Войти

Рецепт Кабачковые оладьи домашние. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачковые оладьи домашние

Кабачок 550 г
Яйцо куриное 200 г
Мука пшеничная высшего сорта [Мука и макаронные изделия] 150 г
Лук зеленый (перо) 90 г
Укроп 100 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 60 г
Петрушка свежая 40 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые оладьи домашние".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.9 ккал 1684 ккал 5.9% 5.9% 1686 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 5.4% 1854 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 7% 1436 г
Углеводы 11.7 г 219 г 5.3% 5.3% 1872 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 5% 2000 г
Вода 77.7 г 2273 г 3.4% 3.4% 2925 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 178.6 мкг 900 мкг 19.8% 19.8% 504 г
Ретинол 0.041 мг ~
альфа Каротин 1.77 мкг ~
бета Каротин 0.92 мг 5 мг 18.4% 18.4% 543 г
бета Криптоксантин 9.934 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 42.541 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.034 мг 1.5 мг 2.3% 2.3% 4412 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 6.2% 1622 г
Витамин В4, холин 47.9 мг 500 мг 9.6% 9.6% 1044 г
Витамин В5, пантотеновая 0.318 мг 5 мг 6.4% 6.4% 1572 г
Витамин В6, пиридоксин 0.109 мг 2 мг 5.5% 5.5% 1835 г
Витамин В9, фолаты 17.656 мкг 400 мкг 4.4% 4.4% 2266 г
Витамин В12, кобаламин 0.085 мкг 3 мкг 2.8% 2.8% 3529 г
Витамин C, аскорбиновая 23.42 мг 90 мг 26% 26% 384 г
Витамин D, кальциферол 0.361 мкг 10 мкг 3.6% 3.6% 2770 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.26 мг 15 мг 8.4% 8.4% 1190 г
Витамин Н, биотин 3.604 мкг 50 мкг 7.2% 7.2% 1387 г
Витамин К, филлохинон 88.6 мкг 120 мкг 73.8% 73.9% 135 г
Витамин РР, НЭ 1.1646 мг 20 мг 5.8% 5.8% 1717 г
Ниацин 0.396 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 228.74 мг 2500 мг 9.1% 9.1% 1093 г
Кальций, Ca 55.78 мг 1000 мг 5.6% 5.6% 1793 г
Кремний, Si 14.516 мг 30 мг 48.4% 48.4% 207 г
Магний, Mg 17.34 мг 400 мг 4.3% 4.3% 2307 г
Натрий, Na 347.8 мг 1300 мг 26.8% 26.8% 374 г
Сера, S 36.96 мг 1000 мг 3.7% 3.7% 2706 г
Фосфор, P 52.5 мг 800 мг 6.6% 6.6% 1524 г
Хлор, Cl 528.43 мг 2300 мг 23% 23% 435 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 88.3 мкг ~
Бор, B 27.8 мкг ~
Ванадий, V 5.15 мкг ~
Железо, Fe 0.968 мг 18 мг 5.4% 5.4% 1860 г
Йод, I 3.73 мкг 150 мкг 2.5% 2.5% 4021 г
Кобальт, Co 3.188 мкг 10 мкг 31.9% 31.9% 314 г
Литий, Li 1.295 мкг ~
Марганец, Mn 0.2028 мг 2 мг 10.1% 10.1% 986 г
Медь, Cu 71.27 мкг 1000 мкг 7.1% 7.1% 1403 г
Молибден, Mo 4.864 мкг 70 мкг 6.9% 6.9% 1439 г
Никель, Ni 1.461 мкг ~
Рубидий, Rb 45.6 мкг ~
Селен, Se 5.43 мкг 55 мкг 9.9% 9.9% 1013 г
Стронций, Sr 9.13 мкг ~
Фтор, F 25.18 мкг 4000 мкг 0.6% 0.6% 15886 г
Хром, Cr 3.22 мкг 50 мкг 6.4% 6.4% 1553 г
Цинк, Zn 0.456 мг 12 мг 3.8% 3.8% 2632 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.055 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.126 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.098 г ~
Лейцин 0.177 г ~
Лизин 0.148 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.118 г ~
Треонин 0.1 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.107 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.185 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.202 г ~
Глицин 0.069 г ~
Глутаминовая кислота 0.29 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.152 г ~
Тирозин 0.079 г ~
Цистеин 0.048 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.047 г от 0.9 до 3.7 г 5.2% 5.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.305 г от 4.7 до 16.8 г 27.8% 27.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 93.44 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.246 мг ~
Стигмастерол 0.148 мг ~
бета Ситостерол 3.377 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.741 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.438 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.212 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
22:0 Бегеновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.218 г min 16.8 г 7.3% 7.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.064 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.072 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.007 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.274 г от 11.2 до 20.6 г 11.4% 11.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.163 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~

Энергетическая ценность Кабачковые оладьи домашние составляет 99,9 кКал.

  • Порция = 23 гр (23 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.9 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 11.7 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 77.7 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ ДОМАШНИЕ

Кабачковые оладьи домашние богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19,8 %, бэта-каротином - 18,4 %, витамином C - 26 %, витамином K - 73,8 %, кремнием - 48,4 %, хлором - 23 %, кобальтом - 31,9 %

Чем полезен Кабачковые оладьи домашние

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачковые оладьи домашние, калорийность 99,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые оладьи домашние, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
Автор Марина ИМТ=25,6
253.7
7.8
4.9
43.7
4
2 5
Яичница со шпинатом ЮО
Автор Оксана
126.1
10.4
8.9
1
17
0 0
Салат из кальмаров
Автор Лариса Лямина
73.2
8.6
2
5.1
19
4 4
Интересные блоги
Ирина Макс
11-12-2024
Дневник питания и тренировок за 11.12.2024
Сегодняшний рациончик. :) Вчера работала до полуно...
9 75
Катерина
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
9 65
Диана
13-12-2024
Дневник питания за 12.12.2024
Днем была метель, я пробежалась до пункта выдачи, ...
7 66
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2024-12-15
Калорийность: 1002 кКал
Витамины и минералы: 82%
Танюра
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
Витамины и минералы: 86%
Марина
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
Витамины и минералы: 86%