Рецепт Булочка с творогом и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Булочка с творогом и изюмом
| Булочки сдобные | 100 г |
| Творог 9% жирности | 50 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Булочка с творогом и изюмом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 291 ккал | 1684 ккал | 17.3% | 5.9% | 579 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 4.9% | 704 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 5.3% | 644 г |
| Углеводы | 42.3 г | 219 г | 19.3% | 6.6% | 518 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.8% | 909 г |
| Вода | 34.6 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6569 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.6 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.1% | 3041 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 2.2% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 2.7% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 15.63 мг | 500 мг | 3.1% | 1.1% | 3199 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 0.7% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 0.9% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.406 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3507 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.313 мкг | 3 мкг | 10.4% | 3.6% | 958 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.609 мг | 15 мг | 17.4% | 6% | 575 г |
| Витамин Н, биотин | 1.781 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.2% | 2807 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.65 мг | 20 мг | 13.3% | 4.6% | 755 г |
| Ниацин | 0.797 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 184.06 мг | 2500 мг | 7.4% | 2.5% | 1358 г |
| Кальций, Ca | 78.13 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.7% | 1280 г |
| Кремний, Si | 1.125 мг | 30 мг | 3.8% | 1.3% | 2667 г |
| Магний, Mg | 19.25 мг | 400 мг | 4.8% | 1.6% | 2078 г |
| Натрий, Na | 191.28 мг | 1300 мг | 14.7% | 5.1% | 680 г |
| Сера, S | 59.13 мг | 1000 мг | 5.9% | 2% | 1691 г |
| Фосфор, P | 136.5 мг | 800 мг | 17.1% | 5.9% | 586 г |
| Хлор, Cl | 48.34 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.7% | 4758 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 58.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.219 мг | 18 мг | 6.8% | 2.3% | 1477 г |
| Йод, I | 2.89 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.7% | 5190 г |
| Кобальт, Co | 1.063 мкг | 10 мкг | 10.6% | 3.6% | 941 г |
| Литий, Li | 0.628 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0306 мг | 2 мг | 1.5% | 0.5% | 6536 г |
| Медь, Cu | 52.94 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.8% | 1889 г |
| Молибден, Mo | 3.719 мкг | 70 мкг | 5.3% | 1.8% | 1882 г |
| Никель, Ni | 0.15 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.431 мкг | 55 мкг | 17.1% | 5.9% | 583 г |
| Стронций, Sr | 73.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.93 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12527 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.9% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.1438 мг | 12 мг | 1.2% | 0.4% | 8345 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.825 г | min 16.8 г | 4.9% | 1.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 0.5% |
Энергетическая ценность Булочка с творогом и изюмом составляет 291 кКал.
- Порция = 70 гр (203.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 291 кКал | -% | |
| Белки | 10.8 г | -% | |
| Жиры | 8.7 г | -% | |
| Углеводы | 42.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 34.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУЛОЧКА С ТВОРОГОМ И ИЗЮМОМ
Булочка с творогом и изюмом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 17,4 %, витамином PP - 13,3 %, фосфором - 17,1 %, селеном - 17,1 %
Чем полезен Булочка с творогом и изюмом
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Shahi Paneer masala
- Рис на роллы
- Сыр адыгейский «Особый»
- Домашний льняной хлеб
- Пюре на воде
- Шахи панир
- Макфлейвор
- Суп пюре из тыквы с бататом
- Сливки 33% Петмол
- Кукурузная тортилья
- Омлет на молоке
- Рол (рисом наружу)
- Греческий салат
- Запеканка из кабачков
- Кефир с корицей и куркумой и имбирём
- Шаурма из кабачка и индейки
- Куриные котлеты с кабачком
- Смузи из банана, клубники и сельдерея
- Уха из сёмгами
- Королевская ватрушка
- Буглгур с зеленым горошком
- Говядина копчено-вареная халяль [ВкусВилл]
- говядина с языком
- Рыбные кнелли
- Гренки
- Алазанская долина
- Творог классический Савушкин 5%
- Тушёная курица
- Ореховый микс
- Сорбет манго-маракуйя из свежего пюре
- Картофель тушёный с индейкой
- Филе бедра кур, тушеное с овощами
- Чай зеленый
- Салат Черри с зеленью
- Орешки со сгущенкой
- Суп-пюре с кабачком, картоф, говяд
- БРИСКЕТ СТЕЙЛ
- Цветная капуста с помидорами
- Буженина запеченная Черкашин
- салат греческий
- Соус из печеных перцев
- Протеиновые кексы
- Свинина в горшочках
- Паста из тыквенных семечек
- Лапша с белыми гибами
- Чипсы сметана и зелень
- Оладьи
- Шницель свиной
- Рол (50 риса)
- Краб
- Рол (запечённый)
- Ролл с красной рыбой
- Фриттата с творогом и овощами
- Картофельное пюре со шпинатом
- Перец фаршированный
- Колбаса на привале
- Чизкейк черничный
- Конфеты батончики РотФронт
- Цветная, брокколи, фасоль
- Фунчоза с тушеными овощами
- Cheese Cake Jambo [Mr. Djemius]
- Соломка с солью
- Чиз
- Чашушули
- Лепёшка с ржаной мукой fazer
- Морской йод и родиола
- Плов с курицей
- Овощи в духовке
- Печенье имбирнове
- Блин с ветчиной и сыром
- Блины на кипятке
- Лаваш с сыром
- Кисель ягодно-овсяный
- Фолиевая кислота B9
- Рис по-азиатски
- Творожные шарики (жаренные)
- Медово-горчичный соус
- Свинина в горшочках
- Соте
- Блины с творогом заморозка
- Мамины котлеты
- Перец фаршированный заморозка
- Мороженое из козьего молока без сахара
- Баклажан рулетик
- Тефтели заморозка
- Пастила
- Лактония
- Кабачковые оладьи
- Вареники с адыгейским сыром "Элика"
- Рулет из лаваша с творогом и бананом
- Котлеты с капустой
- Гарнир из брокколи и кабачка
- Печенье песочное
- Свинина тушеная
- Филе бедра ИндиЛайт
- Филе грудки со специями на сковороде
- Сыр Российский Свежий Ряд
- Песто 2.08
- Котлеты из щуки жаренные ВкусВилл
- Тортилья с сулугуни, курицей и помидорами
Метки: Как приготовить Булочка с творогом и изюмом, калорийность 291 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Булочка с творогом и изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
