Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2% | 10857 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.9% | 28000 г |
Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 9.3% | 2407 г |
Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 37.8% | 588 г |
Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 8.2% | 2684 г |
Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33 мкг | 900 мкг | 3.7% | 8.2% | 2727 г |
бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 8.9% | 2500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.4% | 9000 г |
Витамин В4, холин | 42.1 мг | 500 мг | 8.4% | 18.7% | 1188 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 12.7% | 1748 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 3.3% | 6667 г |
Витамин В9, фолаты | 5 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.9% | 8000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 30 мг | 90 мг | 33.3% | 74% | 300 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 7.3% | 3000 г |
Витамин Н, биотин | 500 мкг | 50 мкг | 1000% | 2222.2% | 10 г |
Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 14.4% | 1538 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4 мг | 20 мг | 2% | 4.4% | 5000 г |
Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 260 мг | 2500 мг | 10.4% | 23.1% | 962 г |
Кальций, Ca | 22 мг | 1000 мг | 2.2% | 4.9% | 4545 г |
Кремний, Si | 12 мг | 30 мг | 40% | 88.9% | 250 г |
Магний, Mg | 9 мг | 400 мг | 2.3% | 5.1% | 4444 г |
Натрий, Na | 23 мг | 1300 мг | 1.8% | 4% | 5652 г |
Сера, S | 18 мг | 1000 мг | 1.8% | 4% | 5556 г |
Фосфор, P | 28 мг | 800 мг | 3.5% | 7.8% | 2857 г |
Хлор, Cl | 1 мг | 2300 мг | 230000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 33.6 мкг | ~ | |||
Бор, B | 11 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.2 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.8 мг | 18 мг | 4.4% | 9.8% | 2250 г |
Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.6% | 15000 г |
Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 20% | 1111 г |
Литий, Li | 0.4 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 50% | 444 г |
Медь, Cu | 130 мкг | 1000 мкг | 13% | 28.9% | 769 г |
Молибден, Mo | 12 мкг | 70 мкг | 17.1% | 38% | 583 г |
Никель, Ni | 6 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 19.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.6 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.4% | 9167 г |
Стронций, Sr | 20 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 12 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 33333 г |
Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 4.4% | 5000 г |
Цинк, Zn | 0.09 мг | 12 мг | 0.8% | 1.8% | 13333 г |
Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 9.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 4.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 11.3% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.271 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.8% | 12.9% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.038 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Крыжовник составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 45 кКал | -% | |
Белки | 0.7 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 9.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.4 г | -% | |
Вода | 84.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|