Рецепт Набор сёмги для ухи отварной ( моё). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Набор сёмги для ухи отварной ( моё)

Сёмга мороженая ( набор для ухи) моё	560 г
Вода, бутилированная, в общем	1500 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Набор сёмги для ухи отварной ( моё)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	465.5 ккал	1684 ккал	27.6%	5.9%	362 г
Белки	29.8 г	76 г	39.2%	8.4%	255 г
Жиры	38.5 г	56 г	68.8%	14.8%	145 г
Вода	28.5 г	2273 г	1.3%	0.3%	7975 г
Зола	3.4 г	~
Макроэлементы
Калий, K	0.28 мг	2500 мг			892857 г
Кальций, Ca	58.38 мг	1000 мг	5.8%	1.2%	1713 г
Магний, Mg	10.06 мг	400 мг	2.5%	0.5%	3976 г
Натрий, Na	1219.06 мг	1300 мг	93.8%	20.2%	107 г
Сера, S	5.63 мг	1000 мг	0.6%	0.1%	17762 г
Фосфор, P	2.3 мг	800 мг	0.3%	0.1%	34783 г
Хлор, Cl	1865.31 мг	2300 мг	81.1%	17.4%	123 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.091 мг	18 мг	0.5%	0.1%	19780 г
Кобальт, Co	0.469 мкг	10 мкг	4.7%	1%	2132 г
Марганец, Mn	0.0078 мг	2 мг	0.4%	0.1%	25641 г
Медь, Cu	41.28 мкг	1000 мкг	4.1%	0.9%	2422 г
Молибден, Mo	3.438 мкг	70 мкг	4.9%	1.1%	2036 г
Селен, Se	0.003 мкг	55 мкг			1833333 г
Фтор, F	0.06 мкг	4000 мкг			6666667 г
Цинк, Zn	0.0188 мг	12 мг	0.2%		63830 г

Энергетическая ценность Набор сёмги для ухи отварной ( моё) составляет 465,5 кКал.

Порция = 320 гр (1489.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	465.5 кКал	-%
	Белки	29.8 г	-%
	Жиры	38.5 г	-%
	Углеводы	0 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	28.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАБОР СЁМГИ ДЛЯ УХИ ОТВАРНОЙ ( МОЁ)

Набор сёмги для ухи отварной ( моё) богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 81,1 %

Чем полезен Набор сёмги для ухи отварной ( моё)

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Набор сёмги для ухи отварной ( моё), калорийность 465,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Набор сёмги для ухи отварной ( моё), рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе