Рецепт Крем суп шампиньоны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем суп шампиньоны

Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом 150 г
Вода 500 г
Кокосовое Молоко 60% [Aroy-D] 200 г
Брокколи 80 г
Цветная капуста 150 г
Лук репчатый 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем суп шампиньоны".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.8 ккал 1684 ккал 2.6% 5.9% 3845 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.7% 6333 г
Жиры 3.3 г 56 г 5.9% 13.5% 1697 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2.3% 9955 г
Углеводы (общие) 1 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8% 2857 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 9.4% 2465 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.5 мкг 900 мкг 0.3% 0.7% 36000 г
альфа Каротин 1.739 мкг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 1.4% 17857 г
бета Криптоксантин 0.07 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 97.6 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 11% 2093 г
Витамин В4, холин 10.45 мг 500 мг 2.1% 4.8% 4785 г
Витамин В5, пантотеновая 0.359 мг 5 мг 7.2% 16.4% 1393 г
Витамин В6, пиридоксин 0.055 мг 2 мг 2.8% 6.4% 3636 г
Витамин В9, фолаты 11.583 мкг 400 мкг 2.9% 6.6% 3453 г
Витамин В12, кобаламин 0.013 мкг 3 мкг 0.4% 0.9% 23077 г
Витамин C, аскорбиновая 15.94 мг 90 мг 17.7% 40.4% 565 г
Витамин D, кальциферол 4.161 мкг 10 мкг 41.6% 95% 240 г
Витамин D2, эргокальциферол 4.161 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.094 мг 15 мг 0.6% 1.4% 15957 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.285 мкг 50 мкг 0.6% 1.4% 17544 г
Витамин К, филлохинон 9.2 мкг 120 мкг 7.7% 17.6% 1304 г
Витамин РР, НЭ 0.701 мг 20 мг 3.5% 8% 2853 г
Ниацин 0.09 мг ~
Бетаин 1.455 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.46 мг 2500 мг 4.7% 10.7% 2110 г
Кальций, Ca 12.85 мг 1000 мг 1.3% 3% 7782 г
Кремний, Si 8.6 мг 30 мг 28.7% 65.5% 349 г
Магний, Mg 6.14 мг 400 мг 1.5% 3.4% 6515 г
Натрий, Na 5.02 мг 1300 мг 0.4% 0.9% 25896 г
Сера, S 12.12 мг 1000 мг 1.2% 2.7% 8251 г
Фосфор, P 30.4 мг 800 мг 3.8% 8.7% 2632 г
Хлор, Cl 2.13 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 107981 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 138.3 мкг ~
Бор, B 90.3 мкг ~
Железо, Fe 0.335 мг 18 мг 1.9% 4.3% 5373 г
Йод, I 1.62 мкг 150 мкг 1.1% 2.5% 9259 г
Кобальт, Co 0.304 мкг 10 мкг 3% 6.8% 3289 г
Марганец, Mn 0.0682 мг 2 мг 3.4% 7.8% 2933 г
Медь, Cu 79.54 мкг 1000 мкг 8% 18.3% 1257 г
Молибден, Mo 1.739 мкг 70 мкг 2.5% 5.7% 4025 г
Никель, Ni 1.935 мкг ~
Рубидий, Rb 29 мкг ~
Селен, Se 3.674 мкг 55 мкг 6.7% 15.3% 1497 г
Фтор, F 45.5 мкг 4000 мкг 1.1% 2.5% 8791 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 1.4% 16667 г
Цинк, Zn 0.2603 мг 12 мг 2.2% 5% 4610 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.017 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.011 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.027 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.051 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.01 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Стеролы (стерины)
Кампестерол 0.261 мг ~
бета Ситостерол 0.261 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.002 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.013 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.009 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Крем суп шампиньоны составляет 43,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.8 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 3.3 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ СУП ШАМПИНЬОНЫ

Крем суп шампиньоны богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,7 %, витамином D - 41,6 %, кремнием - 28,7 %

Чем полезен Крем суп шампиньоны

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Крем суп шампиньоны, калорийность 43,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем суп шампиньоны, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты