Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Буженина | 40 г |
Грудинка сырокопченая (свинина) | 40 г |
Говядина, солонина, колбаска, приготовленная, копченая | 40 г |
Говядина, мясной микс из разных частей тушки и субпродукты, язык, вареная на маленькм огне | 40 г |
HORMEL, бекон по- канадски | 40 г |
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках | 20 г |
Укроп, свежий | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 340 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 495 г |
Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 5% | 585 г |
Жиры | 31 г | 56 г | 55.4% | 16.3% | 181 г |
Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.1% | 21900 г |
Вода | 53 г | 2273 г | 2.3% | 0.7% | 4289 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.4% | 8654 г |
бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.4% | 2174 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
Витамин В4, холин | 28.82 мг | 500 мг | 5.8% | 1.7% | 1735 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 1% | 2825 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 0.8% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 5.556 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.4% | 7199 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.887 мкг | 3 мкг | 29.6% | 8.7% | 338 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.37 мг | 90 мг | 2.6% | 0.8% | 3797 г |
Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 14085 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.445 мг | 15 мг | 3% | 0.9% | 3371 г |
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.4862 мг | 20 мг | 12.4% | 3.6% | 804 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 224.04 мг | 2500 мг | 9% | 2.6% | 1116 г |
Кальций, Ca | 18.84 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.6% | 5308 г |
Магний, Mg | 17.49 мг | 400 мг | 4.4% | 1.3% | 2287 г |
Натрий, Na | 996.56 мг | 1300 мг | 76.7% | 22.6% | 130 г |
Сера, S | 106.79 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.1% | 936 г |
Фосфор, P | 107.2 мг | 800 мг | 13.4% | 3.9% | 746 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.909 мг | 18 мг | 10.6% | 3.1% | 943 г |
Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.2% | 12097 г |
Марганец, Mn | 0.0329 мг | 2 мг | 1.6% | 0.5% | 6079 г |
Медь, Cu | 70.8 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.1% | 1412 г |
Селен, Se | 5.022 мкг | 55 мкг | 9.1% | 2.7% | 1095 г |
Цинк, Zn | 1.5687 мг | 12 мг | 13.1% | 3.9% | 765 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 56.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мясно ассорти составляет 340 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 340 кКал | -% | |
Белки | 13 г | -% | |
Жиры | 31 г | -% | |
Углеводы | 1 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 53 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|