Рецепт Творожное печенье "Конвертики" [say7.info]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожное печенье "Конвертики" [say7.info]
| Творог 5% жирности (Запекание) | 400 г |
| Сливочный Нижегородский Маргарин [Хозяюшка] | 150 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 15 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Сахар песок | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожное печенье "Конвертики" [say7.info]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 328.9 ккал | 1684 ккал | 19.5% | 5.9% | 512 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 5.4% | 567 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 7.4% | 412 г |
| Углеводы | 38.3 г | 219 г | 17.5% | 5.3% | 572 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2% | 1538 г |
| Вода | 35.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.5% | 6439 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15 мкг | 900 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.2% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 38.32 мг | 500 мг | 7.7% | 2.3% | 1305 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 1.1% | 2732 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 1.9% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.416 мкг | 400 мкг | 5.1% | 1.6% | 1959 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.608 мкг | 3 мкг | 20.3% | 6.2% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 1.2% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 4.19 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.6% | 1193 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 2.759 мг | 20 мг | 13.8% | 4.2% | 725 г |
| Ниацин | 0.624 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.7 мг | 2500 мг | 11% | 3.3% | 907 г |
| Кальций, Ca | 156.99 мг | 1000 мг | 15.7% | 4.8% | 637 г |
| Кремний, Si | 1.381 мг | 30 мг | 4.6% | 1.4% | 2172 г |
| Магний, Mg | 15.86 мг | 400 мг | 4% | 1.2% | 2522 г |
| Натрий, Na | 21.85 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5950 г |
| Сера, S | 120.88 мг | 1000 мг | 12.1% | 3.7% | 827 г |
| Фосфор, P | 252.7 мг | 800 мг | 31.6% | 9.6% | 317 г |
| Хлор, Cl | 60.43 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.8% | 3806 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 385.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 1.3% | 2273 г |
| Йод, I | 3.53 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.7% | 4249 г |
| Кобальт, Co | 1.508 мкг | 10 мкг | 15.1% | 4.6% | 663 г |
| Марганец, Mn | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 3.2% | 962 г |
| Медь, Cu | 64.13 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 1.9% | 1559 г |
| Молибден, Mo | 7.788 мкг | 70 мкг | 11.1% | 3.4% | 899 г |
| Никель, Ni | 0.76 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.714 мкг | 55 мкг | 26.8% | 8.1% | 374 г |
| Стронций, Sr | 7.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 18165 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.4328 мг | 12 мг | 3.6% | 1.1% | 2773 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.446 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.674 г | min 16.8 г | 4% | 1.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.133 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожное печенье "Конвертики" [say7.info] составляет 328,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 328.9 кКал | -% | |
| Белки | 13.4 г | -% | |
| Жиры | 13.6 г | -% | |
| Углеводы | 38.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 35.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНОЕ ПЕЧЕНЬЕ "КОНВЕРТИКИ" [SAY7.INFO]
Творожное печенье "Конвертики" [say7.info] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 20,3 %, витамином PP - 13,8 %, калием - 11 %, кальцием - 15,7 %, фосфором - 31,6 %, кобальтом - 15,1 %, молибденом - 11,1 %, селеном - 26,8 %
Чем полезен Творожное печенье "Конвертики" [say7.info]
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб кукурузно-овсяный (хлебопечка)
- Колбаса докторская обуховская
- Сырники
- Капуста тушеная 26.05.2020
- Черемуховая мука
- Нектар ананасовый
- Салат печень трески, яйца, зелень
- Ананас сушеный без сахара
- Творожный конверт
- Пироженое
- Флакс топинамбур
- Флакс клюква
- Морошеное
- Макароны с полбой и отрубями отварные (немо)
- Щи
- Драники картофельные
- Bombbar Strawberry
- ЧИХИРТМА грузинский суп
- Смузи с хурмой
- Холодец из говядины
- Сырники
- Борщ на курином бульоне
- Куриная запеканка с брокколи и горошком
- Сочные Круггетсы
- Салат классика
- Салат белковый из куриной грудки
- Запеченная курица
- Картофельно-морковное пюре
- хлеб солодовник в нарезке
- шампиньоны резаные консервы
- Mini Focaccia 70g
- Творожок Савушкин с вишней
- Салат из огурцов,капусты и петрушки
- Кофе сваренный с сахаром и молоком
- Протеиновый батончик (печенье крем)
- Фондю-солид, сыр 45% с перечным ассорти, плавленный
- Селед."намазка"
- Сыр "Перинейский" БРОЧЧУ
- Сыр мягкий Черкесский
- Салат из пекинской капусты с редисом без заправки
- Кетчуп томатный Чумак
- Шарлотка
- Банановый брауни
- Калия оротат
- Паста арахисовая (ЕД)
- Philadelphia
- Куриные котлетки
- Салат Цезарь в пп варианте
- Творог мягкий 1%
- лентике
- Хлеб белорусский
- Салат из капусты
- Шоколад с фундуком
- ЖЕЛЕ-Ряженка
- Ангиовит
- Филе запеченое
- шоколад риттер спорт лесной орех горький
- Торт твикс
- Печенье кукурузное
- Тирамису
- Горбуша в фольге
- Чак-чак
- Куриная грудка отварнвя
- Творожные пельмени с индейка
- Рыбные палочки
- Салат розовый (свекла вареная, капуста, масло раст, )
- Сырники из творога 5% по маминому рецепту
- Варенец термостатный 4%
- гуляш
- Печенье сдобное Штрудель с яблоком и корицей
- Японская капуста (мизуна)
- Творожное соленое печенье
- Маринованные огурцы Экстра
- Мороженое пломбир трубочка в глазури Золотой стандарт
- Пирог из капусты
- Говядина в кисло-сладком соусе
- donut
- Латте матча
- Пирог с мясом и картофелем
- Соус
- Рыбоовощной салат с майонезом Лисья шубка
- Кефир 1%
- Драже радуга
- Курица под сметанным соусом
- Гороховая каша с копченостями
- Салат с цветной капусты и курицы
- Творог обезжиренный
- Салат из риса с сардиной
- Колбаски Полесские
- Творог 5% жирности
- Хлебцы томат и прованские травы
- изюм Малаяр (Бестфуд)
- йогурт мол.культура 1.5%
- Печёночные котлеты
- Курица с картошкой в духовке
- Салат Светофор
- Сырная лепешка
- Гречка тушенная с луком, морковью, курицей
- мармелад
- Компливит [кальций д3]
Метки: Как приготовить Творожное печенье "Конвертики" [say7.info], калорийность 328,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожное печенье "Конвертики" [say7.info], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
