 мг | 90 мг | 9% | 9.9% | 1108 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.325 мг | 15 мг | 2.2% | 2.4% | 4615 г |
Витамин Н, биотин | 3.247 мкг | 50 мкг | 6.5% | 7.2% | 1540 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7305 мг | 20 мг | 3.7% | 4.1% | 2738 г |
Ниацин | 0.487 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 282.48 мг | 2500 мг | 11.3% | 12.5% | 885 г |
Кальций, Ca | 6.49 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.7% | 15408 г |
Кремний, Si | 62.502 мг | 30 мг | 208.3% | 230.2% | 48 г |
Магний, Mg | 34.09 мг | 400 мг | 8.5% | 9.4% | 1173 г |
Натрий, Na | 25.16 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.1% | 5167 г |
Сера, S | 8.85 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 11299 г |
Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 3.1% | 3524 г |
Хлор, Cl | 38.15 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.9% | 6029 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 15.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 302 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.7 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.487 мг | 18 мг | 2.7% | 3% | 3696 г |
Йод, I | 0.04 мкг | 150 мкг | 375000 г | ||
Кобальт, Co | 0.13 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.4% | 7692 г |
Литий, Li | 2.679 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2192 мг | 2 мг | 11% | 12.2% | 912 г |
Медь, Cu | 63.31 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 7% | 1580 г |
Молибден, Mo | 2.192 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.4% | 3193 г |
Никель, Ni | 3.247 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 51.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.812 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.7% | 6773 г |
Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.79 мкг | 4000 мкг | 223464 г | ||
Хром, Cr | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Цинк, Zn | 0.1218 мг | 12 мг | 1% | 1.1% | 9852 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.623 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.4 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Банановое мороженое составляет 90,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 90.5 кКал | -% | |
Белки | 1.8 г | -% | |
Жиры | 1.1 г | -% | |
Углеводы | 18 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 76.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|