Рецепт пироги с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пироги с луком
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 500 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пироги с луком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.9 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 826 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 3.9% | 1246 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.4% | 767 г |
| Углеводы | 30.2 г | 219 г | 13.8% | 6.8% | 725 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4133 г |
| Органические кислоты | 23.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.9 мкг | 900 мкг | 13.8% | 6.8% | 726 г |
| бета Каротин | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 4.3% | 1152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.198 мг | 1.5 мг | 13.2% | 6.5% | 758 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 7.5% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 57.24 мг | 500 мг | 11.4% | 5.6% | 874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 3.8% | 1276 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2.4% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.749 мкг | 400 мкг | 5.2% | 2.6% | 1928 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.3% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.05 мг | 90 мг | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.8% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.668 мг | 15 мг | 17.8% | 8.7% | 562 г |
| Витамин Н, биотин | 4.305 мкг | 50 мкг | 8.6% | 4.2% | 1161 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.1 мкг | 120 мкг | 34.3% | 16.8% | 292 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8639 мг | 20 мг | 9.3% | 4.6% | 1073 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.86 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.3% | 2121 г |
| Кальций, Ca | 41.93 мг | 1000 мг | 4.2% | 2.1% | 2385 г |
| Кремний, Si | 1.474 мг | 30 мг | 4.9% | 2.4% | 2035 г |
| Магний, Mg | 11.21 мг | 400 мг | 2.8% | 1.4% | 3568 г |
| Натрий, Na | 30.38 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.1% | 4279 г |
| Сера, S | 58.76 мг | 1000 мг | 5.9% | 2.9% | 1702 г |
| Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 4.3% | 1136 г |
| Хлор, Cl | 405.92 мг | 2300 мг | 17.6% | 8.6% | 567 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.061 мг | 18 мг | 5.9% | 2.9% | 1697 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.2% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 3.87 мкг | 10 мкг | 38.7% | 19% | 258 г |
| Марганец, Mn | 0.2957 мг | 2 мг | 14.8% | 7.3% | 676 г |
| Медь, Cu | 76.86 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.8% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 11.143 мкг | 70 мкг | 15.9% | 7.8% | 628 г |
| Селен, Se | 7.007 мкг | 55 мкг | 12.7% | 6.2% | 785 г |
| Фтор, F | 16.15 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24768 г |
| Хром, Cr | 2.37 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.3% | 2110 г |
| Цинк, Zn | 0.5508 мг | 12 мг | 4.6% | 2.3% | 2179 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пироги с луком составляет 203,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 203.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.1 г | -% | |
| Жиры | 7.3 г | -% | |
| Углеводы | 30.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 55 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГИ С ЛУКОМ
пироги с луком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 13,8 %, витамином B1 - 13,2 %, витамином B2 - 15,2 %, холином - 11,4 %, витамином E - 17,8 %, витамином K - 34,3 %, хлором - 17,6 %, кобальтом - 38,7 %, марганцем - 14,8 %, молибденом - 15,9 %, селеном - 12,7 %
Чем полезен пироги с луком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- чай из пакетика с лимоном и сахаром
- чай из пакетика с лимоном без сахара
- плюшки
- салат из помидоры огурцы
- каша полтавская
- рис для суши
- шоколадный пирог
- Пасторма из курицы
- Чай с лимоном б/с
- Orechy & Tekvica
- Отруби овсянные "Мистраль"
- gtx
- МЮСЛИ
- Овсянка на воде без соли
- икра кабачковая
- Гороховый суп
- Хлеб Заварной
- Пирог Тани Люцко
- Кофе с молоком
- Беллакт
- Каша рисовая с ванилью "Сваля" 200 г
- Макароны с тушенкой
- Кофе черный без сахара
- варенники
- суп пюре кабачковый
- творожок вишня-шоколад (даниссимо)
- суп куриный с вермишелью
- кнедлики
- Перец фаршированый
- Витаминка
- перекус
- Салат с капустой, морковью и яблоком
- Каша в банке основа
- сыр плавленный голландский в фольге
- тушеная картошка с грибами
- торт черный принц
- Чай пакетики б/с
- Наполнитель для каши: банан
- тушеная картошка с грибами
- наполнитель для каши: яблоко+мед
- птица дивная
- Кофе растворимый с сахаром
- сыр Exquisa 0,2%
- какао
- Говяжьи котлетки c цветной капустой в фарше
- Слайсы
- Мороженое Миндально-фисташковое БР
- картофель запеченный
- вафли венские
- Суп куриный с зеленью (зеленый)
- Творожный кекс
- Мука льняная
- Пассеровка
- Творог обезжиренный первый вкус
- Фруктоза
- Борщ
- сырники
- детское питание кабачок молоко
- Рыба жаренная . Хек
- паприкаш из индейки
- Морская капуста (консервы)
- Суп овощной с грибами
- чай зеленый
- Вареники с творогом
- Молочная лапша
- Вареники с малиной
- шоколад
- запеканка творожная президент
- Кисель с малиной
- конфеты рошен ассорти
- Суп-пюре из кабачков
- кулеш пшенный
- Черные кофе
- Чак-чак
- котлеты
- Отруби ЛЕОВИТ
- творог в деревне с песком
- Салат "МорКапЯбЯйц"
- рис бурый
- блины с яблоками
- Крем сирковий термізований ТМ "President" 0,2%
- Плавленый сыр
- Литовский зернистый творог "Сваля" с черникой 150 г
- Салат "Ламинария" (с морковкой)
- суп молочный с вермишелью
- Оптималь 0%
- Бамбук
- Котлеты курино-свиные
- земляника, протертая с сахаром (готовая)
- закваска "Простоквашино"
- Крабовые палочки/мясо
- Варенье клубничное
- Запеканка творожная белоника
- печень куриная
- Хрен Верес
- Свинина в соусе
- chiji biji
- гуляш из печенки куриной
- Перловая каша с грибами
- Мясо цыпленка в собственном соку
Метки: Как приготовить пироги с луком, калорийность 203,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пироги с луком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
