Рецепт Суп-пюре с грибами 03.06.2020. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре с грибами 03.06.2020

Картофель (Варка без слива)	380 г
Морковь (Варка без слива)	160 г
Кабачок (Варка без слива)	345 г
Баклажан (Варка без слива)	230 г
Лук репчатый (Жарка)	200 г
Лук репчатый (Варка без слива)	120 г
Соль поваренная пищевая	12 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г
Подсолнечное Масло Рафинированное [Золотая семечка]	21 г
Шампиньоны (Жарка)	384 г
Сыр Плавленый с Грибами для Супа [Карат]	175 г
Вода колодезная (из подземного источника)	235 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре с грибами 03.06.2020".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66.3 ккал	1684 ккал	3.9%	5.9%	2540 г
Белки	2.1 г	76 г	2.8%	4.2%	3619 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	9.5%	1600 г
Углеводы	6.4 г	219 г	2.9%	4.4%	3422 г
Пищевые волокна	1.8 г	20 г	9%	13.6%	1111 г
Вода	84 г	2273 г	3.7%	5.6%	2706 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	142 мкг	900 мкг	15.8%	23.8%	634 г
альфа Каротин	0.006 мкг	~
бета Каротин	0.9 мг	5 мг	18%	27.1%	556 г
бета Криптоксантин	0.012 мкг	~
Ликопин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.221 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	5%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	8.7%	1714 г
Витамин В4, холин	9.59 мг	500 мг	1.9%	2.9%	5214 г
Витамин В5, пантотеновая	0.479 мг	5 мг	9.6%	14.5%	1044 г
Витамин В6, пиридоксин	0.107 мг	2 мг	5.4%	8.1%	1869 г
Витамин В9, фолаты	7.59 мкг	400 мкг	1.9%	2.9%	5270 г
Витамин В12, кобаламин	0.018 мкг	3 мкг	0.6%	0.9%	16667 г
Витамин C, аскорбиновая	4.35 мг	90 мг	4.8%	7.2%	2069 г
Витамин D, кальциферол	0.017 мкг	10 мкг	0.2%	0.3%	58824 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.122 мг	15 мг	0.8%	1.2%	12295 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	3.116 мкг	50 мкг	6.2%	9.4%	1605 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	3.3%	4615 г
Витамин РР, НЭ	1.4879 мг	20 мг	7.4%	11.2%	1344 г
Ниацин	1.202 мг	~
Бетаин	0.004 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	288.99 мг	2500 мг	11.6%	17.5%	865 г
Кальций, Ca	15.38 мг	1000 мг	1.5%	2.3%	6502 г
Кремний, Si	12.383 мг	30 мг	41.3%	62.3%	242 г
Магний, Mg	13.68 мг	400 мг	3.4%	5.1%	2924 г
Натрий, Na	231.6 мг	1300 мг	17.8%	26.8%	561 г
Сера, S	23.17 мг	1000 мг	2.3%	3.5%	4316 г
Фосфор, P	44.7 мг	800 мг	5.6%	8.4%	1790 г
Хлор, Cl	376.37 мг	2300 мг	16.4%	24.7%	611 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	245.1 мкг	~
Бор, B	47.5 мкг	~
Ванадий, V	22.08 мкг	~
Железо, Fe	0.497 мг	18 мг	2.8%	4.2%	3622 г
Йод, I	4.81 мкг	150 мкг	3.2%	4.8%	3119 г
Кобальт, Co	4.338 мкг	10 мкг	43.4%	65.5%	231 г
Литий, Li	13.465 мкг	~
Марганец, Mn	0.094 мг	2 мг	4.7%	7.1%	2128 г
Медь, Cu	150.19 мкг	1000 мкг	15%	22.6%	666 г
Молибден, Mo	3.678 мкг	70 мкг	5.3%	8%	1903 г
Никель, Ni	1.223 мкг	~
Рубидий, Rb	102.8 мкг	~
Селен, Se	5.039 мкг	55 мкг	9.2%	13.9%	1091 г
Стронций, Sr	3.01 мкг	~
Титан, Ti	5.37 мкг	~
Фтор, F	14.16 мкг	4000 мкг	0.4%	0.6%	28249 г
Хром, Cr	2.77 мкг	50 мкг	5.5%	8.3%	1805 г
Цинк, Zn	0.3385 мг	12 мг	2.8%	4.2%	3545 г
Цирконий, Zr	0.34 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.76 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.243 г	~
Аргинин*	0.054 г	~
Валин	0.038 г	~
Гистидин*	0.012 г	~
Изолейцин	0.032 г	~
Лейцин	0.041 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.008 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.032 г	~
Триптофан	0.01 г	~
Фенилаланин	0.033 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.062 г	~
Заменимые аминокислоты	0.45 г	~
Аланин	0.039 г	~
Аспарагиновая кислота	0.088 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.124 г	~
Пролин	0.031 г	~
Серин	0.036 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3.2%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.045 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.024 г	~
18:0 Стеариновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.055 г	min 16.8 г	0.3%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.014 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.037 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.098 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.107 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.015 г	~

Энергетическая ценность Суп-пюре с грибами 03.06.2020 составляет 66,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	66.3 кКал	-%
	Белки	2.1 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	6.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.8 г	-%
	Вода	84 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ С ГРИБАМИ 03.06.2020

Суп-пюре с грибами 03.06.2020 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 18 %, калием - 11,6 %, кремнием - 41,3 %, хлором - 16,4 %, кобальтом - 43,4 %, медью - 15 %

Чем полезен Суп-пюре с грибами 03.06.2020

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп-пюре с грибами 03.06.2020, калорийность 66,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре с грибами 03.06.2020, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2024-05-01

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Ольга

2024-05-01

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Марина

2024-05-01

Калорийность: 1185 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

Суп со свининой и грибами

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе