Рецепт Пицца десертная ( яблоко-кабачок). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Пицца десертная ( яблоко-кабачок)
| Яблоко | 100 г |
| Кабачок | 100 г |
| Сметана 20% жирности | 70 г |
| Сыр Моцарелла Голд 40% | 33 г |
| Мята перечная, свежая | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Клубника | 100 г |
| Кукурузная мука желтая тонкого помола, цельнозерновая | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пицца десертная ( яблоко-кабачок)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.8 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1896 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.8% | 2303 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 11% | 1018 г |
| Углеводы | 9.9 г | 219 г | 4.5% | 5.1% | 2212 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 10.7% | 1053 г |
| Вода | 77.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2944 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 6.1% | 1848 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 3.155 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1% | 11628 г |
| бета Криптоксантин | 0.645 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.075 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 68.86 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.6% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 15.39 мг | 500 мг | 3.1% | 3.5% | 3249 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 4.3% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 5.4% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.525 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.9% | 3800 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.267 мкг | 3 мкг | 8.9% | 10% | 1124 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.56 мг | 90 мг | 24% | 27% | 417 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 19608 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.033 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 2.4% | 4717 г |
| гамма Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.875 мкг | 50 мкг | 3.8% | 4.3% | 2667 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.603 мг | 20 мг | 3% | 3.4% | 3317 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.02 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.77 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.8% | 1153 г |
| Кальций, Ca | 81.65 мг | 1000 мг | 8.2% | 9.2% | 1225 г |
| Кремний, Si | 32.75 мг | 30 мг | 109.2% | 123% | 92 г |
| Магний, Mg | 17.6 мг | 400 мг | 4.4% | 5% | 2273 г |
| Натрий, Na | 195.05 мг | 1300 мг | 15% | 16.9% | 666 г |
| Сера, S | 30.86 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.5% | 3240 г |
| Фосфор, P | 65.7 мг | 800 мг | 8.2% | 9.2% | 1218 г |
| Хлор, Cl | 17.1 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.8% | 13450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 60.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 112.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.22 мг | 18 мг | 6.8% | 7.7% | 1475 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.8% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 1.578 мкг | 10 мкг | 15.8% | 17.8% | 634 г |
| Литий, Li | 0.95 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2124 мг | 2 мг | 10.6% | 11.9% | 942 г |
| Медь, Cu | 90.5 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 10.2% | 1105 г |
| Молибден, Mo | 5.525 мкг | 70 мкг | 7.9% | 8.9% | 1267 г |
| Никель, Ni | 4.525 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.28 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.484 мкг | 55 мкг | 4.5% | 5.1% | 2214 г |
| Стронций, Sr | 5.98 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.58 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 37807 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.7% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.5146 мг | 12 мг | 4.3% | 4.8% | 2332 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.225 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.073 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.212 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.105 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.229 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.478 г | ~ | |||
| Пролин | 0.237 г | ~ | |||
| Серин | 0.091 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.74 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.228 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.066 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.037 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.021 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.048 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.057 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.181 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.465 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.205 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.657 г | min 16.8 г | 9.9% | 11.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.518 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца десертная ( яблоко-кабачок) составляет 88,8 кКал.
- Порция = 100 гр (88.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 88.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 5.5 г | -% | |
| Углеводы | 9.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 77.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИЦЦА ДЕСЕРТНАЯ ( ЯБЛОКО-КАБАЧОК)
Пицца десертная ( яблоко-кабачок) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 24 %, кремнием - 109,2 %, кобальтом - 15,8 %
Чем полезен Пицца десертная ( яблоко-кабачок)
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- fiocchi 200g
- Фаршированные помидоры
- Коржики на остатках закваски с зел гречкой
- Салат овощной 24.06
- Цельносмолотая мука из зеленой гречки
- СЫР МОНАСТЫРСКИЙ ЛЁГКИЙ 35%
- Овсяная каша на молоке с бананом
- Гренки с сыром
- Паштет рыбно-яичный
- ЭПИКА С МАНГО И СЕМЕНАМИ ЧИА
- Chika pie шоколад
- Поджарка лук грибы
- Лечо Ашан
- Конфеты шоколад
- Панкейк протеиновый батончик
- ОМЛЕТ С ЗЕЛЕНЫМ ЛУКОМ
- Тунец натуральный консерва для салатов
- Паста анко
- ОКРОШКА НА СЫВОРОТКЕ
- Паста Tortiglioni (Barilla)
- Сырники пп
- Сыр Российский
- Творожная десерт в кружке240620
- Паста Capellini (Barilla)
- Омега-3, 1000 мг (сша)
- Сыр Маасдам linben dorf
- Пшенка с яблоком
- Кекс кабачковый
- Каша мультизлаковая myllyn paras на молоке с бананом и маслом
- Торт пряничный
- Фаршированные шампиньоны
- Кето-булочка на фундучной муке
- Зерновой хлеб мультизлаковый со льном
- Паштет из икры трески
- Мексиканская смесь Мираторог
- Рагу овощное
- Яичница с помидорами
- Бутерброд с вареной колбасой и сыром (Аня)
- Тушеные овощи
- Творожный сыр
- Напиток
- Хлебцы мульти. с томатом и базиликом
- Хлебы бородинские
- Сырники
- KitKat
- Пирог с яйцом Даниловский
- Йогурт Коломенский 3% термостатный в горшочках
- Сыр 308 (тёртый в морозилке)
- Голубцы в сметанном соусе
- Йогурт домашний
- Тушёная курица в собственном соку
- Овсяно-кукурузный блин МОЙ
- Сметана 35% Качугская
- Сырник средней жирности 9%
- Блинчики
- Сыр адыгейский творожный Качуг
- КОФЕ ЧЕРНЫЙ С МОЛОКОМ И САХАРОМ
- БУТЕРБРОД СО СЛИВОЧНЫМ МАСЛОМ
- Печенье бомбар
- Печень куриная тушеная со сметаной
- Грильяж
- Круасан
- Омлет из 2 яиц на воде
- Сыр Ламбер
- Мороженое банан протеин какао
- Сыр мягкий адыгейский
- Мороженое йогурт+виш.варенье+шоколад
- Такос
- Такос
- Вареная грудка курицы
- Бутерброт с ветчиной
- роллы филадельфия
- Яйцо в лаваше
- Какао
- Каша овсяная на пахте
- Яйцо в лаваше
- Блины 24.06.20
- Мармелад с чёрной смородиной и семенами чиа
- Омлет с помидорами и кабачком
- Хлеб пшеничный с полбяной мукой
- Оладьи из кабачков
- Сыр "Луговая свежесть"
- Кексы с грибами и шпинатом
- Пирог с тунцом
- Кекс лимонный
- Омега-3
- Смузи малина вишня имбирь молоко
- Сырники с овсянуой и без сахара
- МОРОЖЕНОЕ Пряжений банан
- Банановый крем
- Сырники с черешней
- Витамин D-3
- окорок свиной сырокопченый по егорьевски
- Тофу копчёный солёный
- Блины с сыром
- Батон умница
- Курд лимонный
- Овощи тушёные
- пицца Маргарита
- Салат
Метки: Как приготовить Пицца десертная ( яблоко-кабачок), калорийность 88,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца десертная ( яблоко-кабачок), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Ватрушка без сахара
184.3
14.7
6.1
16.4
5
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина
253.7
7.8
4.9
43.7
4
Лучшие рационы
2024-12-13
Калорийность: 1238 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-03
Калорийность: 1197 кКал
Интересные блоги
