Рецепт Рис с горошком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рис с горошком
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 360 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 240 г |
| Кукурузное масло | 15 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рис с горошком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1295 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3% | 2533 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.5% | 3111 г |
| Углеводы | 25.6 г | 219 г | 11.7% | 9% | 855 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.1% | 952 г |
| Вода | 68.8 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3304 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.1 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.9% | 8108 г |
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 29.66 мг | 500 мг | 5.9% | 4.5% | 1686 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 2.5% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.195 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7700 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.22 мг | 90 мг | 2.5% | 1.9% | 4054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.433 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3464 г |
| Витамин Н, биотин | 1.475 мкг | 50 мкг | 3% | 2.3% | 3390 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.4% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3876 мг | 20 мг | 6.9% | 5.3% | 1441 г |
| Ниацин | 0.608 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 54.67 мг | 2500 мг | 2.2% | 1.7% | 4573 г |
| Кальций, Ca | 11.18 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.8% | 8945 г |
| Кремний, Si | 35.412 мг | 30 мг | 118% | 90.8% | 85 г |
| Магний, Mg | 21.57 мг | 400 мг | 5.4% | 4.2% | 1854 г |
| Натрий, Na | 299.12 мг | 1300 мг | 23% | 17.7% | 435 г |
| Сера, S | 22.85 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.8% | 4376 г |
| Фосфор, P | 63.2 мг | 800 мг | 7.9% | 6.1% | 1266 г |
| Хлор, Cl | 344.71 мг | 2300 мг | 15% | 11.5% | 667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 297.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.498 мг | 18 мг | 2.8% | 2.2% | 3614 г |
| Йод, I | 0.52 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 28846 г |
| Кобальт, Co | 0.831 мкг | 10 мкг | 8.3% | 6.4% | 1203 г |
| Литий, Li | 1.632 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4545 мг | 2 мг | 22.7% | 17.5% | 440 г |
| Медь, Cu | 112.73 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 8.7% | 887 г |
| Молибден, Mo | 5.28 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.8% | 1326 г |
| Никель, Ni | 0.881 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.028 мкг | 55 мкг | 9.1% | 7% | 1094 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 63.58 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.2% | 6291 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.6139 мг | 12 мг | 5.1% | 3.9% | 1955 г |
| Цирконий, Zr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.502 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.245 г | ~ | |||
| Валин | 0.175 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.113 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.143 г | ~ | |||
| Серин | 0.145 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.053 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 14.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.57 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | min 16.8 г | 2.6% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.44 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.854 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с горошком составляет 130 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 130 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 1.8 г | -% | |
| Углеводы | 25.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 68.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИС С ГОРОШКОМ
Рис с горошком богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 118 %, хлором - 15 %, марганцем - 22,7 %, медью - 11,3 %
Чем полезен Рис с горошком
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожный мусс с черносливом
- йогурт чудо маракуя персик 2.5%
- Говядина с брюссельской капустой
- Чеснок
- Завтрак 1
- Ролтон лапша
- Пирожное Алёнка
- майонез 30 % салатный
- Творог МДЖ 9% "Новопышминское"
- Салат "Мимоза" (алена)
- Мясо нутрии тушенное
- Печенье Любятово
- Свиная отбивная
- нектарин узбекский белый маленький
- Индейка в соевом соусе
- Горчица русская
- Хлебцы
- Филе бедра куриное
- Сирочок
- Салат из зелени
- Кабачковые вафли
- Свиная корейка на кости
- пряник чудесный край
- Омлет с овощами(WB)
- Индейка
- Чиз бархат
- протеин Казеин King Protein
- Борщ домашний
- Булгур 31.07
- Куриная колбаса
- Кокосовое сухое молоко
- Куриные кексики
- Протеин
- Суп щавелевый
- Концентрат белковый протеиновый соевый
- Мясная начинка
- Картофель жареный с грибами
- Витамины группы В
- Икра кабачковая
- Хлопья овсяные мелкозерновые
- ПП Ачма
- Тортилья: кабачок, спарж.фасоль, морковь
- Čedars Latgale
- Вкуснотеево йогурт с черникой
- Арахис с мёдом и горчицей
- Baltas pupiņas Rimi
- Салат с экзотическими фруктами и печенью (30/45/25)
- Мороженое с ароматом ванили и наполнителем клубника
- Магкейк
- ТЕЛЕМЯ
- Spring Roll
- Манна кокосовая моя
- Воздушное суфле левиталь
- Йогурт термостатный с черникой
- Индийский орех
- Банан в шоколаде
- мороженко
- Ледис формула женщина 40 плюс
- Картофель жареный
- Печенье сырное
- Вино Таманское сухое красное
- Сок яблоко морковь
- Пирожки с повидлом
- Protein Smoothie шоко-крем
- ангиовит
- Блины из кабачков
- Бисквит с крыжовником
- Салат из свежих овощей с грюйером (30/45/25)
- Котлеты Домашние куриные Первая свежесть
- Калифорния с кунжутом
- Макароны по флотски (мое)
- Варенье абрикосово-апельсиновое
- Десерт со взбитыми сливками
- Перетертая черника
- Шаурма
- пастила
- Перетертая смородина
- Творожный сыр с зеленью
- Основа для тарта
- Свекольная ботва с яйцом
- соус терияки
- Чай Молочный улун заваренный
- Фасолевый суп
- Перец фаршированный
- Запеканка творожная
- Бедра куриные в духовке
- Курица, тушеная с луком, шампиньонами в йогурте
- Рагу овощное
- Баклажаны тушеные с помидорами
- Мороженое кето
- Сырники творожные
- Салат с том пастой
- Соевое молоко
- Макароны гнезда вареные
- Шампиньоны в сливочном соусе
- Омлет
- Куриная лапша с овощами
- Крупа кукурузная
- Кола Оранж без сахара
- Ленивые хачапури
Метки: Как приготовить Рис с горошком, калорийность 130 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рис с горошком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
