Рецепт Борщ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ

Вода 4000 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Помидор (томат), грунтовый (Припускание) 200 г
Лук порей (Пассерование) 100 г
Морковь (Пассерование) 150 г
Свекла (Пассерование) 200 г
Соевое масло рафинированное 12 г
Томатная паста. Консервы 60 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Чеснок (Варка без слива) 30 г
Перец молотый красный 2 г
Перец черный молотый 2 г
Лавровый лист 2 г
Капуста белокочанная, квашеная 200 г
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо 460 г
Способ приготовления

я варю в мультиварке,но отступаю в том ,что -то что хозяйки делают зажаркой я тушу на сковороде. Варим бульон из мяса в мультиварке,добавив через пол часа соли. Отдельно на сковороде пассеруем лук на масле,добавим натертую морковь,чуток потушим,добавим натертую свеклу,потушим,добавим нарезанный помидор и томат,возьмем немного бульона ,добавим в эти овощи и потушим минут 15. В мультиварку с готовым бульоном положим начищенный и порезанный картофель,капусту и начнем варить,минут через 15 добавим тушеные овощи.Варим до готовности картофеля и капусты.За 10 минут до готовности добавим лавровый л...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 25.1 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6709 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 12% 3304 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 5.2% 8000 г
Углеводы 2.3 г 219 г 1.1% 4.4% 9522 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10% 4000 г
Вода 93.6 г 2273 г 4.1% 16.3% 2428 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65 мкг 900 мкг 7.2% 28.7% 1385 г
бета Каротин 0.395 мг 5 мг 7.9% 31.5% 1266 г
бета Криптоксантин 2.26 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.794 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.055 мг 1.5 мг 3.7% 14.7% 2727 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 6.4% 6429 г
Витамин В4, холин 7.37 мг 500 мг 1.5% 6% 6784 г
Витамин В5, пантотеновая 0.119 мг 5 мг 2.4% 9.6% 4202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 22.7% 1770 г
Витамин В9, фолаты 3.504 мкг 400 мкг 0.9% 3.6% 11416 г
Витамин В12, кобаламин 0.041 мкг 3 мкг 1.4% 5.6% 7317 г
Витамин C, аскорбиновая 3.03 мг 90 мг 3.4% 13.5% 2970 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 1.6% 24390 г
Витамин D3, холекальциферол 0.041 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 3.2% 12931 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.147 мкг 50 мкг 0.3% 1.2% 34014 г
Витамин К, филлохинон 2.7 мкг 120 мкг 2.3% 9.2% 4444 г
Витамин РР, НЭ 0.7983 мг 20 мг 4% 15.9% 2505 г
Ниацин 0.171 мг ~
Бетаин 0.251 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 122.18 мг 2500 мг 4.9% 19.5% 2046 г
Кальций, Ca 13.99 мг 1000 мг 1.4% 5.6% 7148 г
Кремний, Si 7.952 мг 30 мг 26.5% 105.6% 377 г
Магний, Mg 8.46 мг 400 мг 2.1% 8.4% 4728 г
Натрий, Na 112.08 мг 1300 мг 8.6% 34.3% 1160 г
Сера, S 24.07 мг 1000 мг 2.4% 9.6% 4155 г
Фосфор, P 29.3 мг 800 мг 3.7% 14.7% 2730 г
Хлор, Cl 120.57 мг 2300 мг 5.2% 20.7% 1908 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.1 мкг ~
Бор, B 28.4 мкг ~
Ванадий, V 16.03 мкг ~
Железо, Fe 0.319 мг 18 мг 1.8% 7.2% 5643 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 2.4% 15464 г
Кобальт, Co 1.091 мкг 10 мкг 10.9% 43.4% 917 г
Литий, Li 8.904 мкг ~
Марганец, Mn 0.0748 мг 2 мг 3.7% 14.7% 2674 г
Медь, Cu 39.63 мкг 1000 мкг 4% 15.9% 2523 г
Молибден, Mo 3.556 мкг 70 мкг 5.1% 20.3% 1969 г
Никель, Ni 1.607 мкг ~
Рубидий, Rb 58.7 мкг ~
Селен, Se 3.393 мкг 55 мкг 6.2% 24.7% 1621 г
Стронций, Sr 1.35 мкг ~
Фтор, F 77.39 мкг 4000 мкг 1.9% 7.6% 5169 г
Хром, Cr 1.93 мкг 50 мкг 3.9% 15.5% 2591 г
Цинк, Zn 0.2516 мг 12 мг 2.1% 8.4% 4769 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.194 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.107 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.099 г ~
Лейцин 0.167 г ~
Лизин 0.182 г ~
Метионин 0.053 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.163 г ~
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.214 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.091 г ~
Глутаминовая кислота 0.341 г ~
Пролин 0.082 г ~
Серин 0.091 г ~
Тирозин 0.078 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 17.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.62 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.601 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.113 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.053 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.228 г min 16.8 г 1.4% 5.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.011 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.214 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.199 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.177 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.155 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.144 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.016 г ~
18:3 прочие изомеры 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~
Трансжиры 0.001 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс 0.002 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.001 г ~

Энергетическая ценность Борщ составляет 25,1 кКал.

  • Порция = 200 гр (50.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 25.1 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 2.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ

Борщ богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,5 %

Чем полезен Борщ

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ, калорийность 25,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы