Рецепт Паста с креветками (начинка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с креветками (начинка)

Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Тушение)	220 г
Томаты консервированные целые (Припускание)	500 г
Базилик, сушеный	3 г
Чеснок луковица	5 г
Масло подсолнечное	12 г
Мидии (Припускание)	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с креветками (начинка)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	75.4 ккал	1684 ккал	4.5%	6%	2233 г
Белки	9.2 г	76 г	12.1%	16%	826 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	6.4%	2074 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	2.4%	5615 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	4.6%	2857 г
Вода	82.4 г	2273 г	3.6%	4.8%	2758 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	137.7 мкг	900 мкг	15.3%	20.3%	654 г
Ретинол	0.017 мг	~
альфа Каротин	0.438 мкг	~
бета Каротин	0.722 мг	5 мг	14.4%	19.1%	693 г
бета Криптоксантин	0.093 мкг	~
Ликопин	1.523 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.457 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.061 мг	1.5 мг	4.1%	5.4%	2459 г
Витамин В2, рибофлавин	0.072 мг	1.8 мг	4%	5.3%	2500 г
Витамин В4, холин	0.36 мг	500 мг	0.1%	0.1%	138889 г
Витамин В5, пантотеновая	0.201 мг	5 мг	4%	5.3%	2488 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	5.4%	2439 г
Витамин В9, фолаты	12.022 мкг	400 мкг	3%	4%	3327 г
Витамин C, аскорбиновая	5.77 мг	90 мг	6.4%	8.5%	1560 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.445 мг	15 мг	9.6%	12.7%	1038 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.775 мкг	50 мкг	1.6%	2.1%	6452 г
Витамин К, филлохинон	6.7 мкг	120 мкг	5.6%	7.4%	1791 г
Витамин РР, НЭ	3.0691 мг	20 мг	15.3%	20.3%	652 г
Ниацин	1.095 мг	~
Бетаин	0.062 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	309.32 мг	2500 мг	12.4%	16.4%	808 г
Кальций, Ca	48.91 мг	1000 мг	4.9%	6.5%	2045 г
Магний, Mg	35.61 мг	400 мг	8.9%	11.8%	1123 г
Натрий, Na	198.92 мг	1300 мг	15.3%	20.3%	654 г
Сера, S	103.17 мг	1000 мг	10.3%	13.7%	969 г
Фосфор, P	127.7 мг	800 мг	16%	21.2%	626 г
Хлор, Cl	37.02 мг	2300 мг	1.6%	2.1%	6213 г
Микроэлементы
Бор, B	74.3 мкг	~
Железо, Fe	2.168 мг	18 мг	12%	15.9%	830 г
Йод, I	32.62 мкг	150 мкг	21.7%	28.8%	460 г
Кобальт, Co	7.345 мкг	10 мкг	73.5%	97.5%	136 г
Марганец, Mn	0.1649 мг	2 мг	8.2%	10.9%	1213 г
Медь, Cu	321.64 мкг	1000 мкг	32.2%	42.7%	311 г
Молибден, Mo	7.364 мкг	70 мкг	10.5%	13.9%	951 г
Никель, Ni	11.525 мкг	~
Рубидий, Rb	98.8 мкг	~
Селен, Se	0.103 мкг	55 мкг	0.2%	0.3%	53398 г
Фтор, F	41.34 мкг	4000 мкг	1%	1.3%	9676 г
Хром, Cr	18.86 мкг	50 мкг	37.7%	50%	265 г
Цинк, Zn	0.7602 мг	12 мг	6.3%	8.4%	1579 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.352 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.417 г	~
Валин	0.242 г	~
Гистидин*	0.115 г	~
Изолейцин	0.243 г	~
Лейцин	0.451 г	~
Лизин	0.496 г	~
Метионин	0.186 г	~
Метионин + Цистеин	0.256 г	~
Треонин	0.236 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.292 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.503 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.329 г	~
Аспарагиновая кислота	0.634 г	~
Глицин	0.241 г	~
Глутаминовая кислота	0.866 г	~
Пролин	0.178 г	~
Серин	0.227 г	~
Тирозин	0.219 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	14.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.61 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.411 мг	~
бета Ситостерол	3.101 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.029 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.2 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.076 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.49 г	min 16.8 г	2.9%	3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.032 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.457 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.046 г	от 11.2 до 20.6 г	9.3%	12.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.936 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.009 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.097 г	~

Энергетическая ценность Паста с креветками (начинка) составляет 75,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	75.4 кКал	-%
	Белки	9.2 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	82.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КРЕВЕТКАМИ (НАЧИНКА)

Паста с креветками (начинка) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,3 %, бэта-каротином - 14,4 %, витамином PP - 15,3 %, калием - 12,4 %, фосфором - 16 %, железом - 12 %, йодом - 21,7 %, кобальтом - 73,5 %, медью - 32,2 %, хромом - 37,7 %

Чем полезен Паста с креветками (начинка)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с креветками (начинка), калорийность 75,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с креветками (начинка), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат

Оладьи из куриной печени и клетчатки

Фаршированный кальмар

Автор Mandarinka Masha

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе